“春秋養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，中醫(yī)說是肺是五臟里的嬌臟，換句話說肺是我們最柔弱的部位之一，而冬季寒冷，天干物燥，肺就更容易受到傷害了。如果在冬季能養(yǎng)好肺，那么我們?cè)谶@一冬天乃至來(lái)年開春都能避免很多疾病的發(fā)生。當(dāng)然，冬季養(yǎng)肺也有很多小方法，也要用對(duì)法子，才能百利無(wú)一害。
運(yùn)動(dòng)保持健康是眾所周知的，但在冬季應(yīng)遵循“藏”的養(yǎng)生原理，并不建議開展一些劇烈運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一些簡(jiǎn)單的練習(xí)，也能達(dá)到養(yǎng)肺的功效。
肺怕“懶”：動(dòng)腹縮唇
這個(gè)方法有點(diǎn)類似于瑜珈的腹式呼吸法，坐在墊子上，保持上半身直立，切忌彎腰駝背，先保持自然呼吸，呼吸時(shí)胸部起伏不要過大，然后緊閉雙唇用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，保持幾秒鐘后，嘴唇張開成口哨狀呼氣，呼氣的時(shí)候收緊小腹。這樣反復(fù)幾次，每天堅(jiān)持這樣的練習(xí)，是幫助我們鍛煉呼吸，加強(qiáng)肺臟功能。
肺怕“靜”：動(dòng)腿登樓
可別小看了這登樓梯，如果能長(zhǎng)年堅(jiān)持也是能發(fā)揮很大的健身作用。登樓梯時(shí)要保持勻速呼吸，速度也不能過快，否則不利于呼吸道的循環(huán)。每天逐級(jí)增加層數(shù)，切忌一開始就登十幾層的高樓或臺(tái)階。這種方法一來(lái)可以鍛煉到腿力，二來(lái)也讓心肺功能得到很好的練習(xí)。
肺怕“干”：防止干燥
我們?nèi)梭w的肺臟喜滋潤(rùn)厭煩干燥，所以在冬天更應(yīng)勤喝水，多吃能生津止渴的食物，比如雪梨、蘿卜、蓮藕、百合、木耳、豆?jié){等等。此外，多吃一些進(jìn)補(bǔ)類的食材以增加肺氣，如紅參、花旗參，冬蟲夏草等加上排骨燉湯。
肺怕“關(guān)”：忌空氣不流通，門窗緊閉
在冬季，很多人習(xí)慣緊閉門窗，以為這樣可以防止受涼或得風(fēng)寒感冒。其實(shí)冬季空氣干燥，如果緊閉門門窗只能讓更多的細(xì)菌和病毒聚集在密閉空間，反而不利于呼吸道健康。正確的做法是應(yīng)該保持室內(nèi)空氣流通，早晚適當(dāng)?shù)拈_門窗換氣，這樣有利于滋養(yǎng)呼吸道。
肺怕“煙”：忌吸煙或二手煙
吸煙有害健康，尤其是對(duì)肺和呼吸道傷害會(huì)更大，如果煙癮實(shí)在大，在冬季應(yīng)該做到盡量少抽，并且不在暖氣等密閉空間抽，否則害人害已。另外，在霧霾天氣盡量避免外出或佩戴口罩，有條件的話室內(nèi)備空氣凈化器。
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