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子午流注是中國古人發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即人體中十二條經(jīng)脈對應(yīng)著一天的十二個時辰（24小時制每兩個小時一個時辰）。時辰在變，不同的經(jīng)脈中的氣血也有盛有衰，就像有一列運載氣血的火車，每一個時辰會將氣血流注一條經(jīng)脈，進而這條經(jīng)脈及所對應(yīng)的臟腑就會進入工作旺時。通俗的理解，就是每個時辰，有一條經(jīng)脈值班、管事。

人之所以有這個規(guī)律，是因為人生活在天地自然之中，受天地之氣的影響。和“春種一顆粟，秋收萬顆糧”一樣，這種規(guī)律是客觀存在的，不是有些人所謂的“玄”。正因為此，我們更應(yīng)該順應(yīng)自然的規(guī)律，在合適的時間，做合適的事。

寅時（3:00-5:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之立春、雨水，手太陰肺經(jīng)當令，人應(yīng)該在安靜睡眠狀態(tài)。

人的經(jīng)脈是從肺經(jīng)開始的，肺朝百脈、肺主一身之氣、肺主治節(jié)。此時氣血流注肺經(jīng)，這個氣血是由肝臟過濾、凈化和解毒后的氣血，由肺重新分配到全身各處，啟動人新一天的經(jīng)絡(luò)運動和工作生活。

這個重新分配的過程，要在靜的過程中進行，所以此時應(yīng)該是睡眠狀態(tài)。有過熬夜體驗的人應(yīng)該知道，這個時間是最難熬的。睡眠是自然之性，熬夜是反自然之性，而肺在此時又是以肅降以輸布氣血，所以更難與之對抗。

如果肺或者肺經(jīng)有問題，氣血流注肺經(jīng)和重新分配的過程就會遇到障礙，在人的表現(xiàn)就是這個時間會醒來，難以再入睡，通常要熬過5點才會重新睡著。出現(xiàn)這種情況，就要好好疏通肺經(jīng)。

有個同學(xué)就是3-5點醒來睡不著，我一看她肺經(jīng)的魚際處有一條青黑色郁絡(luò)，用采血針點刺，出黑色淤血。第二天早上她發(fā)來反饋說，凌晨沒有醒來了。

肺經(jīng)為什么是寅時？人秉天地之氣生，天生于子、地劈于丑、人生于寅。寅時是人氣始生之時，肺又主一身之氣，所以肺經(jīng)就從寅時起。一天是這樣，一年也是這樣，春天也是從寅月開始的。正因為此，我們的春節(jié)才最后定格在寅月（農(nóng)歷正月），以慶祝生人。

有人認為這是牽強附會之辭，為啥正月就是寅月、為啥肺經(jīng)就是寅時？這大概是不懂中國文化的邏輯。老子在《清凈經(jīng)》中說“吾不知其名，強名曰道”，規(guī)律是客觀存在的，但這個客觀規(guī)律總要有個名字，以便人們記憶和應(yīng)用。

寅是陽氣動而欲出之義，以八卦六爻來看，子時最下面一陽爻生出，丑時下卦第二爻生出，寅時下卦第三爻生出，這三爻都在地下，當三爻皆滿，就要由地下轉(zhuǎn)為地上，動而欲出即是此意。中醫(yī)靠的是象思維，而不是死板的科學(xué)邏輯。

卯時（5:00-7:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之驚蟄、春分，手陽明大腸經(jīng)當令，人應(yīng)起床，該適當運動、排便。

一年有二十四節(jié)氣，一天有二十四小時。3點是立春，5點就是驚蟄。驚蟄節(jié)氣，冬眠的動物要出洞；驚蟄時刻，人也要起床勞作。所謂日出而作、日落而息，日出的時間差不多就是在卯時。這里的卯時，指的是太陽時，不是北京時間，山東和新疆的卯時會相差幾個小時。

人應(yīng)該在太陽初升前起床，早上的太陽是少陽，少陽是陽氣初生。八卦下卦生滿，由地下轉(zhuǎn)入地上，上卦三爻最下面還是少陽。如果在這個時候人昏沉嗜臥，那可能是陽氣不足的表現(xiàn)，無法由地下轉(zhuǎn)入地上。所謂的懶、困，也都是陽氣不足，這就更應(yīng)該早點起來，借助天地陽氣生發(fā)之勢，運動一下，升升陽氣，所謂動則生陽。

