《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)養(yǎng)生有著獨(dú)到見(jiàn)解，同時(shí)對(duì)于一般人實(shí)現(xiàn)難度不大，甚至非常容易做到。從衣食住行方方面面，具體闡釋了工作生活中，應(yīng)該如何延年益壽，減少病痛。
1、良好睡眠
良好睡眠應(yīng)該記住避免久臥、蓋好肚子、遠(yuǎn)離風(fēng)口、重視午休。許多人不重視午休，按照中醫(yī)學(xué)理論中午午休符合自然規(guī)律，午間和夜間都是人體需要處于安靜狀態(tài)下；久臥也傷身體，您也許會(huì)感覺(jué)到適當(dāng)?shù)乃呖梢跃徑馄冢?dāng)睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，醒來(lái)之后反而容易精神萎靡不振。
睡眠時(shí)要記住蓋好肚子，因?yàn)槎亲佑腥梭w重要穴位關(guān)元穴，此處是精氣聚集地；睡眠切忌床頭挨著窗口或風(fēng)口，記住避開(kāi)風(fēng)口，人體在睡眠狀態(tài)時(shí)抵抗力最弱，此刻更應(yīng)該遠(yuǎn)離風(fēng)邪入體。
2、每日通便
通便是人體自我防御機(jī)制的重要環(huán)節(jié)，腸道排泄是否順暢，能夠直觀了解一個(gè)人身體是否健康。生活中養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，也是在減少疾病發(fā)生，給壽命加分。
3、活動(dòng)身體
中醫(yī)有動(dòng)則生陽(yáng)的醫(yī)學(xué)理論，小番健康建議，每天保證適量的體育鍛煉無(wú)論是爬樓梯、騎行、步行、慢跑、游泳等，這些主動(dòng)活動(dòng)身體的行為，都是在延長(zhǎng)全身器官使用期間，減少病痛。反而是久坐、久站、久臥等更容易患上一些骨科病。
4、情緒平穩(wěn)
緊張、急躁、易怒、焦慮等不良情緒對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。平穩(wěn)的情緒，健康的心態(tài)對(duì)于壽命質(zhì)量有著潛移默化的作用，良好心態(tài)并不是指游手好閑、胡思亂想、吃喝玩樂(lè)，應(yīng)該根據(jù)自己所處的年齡層制定相應(yīng)目標(biāo)，比如少年以學(xué)業(yè)為主，積極向上學(xué)好知識(shí)；青年時(shí)以工作家庭為主，自強(qiáng)不息用于拼搏；老年人應(yīng)知足常樂(lè)。
5、飲食宜少
隨著物質(zhì)生活的提升，高脂肪、高油脂、高蛋白飲食增加肥胖、心血管疾病、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。為了避免吃出來(lái)的病，各類營(yíng)養(yǎng)都少一點(diǎn)，鹽放少一點(diǎn)、晚餐吃少一點(diǎn)、入冬穿暖一點(diǎn)、飲食清淡一點(diǎn)，不暴飲暴食、戒煙限酒、少冷飲。
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