相信這句話代表大多數(shù)失眠人群的心聲。今天，我們來分享關(guān)于睡眠、失眠的相關(guān)的知識。如果你想收聽潘濤醫(yī)生的講課內(nèi)容，可點(diǎn)擊：
這是人體機(jī)能修復(fù)以及記憶學(xué)習(xí)的需要。人類作息有著晝夜的節(jié)奏，我們把這種規(guī)律稱之為“生物鐘”，過去人們?nèi)粘龆?、日落而息，人體的時鐘也有著自己的節(jié)奏。如果生物鐘的節(jié)奏被打亂，就容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量的問題。
睡多久才正常？
失眠有哪些癥狀？
失眠突出的癥狀是睡不著，容易醒。一般來說，入睡時間超過30分鐘，或者每晚睡眠時間少于6個小時，每個晚上無緣由地醒來三次以上，并且影響日常的生活，這就是失眠的癥狀。
一般來說，我們用失眠持續(xù)的時間去區(qū)分是急性，還是慢性。在一周之內(nèi)的失眠，是急性失眠，如果超過一個月，就是慢性失眠。
在心理方面，焦慮、抑郁、強(qiáng)迫癥的患者可能會入睡難或者容易醒。
此外，一些物質(zhì)的濫用也會影響到睡眠的質(zhì)量。
一般要連續(xù)記錄兩周，這是了解自己和就醫(yī)的一手資料。
說到睡眠記錄，不能不提一提現(xiàn)在比較流行的各種手環(huán)及睡眠類APP。它們不能代表應(yīng)用級別的監(jiān)測，無論是對真正睡眠的了解，還是緩解失眠的治療方法的確定，都替代不了睡眠日記所能起到的作用。
觸覺：睡眠需要一個合適的溫度和濕度，對于床上用品，也是需要考量。如果床單、枕頭、睡衣、床墊，都會讓你覺得會影響到睡眠，那么就盡快地更換自己覺得舒適的款式和材質(zhì)。
聽覺：當(dāng)有噪音的時候，如果不能消滅噪音源，就要盡早地做好這個阻斷的這樣的措施，比如說可以用隔音耳塞，或者是加裝比較好的隔音窗戶。
心理：這是導(dǎo)致失眠的重要原因，如果你認(rèn)為影響到了自己的身心健康了，就盡早找心理醫(yī)生的幫助。
藥物首先不會是失眠治療的首選，但是如果有需要的話，也無須害怕，增加劑量和減少劑量，都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