中國的很多養(yǎng)生功法，都是在這個時間來練，比如靜修人的子午卯酉，比如張至順道長傳給大家的八部金剛功，比如太極拳、站樁等。

除了早起運動，卯時還有件事情就是排便。卯時大腸經(jīng)當令，大腸傳導(dǎo)糟粕，相當于排出體內(nèi)毒物毒素。如果錯過這個時間排便，可能會導(dǎo)致糞便中的毒素重新被身體吸收，重新進入身體循環(huán)，久而久之，身體就會出問題。

晨便也是身體健康的一個標志，是自然之性。如果便秘，或者卯時不能排便，就可能是身體出現(xiàn)狀況了，需要及時調(diào)理。刮膝蓋就是一個不錯的方法，有個同學(xué)刮了一段時間，就恢復(fù)了晨便，改善了便秘問題。

辰時（7:00-9:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之清明、谷雨，足陽明胃經(jīng)當令，人應(yīng)該進食早餐。

早餐的重要性應(yīng)該大于午餐和晚餐。胃是主要消化器官，胃和胃經(jīng)氣血最旺的時候，就應(yīng)該好好吃飯，這時的營養(yǎng)消化吸收最好。如果胃值班的時候，你不給它吃東西，它就會空轉(zhuǎn)。大家想想不掛檔踩足油門會有什么后果？

不吃早餐，除了胃會受影響，膽是最大的受害者。膽的功能是儲存和排泄膽汁，而膽汁是肝的余津所泌，說白了就是肝臟解毒后的垃圾給了膽，所以膽汁是又綠黑又苦——就是很多人口苦的味道。

既然是垃圾，就應(yīng)該及時排出去，膽汁是排往十二指腸，參與消化。如果不吃早餐，腸道就沒有膽汁的需求，膽得不到信號，也不會把膽汁排出去。垃圾在膽里集久了，要么會滋生細菌——所謂的膽囊炎，要么會形成結(jié)晶、結(jié)石。你會發(fā)現(xiàn)，那些因膽囊問題切除膽的，很大一部分有長期不吃早餐的習(xí)慣。

有篇科普文章說，兩餐之間隔十六個小時，有助于減肥。很多人就把這個理解成晚餐和午餐之間隔十六個小時，從而理由充分地睡懶覺、不吃早餐。其實這個發(fā)現(xiàn)，對應(yīng)的應(yīng)該是“過午不食”。歐洲人研究發(fā)現(xiàn)，晚上7-9點是脾胃功能最弱的時候，這也印證了過午不食是符合人體自身規(guī)律的。

人體是個有機、智能的系統(tǒng)，不是死板的科學(xué)教條。我們應(yīng)該順應(yīng)人體的自然規(guī)律，而不是冰冷的數(shù)據(jù)報告。

巳時（9:00-11:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之立夏、小滿，足太陰脾經(jīng)當令，人在此時精力應(yīng)該最旺盛。

巳時是脾和脾經(jīng)值班的時間，脾主運化，如果辰時胃經(jīng)當令時不吃早餐，到脾這里也會空轉(zhuǎn)，空轉(zhuǎn)久了，脾就虛掉了。當然，脾虛還有其他的原因。

脾主思、脾主四肢，所以脾經(jīng)當令的時候，應(yīng)該是人精力最旺盛的時候。按照十二消息卦，巳時對應(yīng)乾卦，乾卦純陽無陰，是一天陽氣最旺的時候，過了巳時，就到了午時一陰生，乾卦最下面一爻就變成陰爻了。一年也是這樣，農(nóng)歷四月是巳月乾卦，艾得乾卦之陽，在端午時節(jié)必須采收，過了端午陽氣就衰減了。

如果脾虛，在巳時人就容易犯困。犯困是人體自保和自我修復(fù)機制的外在表現(xiàn)。雖然巳時氣血流注脾經(jīng)，但脾這個機器衰弱了，根本帶不動氣血運行，無法進入工作狀態(tài)，只能趴窩休息。

