春季是指從立春起，經(jīng)過雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣，到立夏前一天結(jié)束的一段時(shí)間。
早春時(shí)節(jié)，雖然已經(jīng)進(jìn)入了春天，但天氣還比較寒冷，氣溫多變，冷暖不定；仲春時(shí)節(jié)，是“春天凍人不凍水”的時(shí)候，倒春寒?dāng)_人生活，民間常有“二月莫把棉衣撇，三月還有梨花雪”：暮春時(shí)節(jié)，常有寒潮來襲，民間也有“吃完端午粽，再把棉衣送”之說。
近年來，全球的氣候也是變化詭異，南方雨下太多，北方太干，冬季也越來越少下雪了。氣候的變化，也會(huì)影響人的身體健康。所以，每逢氣候大的變動(dòng)，一定要注意保護(hù)身體，因?yàn)檫@時(shí)候邪風(fēng)最容易入侵。
中醫(yī)認(rèn)為人體氣血運(yùn)行在經(jīng)脈之中，氣溫、氣壓、空氣濕度等天氣變化，都會(huì)引起氣血運(yùn)行的變化，人體臟器不能適應(yīng)氣候的變化，氣血運(yùn)行就會(huì)發(fā)生障，血載氣、氣運(yùn)血，氣滯則血瘀，不通則痛，各種疾病相繼而生只要平陰陽，物通氣血，就會(huì)使身體健康。
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，我們?nèi)绾慰茖W(xué)養(yǎng)肝呢？
1、情志上
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說，春天是萬物復(fù)蘇，伸展的季節(jié)，人呢也要順應(yīng)季節(jié)的變化來形事。比如，我們我們要保持平和的情緒。不過太過憂思恐悲喜，尤其是動(dòng)怒，因?yàn)榇杭镜臅r(shí)候，節(jié)氣對(duì)應(yīng)的是肝，這時(shí)候因?yàn)樾┬∈聞?dòng)怒的人，就容易傷害肝臟。
再一個(gè)就是，春天多變的氣候，容易干擾人體生理功數(shù)，擾亂人體內(nèi)陰陽平衡，造成心理機(jī)能混亂，易使人憂、煩躁、焦慮。
春季主肝，肝臟功旺盛，容易受到影響。冬天積蓄體內(nèi)的陽氣隨著春度花開，轉(zhuǎn)為向上升發(fā)，若陽氣發(fā)泄不暢，會(huì)使體內(nèi)熱量積蓄太多、新陳代謝紊亂，生理機(jī)能失調(diào)，易引起內(nèi)熱而生肝火。
“上火”會(huì)導(dǎo)致鼻孔、牙齒，呼吸道等出血，咽干痛、眼晴紅赤、口腔潰瘍、嘴唇干裂、食欲不振、大便千燥，小便發(fā)黃或發(fā)生熱感冒、熱噶嗽、熱哮喘等。
這時(shí)候，如果不是什么很重要的事，就不要計(jì)較太多。因?yàn)橛袝r(shí)候解決不了問題，反而傷害自己的肝，著實(shí)劃不來。
2、作息上:晚睡早起
春季陽氣生發(fā)，人體氣血越于體表，循環(huán)系統(tǒng)功效增強(qiáng)，人體皮膚肌內(nèi)血管的舒張程度，由弱變強(qiáng)，大腦皮層興奮性增強(qiáng)，各組織器官負(fù)荷加重，容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)亂。
在這個(gè)季節(jié)里，常會(huì)感到困乏，有的人，早晨不易醒來，醒后又昏昏欲睡，這就是為什么，春天我們?nèi)菀状豪У脑颉?/p>
3、氣候上:防寒祛濕
春天氣溫逐漸升高，氣變化無常，室內(nèi)外溫羞大，各種細(xì)菌、病毒開生長繁殖，致使疾病得以傳播。人體容易受到細(xì)菌和病毒的侵衾，容易引發(fā)腹痛、腹瀉、消化性瘍、慢性胃等腸胃疾病，并易患感冒、流感急性支氣管英、肺炎、百日咳、咽炎、麻疹、猩紅熱、水痘、風(fēng)疹、病毒疹、肝等流行病、傳染病。
春季養(yǎng)生，要四忌五防
哪四忌？
一忌睡眠過多。睡眠過多，無病也會(huì)躺出病，久臥傷氣，氣血運(yùn)行不，新陳代謝功效下降，脈僵硬不舒將導(dǎo)致人體虧損虛弱。
二忌懶于活動(dòng)。春李常到戶外活動(dòng)可以盡情地享受新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)穢氣，增強(qiáng)心肺功能、機(jī)體免疫力。
