放松功功法要點(diǎn)
一般人可能認(rèn)為放松功是氣功功法中最簡單最容易練習(xí)的一種，但是真能把放松功練好，其實(shí)也不太容易。因?yàn)樵绞潜砻婧唵稳菀椎模赡鼙澈蟛⒉蝗绱撕唵巍，F(xiàn)在便把所謂簡單的放松功功法分類詳細(xì)敘述于下。
（一）身體姿勢
開始練習(xí)放松功，姿勢不必嚴(yán)格講求，不論躺臥、平坐，背脊靠坐在椅子上，甚至站立，只要自己感到舒適，和容易令到身體放松，便可以了。但初上當(dāng)受騙掌握了最起碼的放松要求后，就應(yīng)該略為注意姿勢，漸漸在達(dá)到姿勢要求的同時（很難不略為緊一些），使身體盡量放松。身體緊張，固然不對，但身體太松弛，亦不對。原則上，務(wù)須做到松中有緊，緊中寓松，直而不僵，松而不懈，才算達(dá)到練功的要求。現(xiàn)在略為講述三種最常采用的姿勢如下：
（1）躺臥：躺臥，分側(cè)臥和仰臥兩種。側(cè)臥以右側(cè)臥較好?！?br>（2）端坐：端坐要選合適的坐具。原則上，最好選擇坐后鐵面無私會變形的，所以沙發(fā)等柔軟可引致身體變形傾斜的，都不應(yīng)采用。坐在木椅上很適宜。但為了防止久坐臀部不會用，應(yīng)在木椅上加上折疊幾層的薄被或類似的東西，便理想了。
（二）放松的路線
放松的路線，隨著放松功的廣泛傳習(xí)和改進(jìn)，越來越多。經(jīng)常采用的，有三線放松法、部位放松法（分段放松法）、局部放松法、全身放松法（整體放松法）等。但如果只作為練習(xí)氣功的預(yù)備功法，則三線放松法比較適合。即使患有慢性病如高血壓、肝病、腸胃病、哮喘、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱、心臟病、青光眼等，依此路線練習(xí)，亦會收到一定的療效。
所謂三線放松，就是將身體分成兩側(cè)面、后面、前面三務(wù)路線，自上而下逐步將身體放松。
第一條路線（兩側(cè)面）
頭頂——頭部兩側(cè)——兩肩——兩上臂——兩肘關(guān)節(jié)——兩前臂——兩腕關(guān)節(jié)——兩手掌——十手指
第二條路線（后面）
頭頂——后腦——后頸——背部——后腰——臀部——兩大腿后面——兩膝窩——兩小腿后面——兩腳跟——兩腳底
第三條路線（前面）
頭頂——面部——頸部——胸部——腹部——兩大腿前面——兩膝關(guān)節(jié)——兩小腿前面——兩腳面——十腳趾
意念在練習(xí)氣功中，極為重要。自然，在放松功中，亦不例外。操作的方法是：先把精神注意力集中在一個部位（初學(xué)的人，面積越大越好），再心中默想“松”字，藉此命令（或產(chǎn)生催眠誘導(dǎo)的作用）那一個
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