你知道嗎？成年人體內(nèi)水分占體重的60% ～ 70%，人體血液中所含水分約占83%。水對人體健康有著極其重要的意義，參與人體消化、吸收、循環(huán)、排泄等新陳代謝的全過程，可加速營養(yǎng)物質(zhì)的輸送及毒素、廢物的排泄。另外，充足的水分還可以起到稀釋毒素與廢物的作用。因此，我們平時應(yīng)適當多喝水，即使口不渴，也要喝水。一旦出現(xiàn)口渴，體內(nèi)可能已經(jīng)缺水了。
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水分充足的表現(xiàn)：
不會感到口渴，尿液清澈、不發(fā)黃，皮膚、眼瞼看起來水潤、不乾燥。
缺水的表現(xiàn)：
口乾舌燥，皮膚乾燥、無光澤、無彈性，小便減少、發(fā)黃，大便秘結(jié)，容易疲倦、頭暈、心悸，體溫偏高。
人體每天從尿液、汗液或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，約是1800 ～ 2000 毫升?？鄢蝗杖陀墒澄飻z取的水分，一個成年人一般每天應(yīng)該飲用1000 ～1200 毫升水（相當於兩瓶550 毫升礦泉水的量）。
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水煮沸後再煮 3 分鐘
白開水是最好的飲品，既健康又環(huán)保。不過，自來水在加工的時候，會經(jīng)過氯化處理，氯與水中殘留的有機物相互作用，可能會生成致癌化學(xué)物。如果水沸後立即關(guān)火或斷電，就會使致癌物保留在水中。
正確做法：水煮沸後打開蓋子再煮約 3 分鐘，使水中的有害物質(zhì)充分揮發(fā)。
特別提醒：自來水不要反覆煮沸，因為水被反覆煮沸後，其中的亞硝酸鹽含量會升高。常喝這樣的水，亞硝酸鹽會在體內(nèi)沉積，容易引起中毒，甚至癌變。
晨起空腹飲水
晨起喝一杯白開水（200 毫升），可以刺激腸胃蠕動，潤滑腸道，排出體內(nèi)毒素。
飲用淡蜂蜜水
餐後1.5 ～ 2 小時喝一杯蜂蜜水（40～50℃溫開水200 毫升，加10克蜂蜜），可以補充水分、促進排毒。
※本文作者為王海玲，原文授權(quán)自《每天清除癌細胞》，高寶書版出版。
