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如何培養(yǎng)簡單做(ZTD)中的十個好習(xí)慣

更簡單,更具行動力的終極高效系統(tǒng):Zen To Done(簡易做)翻譯系列,趕快到褪墨上閱讀吧~

在過去的兩個月里,褪墨上不斷地更新Zenhabits上發(fā)表的——以GTD基礎(chǔ),卻更簡單、更具行動力的簡單做(ZTD)終極高效系統(tǒng)而在ZTD系統(tǒng)中的關(guān)鍵就是要成功培養(yǎng)簡單做(ZTD)中的十個好習(xí)慣。而這篇文章將告訴你如何培養(yǎng)這十個好習(xí)慣。

學(xué)習(xí)和使用GTD系統(tǒng)經(jīng)常遇到的問題之一,便是一次性就需要改變很多習(xí)慣。很多人就是在這里總是失敗。雖然一次又一次的重新堅持,可是依然失敗,最終不得不放棄。這就像培養(yǎng)一個鍛煉的好習(xí)慣一樣,如果你沒有使用正確的方法去實行和培養(yǎng)這些習(xí)慣,你只會失敗并且垂頭喪氣地退出。

假若你愿意付出一些心血與動力,習(xí)慣是很容易成功培養(yǎng)的。只要一次培養(yǎng)一個好習(xí)慣,采用有效可行的方法,一定會成功培養(yǎng)每個習(xí)慣!

我知道完全采用GTD,并且使它融入生活并不是件容易的事情,特別是當(dāng)你總是想一口吃成一個胖子時。一次培養(yǎng)一個好習(xí)慣需要耐心,但它更容易培養(yǎng)和獲得成功。對于許多人,盲目采用GTD帶來的改變是壓倒性的,巨大的。我建議大家逐步地改善自己的生活,并且是長久的進(jìn)步,而非進(jìn)步了幾周又被拋棄了般的改善。

如果你已經(jīng)擁有一些好的習(xí)慣,而且你也善于培養(yǎng)好習(xí)慣,或許你可以同時培養(yǎng)多個習(xí)慣。但是我不建議多過2~3個,因為一次培養(yǎng)得越多,成功的機(jī)率就越小。開始時簡單一點,然后再慢慢地添加,循序漸增,定會取得最后的成功的!

那么,你最想培養(yǎng)的是哪一個好習(xí)慣?我是建議你按照順序來,當(dāng)然你也可以按自己的喜歡順序。如果你并不想培養(yǎng)的所有的習(xí)慣,那就選擇那些對你利益最大的習(xí)慣吧。

羅馬不是一日建成的,你不可能從毫無組織、缺乏紀(jì)律、耽擱、低效率中迅速變得有規(guī)律和充滿效率。給你自己一些時間去改變。如果你從現(xiàn)在開始,每個月1~2個好習(xí)慣,在新的2008年開始時,你就會培養(yǎng)幾個好習(xí)慣了。

這里是一些改變習(xí)慣的方法(選擇最適合與你的):

  • 承擔(dān)義務(wù)。告訴你的親人、朋友、同事和網(wǎng)絡(luò)之友,你要改變習(xí)慣了!使你自己產(chǎn)生壓力,讓你因為承擔(dān)義務(wù)而堅持不放棄;
  • 堅持實踐。改變習(xí)慣也是一種技巧,就像其他技巧一樣,它也需要實踐。參與一個月培養(yǎng)一個好習(xí)慣,并且堅持你的習(xí)慣整整30天。你不斷地堅持,重復(fù),失敗,再嘗試,最終才能熟能生巧;
  • 推動力。通過各種途徑來推動你自己不斷向前。參考《Top 20 Motivation Hacks》;
  • 跟蹤記錄。每天都記錄下你的改變過程。聽起來挺麻煩的,但它確實非常有用,也更容易成功。每天睡覺前,記錄一下。把記錄本放在床頭,同樣也不斷促使你去堅持。
  • 支持幫助。參與一個習(xí)慣培養(yǎng)活動,或者與你的伙伴一起培養(yǎng)。畢竟,與別人一起培養(yǎng)習(xí)慣,會更容易成功一些。
  • 獎勵慶祝。每隔上一個星期,就為自己的收獲小小慶祝一下。在一個月結(jié)束后,則來個勝利的慶祝。這也是使你堅持的推動力哦~
  • 集中注意。這是非常非常重要的,在30天里集中于你的新習(xí)慣,一天也不能放棄。這就是為什么,一次培養(yǎng)多個習(xí)慣是非常困難的,你的注意會被分散,導(dǎo)致不能集中與其中任意一個。
  • 積極的想法。告訴你自己,“我能行!”壓扁那些消極的想法,采用積極的想法吧。
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