脾胃是氣血生化之源、后天之本，所以守護好脾胃是重中之重。如果脾虛，一方面要減少傷脾胃的事情，比如冷飲、水果、牛奶等寒涼之品要少攝入，早上起來不要灌一杯水，吃飯不要狼吞虎咽等。還要適當運動以助脾陽生。

疏通脾經(jīng)也是要做的。我們知道，元氣是啟動臟腑生理功能的原動力。這個臟腑生理功能包括兩大部分，一個是正常消化、運化的功能，另一個是自我修復(fù)的功能。元氣不足，生理功能就弱，不管是消化還是臟腑修復(fù)能力就差。

而元氣由三焦進入經(jīng)絡(luò)，是從原穴進入的，原穴在腕踝附近。從原穴到臟腑，是通過經(jīng)絡(luò)這個管道進去的。如果經(jīng)絡(luò)不暢通，元氣進入臟腑的量就不足。一個朋友來問我減肥的事情，問我要吃什么東西才能把脾胃調(diào)好，把體重減下來。我一摸她的脾經(jīng)，堵得一塌糊涂，全是一塊一塊的。

這種一塊一塊的，我們稱之為能量塊，也就是氣雖然進來了，但都堆積在這個地方。解決的方法不是吃什么，而是要把這個能量塊給釋放掉。大部分人的能量塊集中在三陰交上下一段，漏谷、地機一段是松軟不足的，在陰陵泉附近也是堵的。

對這些能量塊，可以用皮肉分離的手法，慢慢地疏通開。你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著這些能量塊的消散，身體的狀態(tài)也在悄然發(fā)生改變。比如精力變好、小肚腩變小了。

巳時陽氣最足，所以巳時也是一天中曬太陽最佳時段，如果有時間，可以在這個時間曬上半個小時。

午時（11:00-13:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之芒種、夏至，手少陰心經(jīng)當令，此時應(yīng)進食午餐，餐后午睡以養(yǎng)心安神。

午時一陰生，由巳時的純陽乾卦，開始轉(zhuǎn)陰，下面一陽爻變陰爻。一陰生最好是在靜的狀態(tài)下，而對應(yīng)的南方心神，在此時也應(yīng)該安靜，不適合做劇烈運動，特別不適合運動得大汗淋漓。

汗為心之液，通過運動、艾灸、桑拿、汗蒸等外力作用出汗，會傷心、傷血的。有個喜歡長跑大汗淋漓的同學(xué)找我刮痧，后背心俞附近的痧都是黑的，就像一個黑圓餅一樣。

午時要進食午餐，小時候，總聽人們說，吃飯不要過了晌午頭兒。晌午頭大概就是午時，那時候家里沒有鐘表，就看天過日子，太陽快到正中就吃午飯。農(nóng)村人也很少坐桌子前吃，都是端個碗到樹蔭下蹲著吃，吃完碗往地上一放，瞇一小會兒。

午餐要在13點以前吃完，最好是12點半之前。下一個時辰是小腸經(jīng)當令，小腸可以算作脾的一部分，特別是小腸內(nèi)壁，也是主消化吸收的。如果午餐不按時吃，到小腸這里也是空轉(zhuǎn)。

餐后要午睡一下，這也是自然規(guī)律，大家可以去觀察午后的自然是不是安靜的。這個安靜，一方面是陽極陰生，就像拋一個小球，到了頂點，近乎靜止，然后再下行加速。另一方面，安靜休息一下，養(yǎng)精蓄銳，為了下午更好地工作生活。

但是午睡不能時間太長，半個小時就好了，畢竟還是在自然陽的一面。如果總是在白天睡得多，時間長了，就會給身體一個錯誤的信號，導(dǎo)致晚上睡不著，慢慢就過顛倒了。每個時辰都有每個時辰的功用，如果過顛倒了，這個功用就沒法正常發(fā)揮，人就會出問題。

未時（13:00-15:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之小暑、大暑，手太陽小腸經(jīng)當令，應(yīng)該多喝水，以助小腸分清泌濁。

