本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院 盛慶壽 主任醫(yī)師原創(chuàng)

人到中年，一系列的不舒適開始慢慢出現(xiàn)，每天即便是什么事情也不做，也是提不起精神，累！

這是真的累，并不是裝的。

其中一個(gè)讓你累的原因就是——脂肪肝。

很多人認(rèn)為，脂肪肝大家都有，不要緊，有些人認(rèn)為，脂肪肝就是少吃就行了，還有些人認(rèn)為，脂肪肝就是減肥，這樣真的好嗎？

見(jiàn)招拆招，得了脂肪肝也不必怕，醫(yī)生可以幫你“逆襲”。

但是逆襲之前，我們先“知己知彼”方能“百戰(zhàn)不殆”。

No.1 什么是脂肪肝？

故事先從肝臟的工作說(shuō)起。肝臟就是人體的一個(gè)化工廠，除了分解毒素，她的功能就是長(zhǎng)身體的時(shí)候幫你合成脂肪，“餓”的時(shí)候幫你分解脂肪，還“包郵”到全身的各個(gè)部位。

當(dāng)你嗨歌宵夜、飲酒抽煙、天天外賣、日夜顛倒、應(yīng)酬太多、運(yùn)動(dòng)太少、壓力增加……

肝會(huì)很累，力不從心，脂肪開始堆積，像鵝肝一樣，肝里填滿了脂肪，肝細(xì)胞脂肪含量超過(guò)5%，那么脂肪肝就找上你了。

我院肝病科盛慶壽主任醫(yī)師提醒：

脂肪肝的發(fā)生“悄無(wú)聲息”，臨床癥狀輕微而且沒(méi)有特異性，肝功能僅輕度異?；蛘?。

患者常常因?yàn)轶w檢或因膽石癥、病毒性肝炎等疾病進(jìn)行B超檢查時(shí)被發(fā)現(xiàn)，但這并不意味著大家可以對(duì)體檢報(bào)告上的“脂肪肝”三個(gè)字“視而不見(jiàn)”。

No.2 得了脂肪肝會(huì)怎么樣？

我們碰到過(guò)不少年輕人，仗著自己“年輕氣盛”，不把脂肪肝當(dāng)一回事，該吃吃、該喝喝，一不小心就把輕度脂肪肝拖延成中度，中度再到重度，最后就離肝硬化、甚至肝癌不遠(yuǎn)了！

即使是無(wú)癥狀的單純脂肪肝，也是一種疾病，并不僅僅是亞健康狀態(tài)！

酒精性脂肪肝患者若不減少飲酒量，酗酒超過(guò)5年患者中，酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化的患病率分別為50%、10%和10%。

10年內(nèi)發(fā)展為酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌的比例是20%，也就是每5個(gè)中就有1個(gè)。

成人非酒精性脂肪肝的患者，在隨訪5-10年中發(fā)現(xiàn)，發(fā)生代謝綜合征、2型糖尿病、冠心病的概率較普通人群顯著增加。

因此，對(duì)于脂肪肝重點(diǎn)是早期控制，延緩其進(jìn)一步進(jìn)展。

No.3 脂肪肝可以逆轉(zhuǎn)嗎？

好消息是：可逆！

我院肝病科作為深圳市特色專科，擅長(zhǎng)對(duì)慢性肝炎肝硬化和肝癌的中西醫(yī)結(jié)合治療，科室在脂肪肝治療中采用“五把利劍”：“脂肪肝五聯(lián)療法”?？梢苑浅Ｓ行У闹委熤靖?，幫助你重新變回人見(jiàn)人愛(ài)的“小心肝”。

脂肪肝5聯(lián)療法：

1 飲食療法：合理的飲食結(jié)構(gòu)

合理的飲食結(jié)構(gòu)：堅(jiān)持以植物性食物為主，動(dòng)物性食物為輔，熱量來(lái)源以糧食為主的中國(guó)傳統(tǒng)膳食方案，避免高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低纖維膳食的缺陷，防止熱量過(guò)剩。

糾正不良飲食習(xí)慣：對(duì)于過(guò)量飲酒者，減少飲酒量或者完全戒酒是預(yù)防酒精性肝病的唯一有效方法，缺少這個(gè)前提，其他防治措施均是“緣木求魚”。

2 運(yùn)動(dòng)療法：中等適度有氧運(yùn)動(dòng)

人體對(duì)多余熱量的應(yīng)對(duì)，除轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存外，主要通過(guò)體力活動(dòng)消耗掉。活動(dòng)過(guò)少有時(shí)比進(jìn)食過(guò)多更容易形成肥胖，特別是內(nèi)臟型肥胖。

要預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，必須根據(jù)自身情況，每周堅(jiān)持參加150分鐘以上，中等量的有氧運(yùn)動(dòng)，并持之以恒，同時(shí)還應(yīng)避免久坐少動(dòng)的不良習(xí)慣。

3 情緒療法：情緒舒暢疏肝活血促代謝

調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀自信，做好情緒疏導(dǎo)，喜樂(lè)有度，放松身心。還可以配合音樂(lè)療法等條暢情志。樂(lè)觀積極的情緒可以調(diào)動(dòng)機(jī)體免疫，提升基礎(chǔ)代謝，消耗過(guò)多的脂肪。

4 外治療法：中藥外敷促肝臟代謝

通過(guò)耳穴壓豆、中藥熱奄包、中藥封包、穴位埋線、穴位敷貼等多種不同中醫(yī)外治理療法促進(jìn)肝臟代謝，增加肝臟血流，促進(jìn)肝臟恢復(fù)。

5 內(nèi)治療法：疏肝理氣，健脾活血

有些脂肪肝程度重，轉(zhuǎn)氨酶高，癥狀重，可以配合中藥疏肝理氣，健脾活血，清理肝膽濕熱等治療，并輔以降脂減肥、控制血糖、降血壓藥物護(hù)肝降酶藥等內(nèi)服。

醫(yī)生提醒：一般情況下,輕度脂肪肝患者可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)療法和情緒控制就可以很好地逆轉(zhuǎn)脂肪肝，中重度脂肪肝患者就必須在前三療法的基礎(chǔ)上配合外治理療法和藥物內(nèi)服，達(dá)到心情愉悅，快樂(lè)減重，降低“三高”，從而逆轉(zhuǎn)危機(jī)。