“日出而作，日落而息”是人類的原始作息原則。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)不斷發(fā)展，
人們上床睡覺的時(shí)間也越來越晚，夜里一兩點(diǎn)才睡覺的人也不少。熬夜過后的疲倦，長期熬夜導(dǎo)致的亞健康甚至疾病，不少人都經(jīng)歷過。
為什么醫(yī)生常常跟你苦口婆心地勸你早睡？要把“早睡”講清楚，就得先把“氣血”講清楚。
“氣血”是中醫(yī)的人體能量名詞，但是人體內(nèi)并沒有任何物質(zhì)稱之為“氣血”。
可以這樣簡單來解釋：血是人體的物質(zhì)基礎(chǔ)，是載體，氣是人體能量系統(tǒng)。
01 氣血是人體生命活動(dòng)的根本
《壽世保元·血?dú)庹摗贰叭松酰叽岁庩?，則亦具此血?dú)狻Ｋ缘萌悦撸瑲馀c血也。血?dú)庹?，乃人身之根本乎！?/p>
02 氣血盛衰是人體身體健康與否的根本原因
氣血盛衰是人體身體健康與否的根本原因，氣血旺盛，則身體健壯，氣血虛損，則體弱多病
《婦人大全良方·調(diào)經(jīng)門》曰：“夫人之生，以氣血為本。人之病，未有不先傷其氣血者”。
《醫(yī)宗必讀·古今元?dú)獠煌摗分杏涊d“氣血者，人之所賴以生者也。氣血充盈，這百邪外御，病安從來？氣血虛損，則諸邪輻輳，百病叢集”。
有了充足的氣血，能加快皮膚的新陳代謝，皮膚會(huì)變得光滑柔韌，膚色也會(huì)顯得透紅健康，女士們不需化妝也自然明艷光彩。血?dú)獬渥?，腦部營養(yǎng)會(huì)增加，會(huì)使人反應(yīng)更快，變得更聰明。
因此我們經(jīng)常給患者的建議是：養(yǎng)生之道的根本，就是經(jīng)常留一分血?dú)饨o自己。
03 氣血可以儲(chǔ)存，也可以透支
我們覺得可以用手機(jī)電池來作個(gè)比喻，血就是電池板，氣就是電量。簡單來說：睡眠就是充電；睡眠就是生氣血，正常的睡眠提供人體足夠的造血時(shí)間，將吃進(jìn)去的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成人體的氣血。
有的人問：我長期都沒有早睡的習(xí)慣，也不見得我有什么毛病。
大家都有使用手機(jī)電池的經(jīng)驗(yàn)，手機(jī)電池，充電一次只需一兩個(gè)小時(shí)，可以使用一兩天，使用時(shí)間是充電時(shí)間的數(shù)十倍。人體血?dú)鈨?chǔ)存的機(jī)能也像電池的充電一樣，只要滿足了了人體營造氣血的各項(xiàng)條件，包括睡眠、營養(yǎng)等，血?dú)饽芰烤湍芸焖偕仙?chǔ)存。
反之，如果長期處于熬夜?fàn)顟B(tài)的人，其先前儲(chǔ)存的血?dú)饽芰浚m然能支持其較長時(shí)間，甚至是數(shù)十年的消耗，而沒有立即的疾病癥狀，但是，隨著能量的繼續(xù)透支，身體健康狀態(tài)還是有很明顯的變化的。
04 充足的氣血和足夠的睡眠保障身體新陳代謝
人體無時(shí)無刻都在新陳代謝，也就無時(shí)無刻在產(chǎn)生“垃圾”。人體有著一個(gè)龐大的“垃圾”清理系統(tǒng)，“垃圾”的排出也通過多種方式，主要是通過皮膚、呼吸、二便排出。但“垃圾”的深度清理必然是在睡眠時(shí)間內(nèi)進(jìn)行。
只有充足的氣血和有足夠的睡眠，人體才有動(dòng)力清理體內(nèi)產(chǎn)生的“垃圾”，即各種有害物質(zhì)。
我們用家庭搞大掃除來比喻。每天我們家里都會(huì)產(chǎn)生一些垃圾，這些垃圾馬上會(huì)被裝進(jìn)垃圾袋里，一天內(nèi)就會(huì)被丟到外面去。這有點(diǎn)像人的出汗或大小便，每天都要進(jìn)行幾次。
但家里洗、抺、擦的大掃除你不可能每天都進(jìn)行，真正要搞大掃除時(shí)，必然是你休假的時(shí)候，而且從家里還會(huì)清理出一大堆沒用的東西，這時(shí)就相當(dāng)于人體在睡眠時(shí)間里，對(duì)自身進(jìn)行“大掃除”。
當(dāng)然，你可以說：我家請(qǐng)鐘點(diǎn)工。這只是個(gè)打比方。所以，有足夠的睡眠人體才有機(jī)會(huì)清理體內(nèi)的有害物質(zhì)。
不足的睡眠還會(huì)引起多種免疫系統(tǒng)、心血管循環(huán)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病。
如果沒有足夠的睡眠，人體內(nèi)的有害物質(zhì)清除不干凈，最快表現(xiàn)就在面部的皮膚上，因?yàn)槠は碌睦鴷?huì)愈來愈多，臉色會(huì)越來越黑，斑點(diǎn)也逐漸增多，嘴唇的顏色漸漸轉(zhuǎn)暗，嚴(yán)重的成為紫黑色。
