“心?！苯?jīng)常發(fā)生在中老年人的身上，但如今，隨著年輕人的壓力越來越大，加上不健康的作息和飲食，導(dǎo)致不少年輕人患有心血管疾病。我們時(shí)常能看到新聞?wù)f“某某地方有人猝死”，當(dāng)然“猝死”的原因有很多種，但多數(shù)和心血管疾病有關(guān)。尤其是心肌梗死正呈現(xiàn)逐年上升趨勢，每年新增患者多達(dá)50萬，已經(jīng)嚴(yán)重威脅到人類的健康。其實(shí)只要你稍加留意，患有心?；蛐难芗膊〉娜硕加幸坏絻蓚€(gè)共同的習(xí)慣！
59歲的老李吃完晚飯后，突然胸口劇烈發(fā)痛，倒地之后不省人事。妻子見狀趕緊打120叫了救護(hù)車，送往醫(yī)院后醫(yī)生不敢耽擱，急忙把老李推到手術(shù)室進(jìn)行搶救。3小時(shí)后，醫(yī)生宣告老李搶救無效，得知噩耗的老李妻子一下子無法接受這個(gè)事實(shí)，心梗發(fā)作，癱倒在地。醫(yī)生趕緊又把她送進(jìn)手術(shù)室，還好搶救及時(shí)，老李妻子的命是保下來了，但是醫(yī)生卻發(fā)現(xiàn)她有嚴(yán)重血栓，需要住院治療。老兩口一個(gè)去世，一個(gè)住院，不禁讓人唏噓，到底是什么害了他們呢？經(jīng)過醫(yī)生詢問，原來老兩口做菜的習(xí)慣出了問題！
1、大量放鹽
鹽，是不可或缺的調(diào)味品，但是吃鹽要注意“量”。青少年每天吃鹽不要超過4克，成人每天吃鹽不要超過6克。食鹽過多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起水腫。雖說每個(gè)人口味都不一樣，每一餐咸淡也可能不同，不過在腎臟的調(diào)節(jié)下，人體內(nèi)的鹽濃度總是穩(wěn)定在一定的范圍內(nèi)。上了年紀(jì)的老人，由于味覺退化，所以在做菜時(shí)總是習(xí)慣多放鹽，就像老李夫婦。過多的攝入鹽對(duì)心臟不好，因?yàn)樗鼤?huì)改變血液中的鈉鉀比例，增加了血液的滲透壓，誘發(fā)高血壓，骨質(zhì)疏松，心腦血管疾病。有研究表明，鈉鹽的攝入與高血壓的患病率之間呈線性關(guān)系，也就是說，吃鹽越多，血壓值可能就越高。上了年紀(jì)的人，應(yīng)多吃甘薯、豆類、蔬菜和水果等含鉀多的食物，減少腌肉制品，咸菜等含鹽量多的食品。
2、多次用油
食用油要避免反復(fù)油炸，容易產(chǎn)生更多的苯并芘等物質(zhì)。有致癌性，所以要少吃油炸食物，更不要使用復(fù)炸油。 而老李妻子平時(shí)很節(jié)儉，在炸完食物的時(shí)候，舍不得扔掉，就放在一個(gè)容器里，來回使用，殊不知這樣的節(jié)儉確實(shí)用生命作為代價(jià)的！不僅二次食用油不要用，而且還要變換著吃各種油，不要長期食食用單一油品，可以多食調(diào)和油，這樣才有利于身體健康。
如何預(yù)防心梗？
一、煙酒少一點(diǎn)
吸煙會(huì)影響血液循環(huán)，容易使血液處于高凝的狀態(tài)，形成血栓，那么血管得不到有效的流通，血管相應(yīng)的也會(huì)變脆，完全堵塞會(huì)造成心肌梗死，發(fā)生病理的變化，進(jìn)而身體也會(huì)受到影響的。酒精會(huì)引起酒精性心肌病，加重血壓升高，進(jìn)一步導(dǎo)致冠心病、心梗的發(fā)生，所以，平時(shí)一定要減少煙酒攝入。對(duì)于紅酒的話，有部分人認(rèn)為可以和少量，可以起到軟化血管的作用，但是不是很確定是否真的有這種作用，所以還是建議能不喝，盡量少喝。
二、心情好一點(diǎn)
長期心情不好，是對(duì)心臟不利的，會(huì)加重原有的心臟病病情。因?yàn)殚L期精神緊張，焦慮，煩躁，失眠等，會(huì)提高交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎素血管緊張素系統(tǒng)的活性。悲傷是心臟的大敵，調(diào)查顯示，心情抑郁等不良情緒會(huì)導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生。
三、運(yùn)動(dòng)做一點(diǎn)
首先要明確，不論是上班族還是老人都應(yīng)該盡量多做運(yùn)動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。但是急性心肌梗死急性期是絕對(duì)不能運(yùn)動(dòng)的，早期5天要臥床休息，1月之內(nèi)要盡量休息，可適當(dāng)輕活動(dòng)，避免去鍛煉身體。 1月后可適當(dāng)鍛煉，但要看心臟的情況，如果沒有嚴(yán)重的心肌缺血和心功能不全及不適癥狀，3-6月是可能適當(dāng)鍛煉，6個(gè)月后恢復(fù)正常的鍛煉。 如果仍有心肌缺血、心功能不全、發(fā)作性心絞痛等癥狀，要控制鍛煉的程度，不要引起不適為目標(biāo)。
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