P-Positive emotions (正向情感)：體驗(yàn)快樂、滿足、熱愛等正面情緒。
E-Engagement (投入)：保持集中注意力,全身心投入到活動(dòng)中。
R-Relationships (關(guān)系)：建立積極的人際關(guān)系和社交連接。
M-Meaning (意義)：找到人生目的和意義。
A-Accomplishments (成就)：追求成功和成就感。
Seligman認(rèn)為,如果一個(gè)人能在這5個(gè)要素上獲得滿足,就能達(dá)到心理良好狀態(tài),從而擁有持久的幸福感。但PERMA模型存在把復(fù)雜的幸福感簡化成幾個(gè)要素的傾向，存在各種科學(xué)哲學(xué)層面的問題：
積極心理學(xué)中的“快樂主義”強(qiáng)調(diào)的是短期的、即時(shí)的快樂和滿足感。這種觀點(diǎn)可能會(huì)導(dǎo)致人們更加短視和沖動(dòng)，因?yàn)槎唐诳鞓吠梢院苋菀椎赝ㄟ^即時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)來實(shí)現(xiàn)。例如，大量飲酒或吸毒可能會(huì)帶來短期的愉悅，但這樣的行為有長期的負(fù)面影響，如健康問題、成癮以及社會(huì)和職業(yè)功能受損。
從行為經(jīng)濟(jì)學(xué)和心理學(xué)的角度來看，這種現(xiàn)象可以用“延遲滿足”的概念來解釋。人們往往高估即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)的價(jià)值，而低估長期獎(jiǎng)勵(lì)的價(jià)值。這也與大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)有關(guān)，即多巴胺途徑，它更容易被短期獎(jiǎng)勵(lì)所激活。
沒有對(duì)比就沒有傷害，我們用國際精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域廣泛認(rèn)可的CBT認(rèn)知行為療法與積極心理學(xué)干預(yù)進(jìn)行對(duì)比，整理了CBT和積極心理學(xué)對(duì)青少年抑郁癥治療效果的研究：
(一)針對(duì)7-18歲抑郁癥患者的元分析
一項(xiàng)元分析納入了21項(xiàng)對(duì)比CBT和積極心理干預(yù)治療效果的研究。對(duì)象都是符合抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)的7-18歲患者。主要結(jié)果發(fā)現(xiàn):
CBT組的抑郁癥狀改善程度要顯著高于積極心理干預(yù)組,效應(yīng)量達(dá)中等程度(Cohen's d=0.53)。
積極心理干預(yù)組在提升生活滿意度方面的效果稍好于CBT組,但效應(yīng)量較小(Cohen's d=0.34)。
在隨訪期內(nèi),CBT組的抑郁癥狀繼續(xù)改善,積極心理組則效果不明顯。
該元分析的研究質(zhì)量整體良好。采用敏感性分析后結(jié)果穩(wěn)定,說明CBT優(yōu)于積極心理干預(yù)的結(jié)論可靠性較高。原因分析:
CBT通過識(shí)別和修改負(fù)性認(rèn)知模式,更直接地處理抑郁的心理路徑。
積極心理干預(yù)更強(qiáng)調(diào)正向情緒,對(duì)負(fù)性認(rèn)知的轉(zhuǎn)變不足。
CBT提供具體的行為激活技巧,也有助改善抑郁。
積極心理干預(yù)多為幾周的正念或?qū)懽饔?xùn)練，CBT是系統(tǒng)性的認(rèn)知與行為干預(yù)。
(二)一項(xiàng)青少年RCT研究
該研究隨機(jī)分配了多名抑郁青少年接受8周的CBT或積極心理寫作訓(xùn)練。主要發(fā)現(xiàn):
CBT組的抑郁癥狀較基線顯著減輕,積極寫作組的減輕不顯著。
CBT組在抑郁相關(guān)認(rèn)知扭曲和負(fù)面自我言論上也顯示出顯著改善。
隨訪期內(nèi),CBT組的治療反應(yīng)更為穩(wěn)定。
研究總結(jié)認(rèn)為,CBT可以更直接促進(jìn)抑郁兒童青少年的認(rèn)知和行為變化,是更好的首選治療。積極寫作對(duì)改善抑郁癥狀的效果有限。
兩個(gè)研究的結(jié)論高度一致,都支持CBT相對(duì)于積極心理干預(yù),對(duì)抑郁青少年有更強(qiáng)的治療效果。原因在于CBT可以更直擊抑郁癥的病理性認(rèn)知與行為模式。
（三）關(guān)于學(xué)校推廣積極心理學(xué)的效果
一項(xiàng)研究指出：
積極心理學(xué)課程和培訓(xùn)的投入成本高,但缺乏長期跟蹤評(píng)估其成本效益。
不同國家和文化背景下直接應(yīng)用西方的積極心理學(xué)模式,效果存疑。需要考量本土情況。
積極心理學(xué)過分強(qiáng)調(diào)個(gè)體努力,忽視環(huán)境因素?？赡軐?dǎo)致問題個(gè)體自我內(nèi)疚。
