送上一套籃球基本功動作，每個(gè)動作做5到10次，每天大概用時(shí)5分鐘就可以完成。
伸直手臂，用指尖快速撥球
分別完成頭部，腰部，膝蓋部位的繞球（順時(shí)針和逆時(shí)針）
分別進(jìn)行單腿膝蓋位置的繞球（順時(shí)針與逆時(shí)針）
胯下八字繞球，從前到后和從后到前兩個(gè)方向，每個(gè)方向繞球5次。
超低運(yùn)球，用手指與手腕發(fā)力，手臂盡量不動。左右手交替練習(xí)。
一只手用力運(yùn)球，另一只手輕觸地面，兩只手交替練習(xí)
單手圍繞同側(cè)腿進(jìn)行超低運(yùn)球，左右手交替練習(xí)，各進(jìn)行5次繞腿運(yùn)球。
胯下超低八字運(yùn)球，進(jìn)行完整的5次運(yùn)球。
10次體前變向運(yùn)球，運(yùn)球幅度和速率保持一致。
10次胯下運(yùn)球，左右交替練習(xí)
交叉胯下運(yùn)球，進(jìn)行10次。
10次原地背后運(yùn)球。
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