女性就出現(xiàn)黃褐斑，身上的垃圾越積越多，有些人會(huì)越來越胖。甚至長期毒素得不到排出，必然會(huì)在體內(nèi)長出腫瘤來，也就是生癌癥了。
“垃圾”積在血管里，就是高血脂、動(dòng)脈硬化?！袄碧?，機(jī)體承受不了的時(shí)候，或者某個(gè)器官的血管不通暢的時(shí)候，為了維持機(jī)體器官的機(jī)能，人體必然反應(yīng)性增高血糖，也就是患了糖尿病。
人體幾時(shí)清理身體的有害物質(zhì)呢？就是晚上亥時(shí)。亥時(shí)是晚上21:00至23:00，此時(shí)三焦經(jīng)的時(shí)段。三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體氣血運(yùn)行的要道，也是清理“垃圾”的通道。人如果在亥時(shí)睡眠，可使百脈暢通，并對(duì)藏于體內(nèi)深處的有害物質(zhì)進(jìn)行清理排泄。
05 最晚幾點(diǎn)睡覺？
人應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽變化而適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的起居。睡眠實(shí)際是天人相應(yīng)的一種形式，隨天地之陰陽消長而進(jìn)行。就是萬物隨陽氣而出入，人也應(yīng)當(dāng)如此。日間以陽氣用事為主，夜間以陰氣用事為主，所以具體表現(xiàn)就是：日出而作，日落而息。
《靈樞·素問》曰:“夫衛(wèi)氣者，晝?nèi)招杏陉枺拱雱t行于陰，陰者主夜，夜者臥。陽者主上，陰者主下，故陰氣積于下，陽氣未盡，陽引而上，陰引而下，陰陽相引，故數(shù)欠。陽氣盡，陰氣盛，則目瞑，陰氣盡而陽氣盛則寤矣。”故陽氣盡則入睡，陰氣盡則醒來。
按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：人體造血的最佳時(shí)段，是從下午六點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，而且人體需要達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)。
每天的零點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，也是最好的睡眠時(shí)段。21時(shí)至凌晨3時(shí)是人體細(xì)胞生長最快和激素分泌時(shí)間，錯(cuò)過這個(gè)睡眠的黃金時(shí)段，就會(huì)影響細(xì)胞的新陳代謝，從而加快衰老。
再根據(jù)中醫(yī)理論：
亥時(shí)：晚上21:00至23:00，屬三焦經(jīng)時(shí)段。三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體氣血運(yùn)行的要道，也是清理體內(nèi)有害物質(zhì)的通道。人如果在亥時(shí)睡眠，可使百脈暢通，并對(duì)體內(nèi)的深度垃圾進(jìn)行清理排泄。
子時(shí)：晚上23:00至次日凌晨1:00，屬膽經(jīng)時(shí)段，是膽汁運(yùn)作和骨髓造血的時(shí)段。此時(shí)身體開始修復(fù)損傷。如果熬夜，會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，也很容易得膽道結(jié)石。
丑時(shí)：凌晨，1:00至3:00，屬肝經(jīng)時(shí)段，是肝臟生血、藏血的時(shí)間。肝經(jīng)可調(diào)節(jié)全身血液并疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，解毒和排除毒素，為人體進(jìn)行清洗工作。丑時(shí)前未入睡的人，面色會(huì)顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。
綜合上面所講的，總結(jié)成一句話：想調(diào)理身體，最遲不能超過晚上十一時(shí)睡覺?！?/p>
【來源：中醫(yī)大夫柳東楊，作者： 柳東楊 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任中醫(yī)師】
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