隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，尤其是智能手機在中老年群體的普及，很多長輩猶如發(fā)現(xiàn)了新大陸，無時無刻不再體驗著這個“新事物”，最常用的就是“跟著手機學(xué)習(xí)養(yǎng)生了”。相信很多伙伴都加了家庭群，群中長輩們所發(fā)的養(yǎng)生文章也一定沒少看吧。今天，我們就說一個在中老年群體“出鏡率”最高的養(yǎng)生法：早晨喝水養(yǎng)生。
我們先弄明白這個問題，早上到底要不要喝水，晨起空腹喝水到底是不是養(yǎng)生？這點其實是毋庸置疑的，不管是從民間流傳已久的養(yǎng)生諺語，如“早上不喝水，到老就后悔”，再如“早晨皮包水（喝水），晚上水包皮（泡腳）”，都說的是早上應(yīng)該喝水的。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，早上喝水也是件值得推薦的事，因為，經(jīng)過一夜的睡眠，人在睡覺時，雖然身體沒有運動，但呼吸，心臟等還在繼續(xù)，就會有損耗，都會用到體內(nèi)的水分，要么說早上起來很多人會第一時間上廁所呢。早上起來時，如果感到口渴，說明體內(nèi)已經(jīng)缺水了，需要補水。
記得有一個網(wǎng)絡(luò)段子，說一個專家提出很多人其實犯了一個養(yǎng)生錯誤，就是早上空腹吃飯，這句話聽起來很不靠譜，覺得這名專家也是徒有虛名啊。但如果換句話說，早上起床后，最好先喝杯水再吃早餐，會不會就不會有那么深的“誤解”了。
1、水喝的不夠：很多人早上口渴喝水，但僅是抿一口，潤了潤嗓子的效果，這顯然是不行的。喝水就要夠量，據(jù)《中國居民膳食指南（2016 版）》建議，對于2歲以上的健康人群，早上空腹喝 1 杯（200 ml）為佳。如果有腎臟、或某些代謝性疾病的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下決定水量。
2、喝錯了水：有些人覺得早上的水沒有味道，就索性選擇蜂蜜水、果汁、淡鹽水、牛奶、豆?jié){等代替，以為更有營養(yǎng)，其實這是錯的！蜂蜜水里除了大量的糖就是少量的礦物質(zhì)維生素，暫不說能吸收多少，就那么糖就夠“長肉”的，如果是糖尿病患者更是會引起血糖波動，果汁就更不用說了。再說淡鹽水，經(jīng)過一整個晚上，身體其實已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)，這時候喝杯鹽水，反而會加重身體缺水。特別是有高血壓、心臟病的人，真的是別喝。也不推薦牛奶的原因是，有些人對于乳糖不耐受，喝了容易腹痛、腹瀉等。所以還是老老實實的喝白開水吧。
3、水溫：一定要溫開水，溫度最好在35~40℃，溫度太高，燙嘴哦，還會損傷口腔及食道黏膜，。如果太涼可能會引起胃黏膜血管收縮，導(dǎo)致腸胃不舒服。從中醫(yī)的角度來說這件事，中醫(yī)認為，早上是陽氣生發(fā)，陽火初萌的階段，而水主寒，早上喝太涼的水會澆滅初生的陽氣，一時半會可能沒啥感覺，時間長了對心血管很不利。
所以，早上喝水并沒有那么復(fù)雜，一杯溫開水搞定。我是藥療君，對此你有什么看法呢？歡迎留言評論呦！若覺得文章對你有用，別忘了幫忙點贊 、評論、轉(zhuǎn)發(fā)和收藏哦，您的每一個支持，對我都至關(guān)重要，為我提供更大的創(chuàng)作動力！