一天之中，最適合多喝水的，就是小腸經(jīng)當令的時候。小腸分清泌濁，主受盛和化物，對胃初步消化的飲食進一步消化吸收，化為水谷精微。小腸消化吸收需要大量的水分，而且小腸主“液”所生病，所以這個時候要多喝水。

從自然來看，一年最熱的時候和一天中最熱的時候，都是未月、未時。人感受到的熱，是太陽照射到地球，在地球儲存再輻射到空中的，有一個積累的過程，所以最熱的時候不是正午太陽最大的時候。

三伏天曬背的同學(xué)應(yīng)該有所體會，上午曬到中午都沒事，但過了中午再去曬就受不了。所以這個時候，也是人體需要水分的時候。人的兩條太陽經(jīng)，小腸經(jīng)和膀胱經(jīng)都在下午這個時段，也都適合多喝水。

申時（15:00-17:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之立秋、處暑，足太陽膀胱經(jīng)當令，多喝水、適當活動。

膀胱主責貯存水液和津液，水液排出體外，津液在體內(nèi)循環(huán)。所以很多人認為膀胱是存尿的，是不準確的。膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。飲食和循環(huán)的水液，經(jīng)過小腸的分清泌濁，儲存到膀胱，再由腎陽的溫煦、膀胱的氣化，使人體需要的水（津液）進入到人體循環(huán)。

如果這個氣化不利，就會導(dǎo)致喝進去的水無法進入人體循環(huán)，喝一點就要拉一點，所謂水喝千杯不解渴。水不能氣化，只能往下排出，沒有氣化的水上來，肺就得不到滋養(yǎng)，出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。

膀胱的氣化，需要能量，對那些上熱下寒的人，能量聚集在上面，下面能量不足，就不能很好完成氣化功能。比如有小孩子每天尿床，一看舌尖紅的，熱在上面，給他揉揉頸椎后背，讓熱從上面下來，當天就好了。

在膀胱經(jīng)當令的時候，多喝點水、適當運動，有利于水液在體內(nèi)的循環(huán)。膀胱經(jīng)又是人體最大的排毒通道，自然界污物排出需要水，人體毒素排出也需要水。適量喝水和運動，有助于人體排毒，這個排毒主要是從尿液、汗液排出，和卯時大便排毒有所不同。

杜姐聽了我經(jīng)絡(luò)群講了小腸經(jīng)和膀胱經(jīng)，如獲至寶，每天照做，正好單位下午申時需要她到各部門去跑腿。經(jīng)過一段時間，她發(fā)現(xiàn)頑固的腹脹居然好了，晚上也有了饑餓感。其實很多身體的問題，是不能順應(yīng)自然，不能在合適的時間做合適的事造成的。

酉時（17:00-19:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之白露、秋分，足少陰腎經(jīng)當令，人宜靜以助收藏。

腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)。經(jīng)過未時、申時的瀉火排毒，到酉時腎經(jīng)當令，人體進入貯藏精華的階段。五臟藏精，五臟之精多余的藏歸于腎，腎主骨生髓，上歸于腦。而精華貯藏，是腎所主。

精華貯藏也需要安靜，所以在酉時不適合大量運動，修煉的人在酉時要打坐靜修。人生來就帶一罐煤氣，燒完了就沒有了，除非修煉，否則不能反充。修煉的過程，先是把后天修滿，然后才能反充先天，而這個過程只有在入靜的狀態(tài)下才能實現(xiàn)。

我們凡人不修煉，但也要節(jié)約資源，該動的時候動，該靜的時候靜。在酉時靜一下，看看書、看看窗外的風景，或者發(fā)呆一下都可以。靜以助收藏，也是后天培補，如果不懂培補，只知耗散，人過中年會每況愈下，衰老之態(tài)勢不可擋。

腎主志、主智、主腦。酉時安靜，也能長養(yǎng)智慧，靜能生慧。所以在這個時間，家長也不要去逼孩子，不要這個時候還搞得雞飛狗跳。讓孩子自主地安靜一下，做他想做的事情，要比被逼去做不想做的事情好。

腎經(jīng)是一條關(guān)乎人一生幸福的經(jīng)絡(luò)，是一個人的本錢。所以對腎經(jīng)要溫柔，疏通的時候不要使用暴力。在這個時候，暴飲暴食、以酒為漿、以妄為常，也是不對的。

