你可能看過(guò)不少深蹲，或者是俯臥撐動(dòng)作的推薦，但往往都做不了幾次就放棄了，是這些動(dòng)作不夠好嗎？其實(shí)原因多數(shù)出在自己身上，但主觀思想?yún)s并不這么認(rèn)為，那么經(jīng)常練深蹲的人和每天100個(gè)俯臥撐相比，誰(shuí)的肌肉更強(qiáng)？
深蹲和俯臥撐這些動(dòng)作，就像是身體的一把把鑰匙，不斷的完成下去，就像是在身體里開(kāi)啟了一扇扇大門(mén)，里面蘊(yùn)藏著不同的力量，所以很多人癡迷于不斷的重復(fù)這些動(dòng)作，讓自己變得更加強(qiáng)大。
先來(lái)說(shuō)說(shuō)深蹲這個(gè)動(dòng)作吧，按照是否使用器械分為徒手深蹲和器械深蹲，其中徒手的深蹲又可以分為半蹲全蹲等種類(lèi)，而器械深蹲則可以分為自由深蹲和史密斯深蹲等，按照杠鈴的位置還可分為頸前與頸后兩種。
深蹲有這么多種類(lèi)，一定有一種會(huì)是你所喜愛(ài)的，并且不管是哪一種，都可以對(duì)腿部肌肉，以及全身各部位有鍛煉的效果，所以有什么理由去拒絕這么好的動(dòng)作呢？除非我們不想要更強(qiáng)。
我們的雙腿想要更強(qiáng)，或者是更好的增肌效果，深蹲都可以滿(mǎn)足到，因?yàn)楫?dāng)我們盡全力去對(duì)抗重量時(shí)，身體的潛能會(huì)爆發(fā)出來(lái)，讓你清楚的知道自己原來(lái)可以這么強(qiáng)大，并且還會(huì)有進(jìn)步的空間。
在健身房我們可以完成各種器械深蹲，而在家中甚至地鐵上，可以做徒手的深蹲練習(xí)，雖然沒(méi)有負(fù)重時(shí)那種壓迫感，但也會(huì)給腿部帶來(lái)一定的刺激，最重要的是可以熟悉動(dòng)作，加強(qiáng)肌肉的記憶。
那么俯臥撐相對(duì)于深蹲而言，鍛煉的部位不僅不同，動(dòng)作的原理也是不同的，并且除了胸大肌之外，并沒(méi)有特別針對(duì)的肌肉，所以給身體帶來(lái)的刺激要稍微小一些，但也是非常不錯(cuò)的徒手訓(xùn)練動(dòng)作。
可以說(shuō)經(jīng)常練習(xí)深蹲的人，下肢力量要強(qiáng)一些，也就是說(shuō)腿部的肌肉更有優(yōu)勢(shì)，而每天100個(gè)俯臥撐的人，上肢力量要更強(qiáng)，并且胸大肌會(huì)有明顯的優(yōu)勢(shì)，這是就具體部位來(lái)看待的。
而就身體各部位肌肉來(lái)說(shuō)的話(huà)，因?yàn)樯疃讜r(shí)身體潛能被充分激發(fā)，身體會(huì)分泌出更多對(duì)肌肉生長(zhǎng)有利的激素，所以肌肉量會(huì)更多一些，相對(duì)于每天一百個(gè)俯臥撐的人而言，就會(huì)表現(xiàn)得更強(qiáng)一些，這是在二者身體素質(zhì)基礎(chǔ)相差不大的情況下。
不管是經(jīng)常練習(xí)深蹲也好，還是目前正在堅(jiān)持練習(xí)俯臥撐也罷，都是非常好的鍛煉方式，并且更注重于身體的基礎(chǔ)，所以搭配起來(lái)的話(huà)可能會(huì)更好一些。
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