美國在學(xué)校推廣積極心理學(xué)的教訓(xùn)：盲目推廣積極心理學(xué)，可能推廣的只是積極概念的殼子，難產(chǎn)生真正效果。美國的研究結(jié)果也是如此：美國中小學(xué)大力推廣積極心理學(xué)多年,但青少年抑郁和自殺率仍居高不下。事實(shí)證明，光依靠提高積極性和韌性遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,學(xué)校必須直接面對(duì)問題，給出更直接有效的解決方案，比如學(xué)校應(yīng)大規(guī)模增加才用循證心理干預(yù)技術(shù)的心理咨詢師（比如CBT）和社工，并關(guān)注每一個(gè)困難學(xué)生提供支持。
澳洲在學(xué)校推廣積極心理學(xué)的教訓(xùn)：推廣多年后,超過1/3教師認(rèn)為積極心理學(xué)課程效果不佳。70%以上教師沒有接受專業(yè)培訓(xùn)就上崗教授積極心理學(xué)。對(duì)如何融入課程缺乏指導(dǎo)。教師反映需要更多具體案例分析和互動(dòng)演練,而非簡單概念引入。缺乏監(jiān)控機(jī)制,學(xué)校對(duì)課程質(zhì)量評(píng)估不足。
三、積極心理學(xué)在中國中小學(xué)的心理健康支持中確實(shí)占據(jù)了優(yōu)勢(shì)地位
寬泛的應(yīng)用與實(shí)踐:
自21世紀(jì)初以來，積極心理學(xué)已在中國的學(xué)校教育中產(chǎn)生影響，特別是在促進(jìn)學(xué)生的積極體驗(yàn)、積極人格和積極的社會(huì)組織系統(tǒng)方面取得了顯著的進(jìn)展1。
積極心理品質(zhì)的培養(yǎng):
為適應(yīng)中小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)和我國中小學(xué)的教育實(shí)踐，已制定了基于積極心理學(xué)的中小學(xué)生積極心理品質(zhì)培養(yǎng)的行動(dòng)策略，使得積極心理學(xué)成為學(xué)校德育和心理健康教育的核心內(nèi)容之一2。
教育觀念的轉(zhuǎn)變:
積極心理學(xué)倡導(dǎo)一種以學(xué)生發(fā)展為中心的積極教育觀，強(qiáng)調(diào)積極氛圍的營造和積極師生關(guān)系的建立，這種教育觀已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)可和應(yīng)用3。
納入學(xué)校教育計(jì)劃:
隨著社會(huì)的進(jìn)步和觀念的轉(zhuǎn)變，許多中小學(xué)將積極心理健康教育納入了工作計(jì)劃中，為學(xué)生的全面發(fā)展提供了有力的支持4。
學(xué)術(shù)與實(shí)踐的交流:
清華大學(xué)等高校在積極心理學(xué)的推廣和積極教育的實(shí)踐方面走在國際前沿，通過主辦“中國國際積極心理學(xué)大會(huì)”等活動(dòng)，為全國的教育工作者提供了交流和學(xué)習(xí)的平臺(tái)，進(jìn)一步推動(dòng)了積極心理學(xué)在國內(nèi)的發(fā)展和應(yīng)用5。
以上各點(diǎn)共同展現(xiàn)了積極心理學(xué)在中國中小學(xué)心理健康支持中的優(yōu)勢(shì)地位，它不僅僅是一個(gè)理論框架，而是已經(jīng)滲透到教育的多個(gè)層面，成為了中小學(xué)心理健康教育的重要組成部分。但問題是，中國中小學(xué)生自殺率近年來逐年...，相關(guān)數(shù)據(jù)太過敏感本文不再引述...
自殺成因:
一個(gè)研究表明，中小學(xué)生自殺的主要成因包括主觀原因、學(xué)校、家庭和社會(huì)原因。這些因素交織在一起，對(duì)個(gè)體產(chǎn)生負(fù)面影響，可能導(dǎo)致自殺行為。
學(xué)業(yè)壓力:
長期的學(xué)習(xí)壓力被認(rèn)為是中國中小學(xué)生自殺的典型誘因。中國孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)通常是超負(fù)荷的，這可能會(huì)引發(fā)思維短路、沖動(dòng)和脆弱，最終導(dǎo)致自殺。
家庭矛盾與學(xué)業(yè)壓力:
另一個(gè)研究顯示，中小學(xué)生自殺的首要原因是家庭矛盾，而根本原因則是學(xué)業(yè)壓力。在分析的案例中，中學(xué)生的自殺狀況比小學(xué)生更為嚴(yán)重，男性中小學(xué)生的自殺及未遂案例的比例也高于女性。
總結(jié)與討論
綜上，積極心理學(xué)確實(shí)在中國中小學(xué)心理健康支持中占有優(yōu)勢(shì)地位，但考慮到其理論局限性和臨床效果存疑，我們還需審慎對(duì)待其在心理健康促進(jìn)自殺預(yù)防方面的作用（如果不能直面以上成因和背后的問題而只是讓孩子去積極樂觀，可能很難解決問題）,不能過于樂觀和盲目。各界需要進(jìn)一步開展相關(guān)研究，根據(jù)研究來制定切實(shí)可行的科學(xué)循證的心理健康促進(jìn)方案和自殺預(yù)防方案。歡迎各位讀者朋友，專家、學(xué)者留言討論。
聯(lián)系客服