戌時（19:00-21:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之寒露、霜降，手厥陰心包經(jīng)當令，放松心情，準備睡覺。

心包是心的保護組織，心包是肉體，心是精神；心包是心神所居之處。我們平時所說的心臟病，就是心包的范疇。心包經(jīng)是心包對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，主通行血脈，主脈所生病。無論是冠心病，還是腦血管病，心包經(jīng)都管。

戌時氣血流注心包經(jīng)，就是為了人體更好地通行血脈，也是解決心腦問題的一個好機會。所以這個時候疏通一下心包經(jīng)，或者如陳玉琴老師所說，指壓一遍心包經(jīng)，都是很有益的。

這個時候不適合暴飲暴食，心包和胃臟腑別通，這個時候往胃里胡吃海塞，必然會影響心包、影響心臟。有人暴飲暴食后心臟病突發(fā)，就是例證。而心臟病的人，急救的時候，去敲胃經(jīng)也常常是有效方法。

戌時也不適合大量運動，特別是大量出汗的運動。運動會導(dǎo)致心臟加速，心臟跳動不是靠你吃的東西，而是靠元氣、靠生來帶的那罐煤氣，這樣加速跳動，會過度消耗。運動還會導(dǎo)致大量出汗，汗為心之液，臨床證明，大量出汗的人，心血管更容易堵塞（水都流出去了，垃圾留下了）。

戌時的大地歸于平靜，農(nóng)村的老人在這個時候已經(jīng)入睡了，所謂日落而息。大家會發(fā)現(xiàn)，老人的身體常常比年輕人要好，一個原因就是老人所在的年代，該睡覺的時候睡覺，該吃飯的時候吃飯。

而我們城市有文化的人，這個時候還在加班，還在逼孩子寫作業(yè)。所以焦慮失眠的人越來越多，抑郁癥的人越來越多，孩子的問題越來越多。似乎在這個世界上，我們不是為了更健康地活著，而是為了更風光的面子活著。很多人是寧愿拼命掙錢給醫(yī)院，也不愿停下來好好長養(yǎng)生命。

覺醒的同學(xué)，這個時間，看看書，聽聽音樂，放松心情，準備進入甜美的夢鄉(xiāng)。

亥時（21:00-23:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之立冬、小雪，手少陽三焦經(jīng)當令，人應(yīng)在睡眠狀態(tài)，以養(yǎng)百脈。

亥時立冬了，冬天動物要冬眠，人也要貓冬、睡覺。三焦經(jīng)是人體的總指揮，三焦是元氣的別史，人的元氣從下焦出來，通過三焦灌入各經(jīng)原穴，每條經(jīng)絡(luò)的原穴是該條經(jīng)絡(luò)的最高長官。

如果指揮部建在炮火中，大概率會成為炮灰。指揮官需要沉著冷靜，在吵吵鬧鬧中是沒法出色完成指揮任務(wù)的。同樣，人體的三焦經(jīng)當令的時候，最好是睡覺，這樣人體的指揮官才能指揮元氣、氣血去修復(fù)身體、平衡陰陽、分配能量。

三焦經(jīng)主氣所生病，生氣、岔氣、悶氣，都可以通過三焦來解。三焦還是人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)，這些系統(tǒng)的毛病，都和三焦、三焦經(jīng)脫不了干系。

最常見的焦慮、失眠也和三焦經(jīng)有關(guān)。有同學(xué)說晚上躺床上翻來覆去睡不著，要過一兩個小時。讓他疏通三焦經(jīng)，癥狀就大為好轉(zhuǎn)。焦慮的同學(xué)，揉揉三焦經(jīng)，焦慮的狀況也會明顯改善。

一些不知道怎么治的病，三焦經(jīng)、膽經(jīng)刮痧，癥狀就出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機。三焦經(jīng)是人體的總指揮，所言不虛。我認為，三焦系統(tǒng)包括人體的所有膜組織，甚至每個細胞的細胞膜。所以，在三焦經(jīng)當令的時候，進入睡眠，讓元氣更好地遍歷周身，有利于人體的全面修復(fù)。

