凡是進(jìn)入社會開始工作的男性青年，有來自家庭和事業(yè)的雙重壓力，導(dǎo)致運動的時間更少了，加上吸煙、喝酒、熬夜等各種不良的習(xí)慣，身體會長期處于一種亞健康的狀態(tài)，腎也開始越來越虛。
腎虛是一種常見的現(xiàn)象。尤其是男人，最害怕的就是腎虛。有句俗話說：“男人腎不行，一切等于零。腎好腰才好，體壯精神飽?！?/p>
1、小便有泡沫
健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數(shù)過多，小便有泡沫，就應(yīng)引起注意。
2、全身沒力氣
腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等感覺。
3、出現(xiàn)水腫
慢性腎臟病者由于腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現(xiàn)水鈉潴留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。
現(xiàn)在代生活壓力大，很多人都面對著腎虧腎虛等問題，特別是對于男人而言，這個問題就十分關(guān)鍵了。有些患有腎病的人，吃了很多藥也沒有多大效果。其實，光靠重要調(diào)理或者西藥治療，都不能起到十分滿意的效果。
1、韭菜炒鮮蝦
材料：韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。
做法：將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。
功效：補腎益精，壯陽療痿。本品燥熱助火，體壯陽盛者忌食。
2、肉蓯蓉羊肉粥
材料：肉蓯蓉15克、精羊肉100克、粳米100克、精鹽少許、蔥白兩根、生姜10克。
做法：將肉蓯蓉、精羊肉洗凈、切細(xì)，用沙鍋煎肉蓯蓉，取汁去渣，放入羊肉、粳米同煮，待沸后加入精鹽、生姜、蔥白煮成稀粥食用即可。
功效：肉蓯蓉補腎陽、益精血、潤腸通便，可用于緩解腰膝酸軟、筋骨無力等。羊肉可補體之虛、補血益腎填精。
