口腔潰瘍——吃點維生素B！
腳氣病——吃點維生素B！
神經炎——吃點維生素B！
消化不良——吃點維生素B！
· · · · · ·
沒錯，維生素B確實能緩解很多小毛病，但是B族維生素有很多，如維生素B1、B2、B6、B12... 到底該吃哪個？吃了這么多年，很多人都吃錯了！
1 維生素B1——腳氣病、神經炎
維生素B1又稱硫胺素，是體內多種代謝所需要的重要輔酶之一。維生素B1的缺乏可引起體內脂質和糖類的代謝障礙，主要表現(xiàn)疾病包括腳氣?。ú皇悄_部真菌感染）、消化系統(tǒng)疾病等。腳氣病常表現(xiàn)為周圍神經病、肌肉無力、感覺異常、下肢麻痹、癱瘓、食欲缺乏、心臟擴大、疲倦乏力。
推薦補充食物：谷物（非精加工）、蛋黃、牛奶、番茄、瘦肉等。
2 維生素B2——口角炎、唇干裂
維生素B2又稱核黃素，是參與蛋白質和氨基酸代謝的兩種輔酶的重要組成成份，具有促進細胞、毛發(fā)、皮膚發(fā)育和生長的作用。維生素B2的缺乏首先表現(xiàn)在皮膚，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、結膜炎、白細胞減少等。
推薦補充食物：動物肝臟、動物腎臟、蛋、奶、大豆等。
3 維生素B3——調血脂、癩皮病
維生素B3現(xiàn)在多稱為煙酸，為體內所需輔酶的必要組成成份，參與體內蛋白質代謝、葡萄糖能量轉換、甘油的形成等多種代謝活動。煙酸的缺乏可表現(xiàn)出癩皮病、食欲減退、生長緩慢、皮炎、腹瀉、貧血、癡呆等多種疾病，同時，煙酸因具有較強的血管擴張作用和調血脂作用，被用于治療多種心血管疾病，如冠心病、高血脂等。
推薦補充食物：動物內臟、豆類、花生、全谷等。
4 維生素B5——乳糜瀉
維生素B5又稱泛酸，參與體內多種代謝，促進糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同時也是多酶復合物脂肪酸合酶的組成成分。因自然界廣泛存在，所以泛酸不容易缺乏。臨床上使用的是泛酸鈣，如可用于治療乳糜瀉。
推薦補充食物：肉類、動物肝臟、心臟等。
5 維生素B6——神經炎、妊娠嘔吐
維生素B6是多種酶的輔酶，在蛋白質代謝、神經遞質合成等過程中有著重要作用，維生素B6的缺乏可導致神經紊亂、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多種疾病。臨床上可用于治療多種疾病，如維生素B6缺乏癥、神經炎、妊娠嘔吐、肝病的輔助治療、白細胞減少癥等。
推薦補充食物：肉類、谷物、堅果、蔬菜等。
6 維生素B12——巨幼紅細胞性貧血
維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。維生素B12能夠增加葉酸的利用率，促進核酸和DNA的形成，同時也是神經髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。維生素B12的缺乏可導致巨幼紅細胞性貧血和周圍神經病變。
推薦補充食物：乳制品、肉類、蛋類、魚類等。
7 葉酸——預防胎兒先天性神經畸形
葉酸也稱維生素B9或維生素B11，可形成多種輔酶，參與體內多種代謝，是DNA和RNA的的重要組成，為機體細胞生長和繁殖所必須的物質，與維生素B12共同促進從細胞的生成和成熟。葉酸缺乏時，可引起巨幼紅細胞性貧血。葉酸可用于預防新生兒出生缺陷、治療巨幼紅細胞性貧血、同型半胱氨酸升高的高血壓等疾病。
推薦補充食物：綠色蔬菜、水果、肝臟等。
B族維生素竟然能緩解這么多小毛病！看完快轉給家人和朋友！
愿您健康快樂！
素材來自于“健康時報”、“騰訊網”等，版權歸相關權利人所有?！邦？禒I”尊重知識與勞動，摘錄或轉載旨在分享，如有版權爭議，請聯(lián)系我們刪除，謝謝！