現(xiàn)實中的總指揮、總司令是捍衛(wèi)國家安全、捍衛(wèi)首腦安全的，人體的三焦、三焦經(jīng)也有這個作用。所以平時好好疏通三焦經(jīng)，在三焦經(jīng)當令時好好睡覺，也是防治心腦血管疾病的有效方法。

子時（23:00-1:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之大雪、冬至，足少陽膽經(jīng)當令，人應(yīng)在睡眠狀態(tài)，以助陽生。

子時一陽生，無論陰生還是陽生，都應(yīng)該在靜的狀態(tài)下。人的元氣分為元陰和元陽，元陽子時釋放，元陰午時釋放，兩次釋放以供一天之用。如果當天釋放的用完了，人就應(yīng)該轉(zhuǎn)狀態(tài)，停機休息，等待下一次釋放。

如果賴著不想停機，就像晚上已經(jīng)困得不行了，硬撐著不睡覺，身體就會額外打開一次開關(guān)，釋放出一部分元氣出來。這也是很多人撐著撐著，突然就精神了，然后這部分元氣不用完就睡不著。在黃帝內(nèi)經(jīng)里面，把這種情況叫做“耗散其真”。類似的還有長跑，跑到一個點很累，跑著跑著突然就不累了，這也是耗散其真。

內(nèi)經(jīng)說，凡十一臟，皆取決于膽。其他十一臟的功能，都有賴于膽陽氣的升發(fā)。亥時是坤卦，至陰，六個卦爻都是陰爻，到了子時，最下面一陰爻變陽爻。這一陽爻就是少陽膽的陽氣。如果這個陽氣不能很好生發(fā)，五臟六腑都會受到牽連。這也是為啥上夜班，或者經(jīng)常熬夜的同學(xué)，氣色都不那么好。

所以，大家子時要在睡覺狀態(tài)，即便上夜班，也應(yīng)該在子時睡一覺，和午覺一樣。在這個點還在逼孩子寫作業(yè)的家長，就有點不可理喻了。

丑時（1:00-3:00）

應(yīng)二十四節(jié)氣之小寒、大寒，足厥陰肝經(jīng)當令，人應(yīng)該在深睡狀態(tài)，以助肝藏血解毒。

肝者，罷極之本，是我們身體吃苦耐勞的本錢，最能忍辱負重。它每天都要化解血液中的毒素，承受情緒上的壓力。抑郁傷肝、過勞傷肝、發(fā)怒傷肝，吃藥傷肝、喝酒傷肝。如果在丑時不能夜臥入眠，不能讓肝安靜工作，則會對肝造成更大的損傷。

白天勞作，肝疏瀉氣血出來供人體所用。夜臥安眠，血歸于肝，肝臟開始解毒。如果此時不在睡眠狀態(tài)，血還是布散四末，肝臟也相當于空轉(zhuǎn)，毒素就會得不到有效分解，其影響不言而喻。

肝不好的人和肝經(jīng)堵的人，常常會在半夜1-3點醒來，過了這個時間點才能入睡。疏通一下肝經(jīng)，這個問題可能就解決了。不僅是睡眠問題，還有其他在這個時間點發(fā)病的，也都可以用類似的方法。比如在丑時發(fā)皮膚瘙癢，可以揉揉肝經(jīng)的太沖穴，太沖是肝經(jīng)五輸穴的俞穴，病變于時者取之俞。

養(yǎng)肝護肝的方法有很多，丑時睡覺為最。睡覺狀態(tài)沒有辦法疏通肝經(jīng)，那就在肝經(jīng)的對沖時間，也就是未時小腸經(jīng)當令來疏通。也可以找與肝相別通的大腸經(jīng)，大腸經(jīng)當令的時候不起床排便，也會影響肝的解毒功能。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形而神俱，而盡終其天年，度百歲乃去” 。唐代孫思邈《備急千金要方·養(yǎng)性序》曰：“善攝生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制。”

子午流注的規(guī)律，就是告訴我們要起居有常、法于四時。我們應(yīng)該順應(yīng)自然，在合適的時間做合適的事。一天如此，一年如此，一生亦如此。

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