高血脂癥是一種人人都非常熟悉的疾病，是'三高'的一種，調(diào)查顯示，我國血脂異常患者人數(shù)已達(dá)2.2億，其引起的心腦血管疾病正在悄然奪走無數(shù)人的生命。

很多人認(rèn)為血脂上升是悄無聲息的，但事實并非如此，如果你在晚上睡覺時有這4種'異常'，說明血脂已經(jīng)到了臨界點。

異常一：睡覺腿抽筋

很多人睡覺時都會出現(xiàn)腿抽筋的情況，當(dāng)然如果缺鈣也會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，但同時高血脂也會出現(xiàn)抽筋的情況，特別是在腿部，前足或腳趾的部位，應(yīng)該特別注意，這可能是血脂超標(biāo)的表現(xiàn)。

當(dāng)血脂升高時，會引起體內(nèi)膽固醇代謝異常，積聚在肌肉部位，并積聚過多，從而阻礙血液循環(huán)，從而導(dǎo)致腿部出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

異常二：打呼嚕像唱歌

當(dāng)許多人打呼嚕時，聲音不是一個聲音，而是像唱歌一樣，有高低音，而且不連貫。當(dāng)人們聽到它時，就覺得他們呼吸不暢。

如果經(jīng)常發(fā)出這種鼾聲，則很可能是血脂偏高了，最好去醫(yī)院檢查。

異常三：頭痛、耳鳴

高血脂癥往往伴有高血液粘稠癥，因此血流流動也會受到影響。一旦血流過慢，就較難為大腦提供足夠的氧氣和營養(yǎng)。大腦就會出現(xiàn)一些問題，比如神經(jīng)錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等表現(xiàn)。

另外一旦血脂過高，還會引起內(nèi)耳脂質(zhì)沉積，脂質(zhì)過氧化物增加，直接導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞受損，導(dǎo)致聽力下降。

異常四：睡不夠、睡不醒

高血脂癥可以影響體內(nèi)血液的流動，會增肌血管堵塞的幾率，形成動脈粥樣硬化斑塊，使血管變窄，血流不暢，從而導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)缺氧和缺血的情況。腦部缺氧、缺血就會出現(xiàn)是不夠，睡不醒的癥狀。

高血脂危害大，會傷害身體三大器官！

1、導(dǎo)致脂肪肝

血液滋養(yǎng)著身體的各個器官，肝臟也不例外，當(dāng)血脂高時，很容易誘發(fā)脂肪肝，影響肝臟的健康。

這樣，人體解毒自然也會受到影響，并會出現(xiàn)一系列肝功能異常的癥狀?；颊邥霈F(xiàn)皮膚發(fā)黑、厭食、惡心的癥狀，以及還會出現(xiàn)肝區(qū)嚴(yán)重疼痛的癥狀。

2、造成心肌梗塞

高血脂癥是很容易導(dǎo)致冠心病的并發(fā)癥，這是由于脂肪沉積過多，引起動脈硬化，阻塞血液流動，引起心臟缺血，以及一系列癥狀，即冠心??！

高血脂和冠心病患者，應(yīng)特別注意血脂的健康，并提防冠心病、心絞痛、心肌梗塞等癥狀！

3、造成腦梗

高血脂同時會伴有血液中的膽固醇會增加，然后它會在血管中積聚，這將使血管中容易形成動脈粥樣硬化斑塊，硬化的斑塊會使患者的血管變窄，并導(dǎo)致血液流動緩慢，然后誘發(fā)腦梗。

想降低脂肪，降脂3步驟很重要

一、勤喝水

高血脂可以喝適量的白開水，遠(yuǎn)離飲料、酒水。

早起洗漱后，睡前，晚上起床時，都可以喝一小杯溫開水，這有助于防止血液過于粘稠和降低血栓的形成率。

二，飲食降脂

雖然大部分高血脂都是吃出來的，但在生活中改變飲食習(xí)慣，多吃對血液有一益的食物，這樣可以防止高血脂的發(fā)生。

1、燕麥

燕麥具有降低血脂和膽固醇的作用，因為燕麥含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，減少膽固醇和血脂的沉積。

2、洋蔥

洋蔥是一種富含前列腺素A的健康食材，可降低血液粘稠度，避免血管出現(xiàn)堵塞的癥狀。洋蔥也含有大量的抗氧化劑，可以消除人體內(nèi)的氧自由基，降低患心腦血管疾病以及癌癥的風(fēng)險。

第三，運動降脂

高血脂癥患者應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這不僅有助于游離脂肪酸的氧化，還可以增強(qiáng)脂肪組織的脂蛋白酶活性。

此外，適當(dāng)?shù)挠醒踹\動可以改善血脂代謝，幫助患者消耗體內(nèi)脂肪，從而降低血脂，達(dá)到治療高血脂的目的。

不過需注意，運動最好做一些輕柔的有氧運動，如：太極、舞劍、舞扇、體操等，避免劇烈運動。

【不藥不藥】

生命科學(xué)博士，執(zhí)業(yè)藥師，高級營養(yǎng)師，守護(hù)生命健康，拒絕偽養(yǎng)生，手把手調(diào)養(yǎng)一個健康的你！