這是我為你寫的第96篇文章
2021.12.11
你有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)：
總擔(dān)心自己，無(wú)法勝任領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)。
戀人說(shuō)了一句“嗯”，就想是不是自己做錯(cuò)了什么。
朋友聚會(huì)不想去，礙于友情，還是去了。
焦慮、猶豫、糾結(jié)、自責(zé)是“精神內(nèi)耗”的行為。
唯有走出精神內(nèi)耗，人生才會(huì)逐漸變好。
期待太高，行動(dòng)太少，容易內(nèi)耗。
曾國(guó)藩早年，一心想當(dāng)圣賢，奈何生性懶惰，遲遲無(wú)為。
于是立志戒除懶惰，堅(jiān)持每日早起、寫日記。
他經(jīng)常在日記中毫不留情地痛罵自己：不為圣賢，便為禽獸。
還寫下一句話，勉勵(lì)自己：
物來(lái)順應(yīng)，未來(lái)不迎，當(dāng)時(shí)不雜，既往不戀。
戒掉浮躁、虛偽、抑郁、私心。
后來(lái)，曾國(guó)藩在官場(chǎng)大有作為，成為圣賢重臣。
人每天會(huì)有上千個(gè)奇思妙想，而行動(dòng)，才能實(shí)現(xiàn)理想。
當(dāng)你陷入精神內(nèi)耗的怪圈時(shí)，不妨嘗試做一些事情，改變現(xiàn)狀。
運(yùn)動(dòng)、閱讀、寫作......
做，總比不做要好。
從一件件小事開(kāi)始，建立自信，逐漸走出精神內(nèi)耗。
生活，會(huì)慢慢好起來(lái)。
楊繹先生曾說(shuō)過(guò)一句令人醍醐灌頂?shù)脑挘?/span>
“你最大的問(wèn)題，在于讀書(shū)不多，而想得太多?！?/span>
我們常對(duì)未知的事情感到煩惱，對(duì)逝去的時(shí)間感到悔恨。
不知不覺(jué)陷入了“沉沒(méi)成本”之中。
一位年輕人問(wèn)修行者：“你在修行有成的前后，有什么變化呢？”
修行者答：“天差地別?！?/span>
年輕人疑惑的問(wèn)：“請(qǐng)問(wèn)是哪方面，天差地別呢？”
修行者答：“修行有成前，我每天劈柴、擔(dān)水、做飯。修行有成之后，每天劈柴、擔(dān)水、做飯?！?/span>
年輕人問(wèn)：“那不是一樣嗎？”
修行者答：“完全不一樣，修行前，我劈柴時(shí)，想的是挑水，修行后，劈柴時(shí)，只劈柴，挑水時(shí)，只挑水?！?/span>
英國(guó)首相丘吉爾曾說(shuō)：
當(dāng)我回顧所有的煩惱時(shí)，想起一位老人的故事：
他臨終前說(shuō)：“一生煩惱太多，但大部分擔(dān)憂的事情卻從來(lái)沒(méi)有發(fā)生過(guò)?！?/span>
我們所擔(dān)憂的事情，大部分都不會(huì)發(fā)生。
反而不健康的情緒，會(huì)迷惑心智，讓人做出錯(cuò)誤決策。
《裝在套子里的人》主人公，別里科夫，總認(rèn)為生活會(huì)發(fā)生變故，出門時(shí)，即便是晴天，也會(huì)帶上雨具，穿好鞋套和暖大衣。
過(guò)度擔(dān)憂的情緒，最后使得自己抑郁去世。
凡事心寬，多行動(dòng)，少憂慮，是生活最好的方式。
那么，我們應(yīng)該如何走出“精神內(nèi)耗”呢？
心理咨詢書(shū)《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》里說(shuō)：
“沒(méi)有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒(méi)有一個(gè)法官比我們更嚴(yán)苛。”
和自己內(nèi)耗的人，是那個(gè)苛責(zé)、嚴(yán)格、完美主義的自己。
1.當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)，不妨抽離出來(lái)，用第三視角，觀察自己的行為。
嘗試與自己和解，擁抱自己，
告訴自己：沒(méi)關(guān)系。
2.凡事積極行動(dòng)，盡力而為，
每做完一件事，就夸獎(jiǎng)自己一次，慢慢建立自信。
3.多關(guān)注自己擁有的，少看別人的生活，
把窺視別人的高光時(shí)刻，轉(zhuǎn)移到自己身上。
王陽(yáng)明曾說(shuō)：“破山中賊易，破心中賊難?！?/span>
別人的事，少管，
自己的事，多做，
煩惱的事，忘記。
強(qiáng)大，從停止精神內(nèi)耗開(kāi)始。
愿你能真正破除心賊，逐漸變好，活成自己想要的模樣。
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與你共勉。
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