副主任醫(yī)師 朱本浩
立春時(shí)節(jié)三陽(yáng)已成，而冬季的陰寒未盡，人體免疫能力和溫差調(diào)節(jié)能力較弱，流行性傳染病肆虐，稍不注意就有可能被感染，特別是年老體弱者和少兒要倍加留心。
調(diào)整起居防舊病
立春時(shí)節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，處處涌動(dòng)著勃勃生機(jī)。這是自然界強(qiáng)大生命力的體現(xiàn)，這種生命力被稱(chēng)為陽(yáng)氣，借助肝注入人體，沖擊身體的病灶，所以春季最易舊病復(fù)發(fā)。
要調(diào)整好生活起居，應(yīng)早臥早起，衣著寬松，多作戶(hù)外活動(dòng)，吐故納新，促進(jìn)循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能，提高抗病能力。
乍暖還寒需春捂
春捂的通俗民諺很多，“春不忙脫衣”；“二月休把棉衣撇，三月還是梨花雪”；“吃了端午粽，再把棉衣送”。都是前人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春捂”既是順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的需要，也是預(yù)防疾病的保健良方。
春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如果突然驟減衣服，極易使風(fēng)邪入內(nèi)，引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。尤其是體弱多病的老年人，千萬(wàn)不要頓減棉衣，多捂一捂，以免冷風(fēng)侵襲。“春捂”得法，將會(huì)減少許多發(fā)病的機(jī)會(huì)。
飲食清淡護(hù)肝臟
春季為肝氣旺盛時(shí)期，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。
春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，應(yīng)選擇一些具有養(yǎng)肝、疏肝、理氣的食物，如大棗、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、春筍、山藥等甘甜之品，以增強(qiáng)脾胃功能，抵御肝氣的侵犯。
還可適當(dāng)多吃些小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、薺菜、芹菜、卷心菜和柑橘、檸檬、等水果，以補(bǔ)充維生素，提高人體的免疫功能。
春季不宜多食羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物。
運(yùn)動(dòng)鍛煉要適當(dāng)
春季的運(yùn)動(dòng)鍛煉要適當(dāng)。初春天氣乍暖還寒，早晚氣溫很低，加之霧霾天氣多，空氣污染嚴(yán)重，不適合鍛煉。
太陽(yáng)出來(lái)，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，才是比較適合鍛煉的時(shí)間。
老年人在鍛煉前適當(dāng)進(jìn)食一些熱牛奶、麥片等，可以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)，也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。
春寒料峭，人體在運(yùn)動(dòng)后散熱較多，這時(shí)如果不做好保暖措施，很容易受涼感冒，要多加注意。
精神調(diào)適戒暴怒
立春后天氣轉(zhuǎn)暖，陽(yáng)氣升發(fā)。此時(shí)，人體的肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)也隨之上升，容易導(dǎo)致氣血逆亂，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，引發(fā)精神疾病、肝病、心腦血管疾病等。
所以，在精神養(yǎng)生方面要力戒暴怒抑郁，盡量做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀(guān)向上，保持心境愉悅。同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借助陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌發(fā)，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，祛病除疾，健康度春天。
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