三忌衣看不當(dāng)。春天氣候忽冷忽熱，白天暖而夜晚冷，應(yīng)當(dāng)“播”一段時(shí)間，使身體各個(gè)部位都能適應(yīng)變化的氣候，以肪止感冒，免除誘發(fā)肺、肺氣腫、肺心病等的危險(xiǎn)。
四忌生冷食品。春季應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富易消化的清食物，不吃生冷食物，避免刺激胃腸引起疾病，胃寒者應(yīng)在早晚喝點(diǎn)姜糖水。
哪五防？
一防寒。要根據(jù)天氣情，適時(shí)增減衣服，防風(fēng)御寒保暖，不可凍著。
4、防花粉過敏
春天風(fēng)吹草動(dòng)，花散在空氣中，浮塵較多。人體毛孔張開，容易使人出現(xiàn)眼癢、鼻塞、流涕、過敏性皮、喉頭水腳、麻疹、神經(jīng)血管性水腫，呼吸道發(fā)生過敏、頭痛、胸悶等花粉癥。做好攜帶帶口罩，防過敏藥物的準(zhǔn)備。
三防舊病復(fù)發(fā)。春季是百病復(fù)發(fā)的季節(jié)，有傷痛和疾病的人，應(yīng)時(shí)刻關(guān)注天氣情況，及早預(yù)防。并且要起居有常，保睡眼，堅(jiān)持鍛煉，平衡飲食。
四防“春困”?！按豪А笔且驒C(jī)體處于偏酸環(huán)境，維生素?cái)z入不足造成的，應(yīng)多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，同時(shí)要注意煉，保證睡眠充足。
五防傳染病。春李是各種流行病、傳染病的多發(fā)季節(jié)，應(yīng)做好日常衛(wèi)生，及時(shí)對(duì)生活環(huán)境進(jìn)行消毒，病人應(yīng)及時(shí)治療并搞好個(gè)人衛(wèi)生，不讓疾病傳播，幼兒、老人應(yīng)遠(yuǎn)離傳播源和傳粢區(qū)，以防傳染疾病
春季飲食原則
春季，正當(dāng)人體陽氣升發(fā)之時(shí)，此時(shí)人體陽氣盛于外而虛于內(nèi)，虛就是不足，不足就會(huì)影響健康。所以，不足就要補(bǔ)充。
1、早春飲食要甘平溫和，驅(qū)寒升陽
立春至驚蟄期間，盡管是春天，氣候還是比較寒冷，需要補(bǔ)充熱量，暖中散寒的食欲。
食物:可常食用蔥、姜、蒜、韭、谷類、黃豆、芝麻、花生、面粉、糯米、核桃、豆?jié){、雞蛋、動(dòng)物肝臟魚類、雞肉、羊肉、牛肉、蝦等。養(yǎng)生類的藥物，常用有熟地、枸杞子，山茱萸等。
在早春期間，還應(yīng)多吃一些蔬水果，補(bǔ)充維生素和微量元素。
2、仲春要防風(fēng)祛濕，理氣助陽
驚蟄至清明期間，風(fēng)雨較多，濕氣增多，要注滋補(bǔ)胃，健脾化濕，舒肝解，助陽生發(fā)。
食物:紅棗、蜂蜜、陳皮、菊、谷芽、山藥、梗米、小米、油菜、菠蘿、豆芽、萵筍、蕨菜、竹筍、香菜、菜花、馬齒莧、綠豆牙、魚、水蘿卜、胡蘿卜、柿子椒、小白菜等。
3、暮春飲食要甘平清淡
清明至立夏期間，氣溫回暖迅遠(yuǎn)，食忌大熱大寒，力求中和平淡大熱之品體內(nèi)積熱，大寒之物體內(nèi)生寒，因而吃寒性食物，應(yīng)佐以溫?zé)嶂?，服補(bǔ)陽之品，宜配以滋陰之物，以達(dá)陰陽平衡，寒熱得當(dāng)。禁忌偏熱、偏寒食物。
食物:米、小米、玉米、豆類、春筍、芝麻、花生，萵筍、山藥、赤小豆、菌類食物、革果、橘子、櫻桃等。適當(dāng)進(jìn)食內(nèi)、魚等蛋白質(zhì)類食物。飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯及綠茶。少吃油炸、煎烤、冷凍食物。
不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、辣椒、花椒、胡根及麻辣火鍋等大辛大熱之品，以防熱化火。
4、減酸增甜，平衡開牌
春天肝氣旺盛，肝氣過旺容傷及脾臟（木克土），引起脾胃不適。酸味是肝的本味，減少酸味也就是控制肝氣，不助長肝氣，以免傷及脾臟，甘甜是牌的本味，多吃甜味的食欲，可以増強(qiáng)脾臟功能，抵抗肝氣的侵犯，使肝、脾協(xié)調(diào)平。
多食水果和綠葉蔬等甘平食物，可選擇胡蘿ト、藕、梨、蜂蜜、芝麻、銀耳、木耳、漢茶、果汁、糯米、蘿ト、豆腐、蓮子、革果、香蕉等。
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