保持健康的人消化順利，獲取食物后消化系統(tǒng)功能發(fā)揮，才能吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)維持生命活動(dòng)正常，不過，有部分人消化能力差，獲取食物后可能會(huì)有胃脹氣、消化不良、容易拉肚子等情況，可不要不當(dāng)一回事，應(yīng)該通過正確的飲食來促進(jìn)消化，腸胃功能才可以提高。
1、山楂
民以食為天，一日三餐都要獲取食物，才能避免營養(yǎng)缺乏威脅健康，而想要促進(jìn)消化，很多類型的食物可以選擇，例如山楂。山楂作為水果的代表，其口感良好，酸甜可口，攝入后能達(dá)到開胃，促進(jìn)消化的作用。很多人消化不良，通過中藥來調(diào)理里面也會(huì)加入山楂，這樣身體得到調(diào)養(yǎng)后消化順利，胃口良好，才能正常攝入食物。因此，可以在消化不良時(shí)吃點(diǎn)山楂來調(diào)節(jié)。
2、蘋果
消化不良會(huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，腸胃負(fù)擔(dān)逐漸加重，帶來的影響是多方面的，而想要改善身體消化可以攝入蘋果。蘋果本身營養(yǎng)價(jià)值高，里面含有人體需要的多種維生素、微量元素、礦物質(zhì)，提高身體的抗病能力。
另外，里面的果膠，膳食纖維等含量豐富，能讓有益細(xì)菌在腸道里面正常生長，而有益菌數(shù)量多，消化能力強(qiáng)，自然可以保護(hù)好腸胃。蘋果還有雙向調(diào)節(jié)作用，輕微腹瀉吃蘋果有改善作用，而便秘的人通過吃蘋果獲取里面的纖維素，又可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄。
3、萵筍
想要改善消化吃點(diǎn)萵筍有幫助，萵筍是綠色蔬菜，里面含有多種刺激消化酶分泌的物質(zhì)，攝入后對食欲增強(qiáng)有幫助。有部分人腸胃功能紊亂，消化能力差，可能還會(huì)食欲不振，容易拉肚子，而在改善消化的過程中適當(dāng)吃點(diǎn)萵筍，身體得到調(diào)節(jié)后消化酶分泌量多，才可以順利地消化，同時(shí)吸收營養(yǎng)物質(zhì)來維持健康狀態(tài)。
4、酸奶
發(fā)現(xiàn)自己消化能力降低，不妨喝點(diǎn)酸奶。酸奶作為乳制品的一種，有豐富的蛋白質(zhì)可以提供。蛋白質(zhì)是人類生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，不能缺乏。另外，酸奶中含有人體需要的有益菌，而這些促進(jìn)腸道健康的有益菌提供量充足可以調(diào)節(jié)腸道功能，對本身消化能力差，胃口下降等情況有改善作用。如果腸道功能紊亂，有害細(xì)菌越來越多，失去平衡可能會(huì)引發(fā)疾病。因此，可以適當(dāng)喝酸奶來調(diào)節(jié)身體。
