今天跟大家分享的書(shū)籍是《 皮膚的秘密》，作者 耶爾·阿德勒 是德國(guó)人，研究皮膚與性病的專(zhuān)家。內(nèi)容基本上都是科普為主，最核心的觀點(diǎn)是皮膚自身的能力就很強(qiáng)力，不要用太多的化妝品來(lái)折磨它。護(hù)膚只需要三瓶就可以，潔面、乳液和防曬霜各一瓶就可以。
2019年第46本書(shū)
我對(duì)這方面的知識(shí)完全是透明，本書(shū)看的很開(kāi)眼界，一個(gè)醫(yī)生朋友 讀完之后告訴我這本書(shū)完全就是《皮膚病學(xué)》的內(nèi)容，大都是常識(shí)性的東西。
不管怎么說(shuō)，對(duì)于普通人，這本書(shū)值得一看。
1、我們通常更愿意與“聞起來(lái)很好”的人交往
女性們時(shí)不時(shí)撥弄撫摸自己的頭發(fā)，不僅僅是在花枝招展地展示自己，而是通過(guò)掩人耳目的方式來(lái)給自己腋下進(jìn)點(diǎn)兒風(fēng)，從而吸引男性。
原則上來(lái)講，當(dāng)男性想要展示自己的魅力時(shí)，將會(huì)兩腿叉開(kāi)，瀟灑自然地將手臂枕在腦后，似乎在請(qǐng)求女人們：“這兒！聞我！”通過(guò)晾出胯部與腋下的方式，令人傾倒的男性信息素費(fèi)洛蒙將會(huì)擴(kuò)散出去。雖然這種方式看起來(lái)很搞笑。
2、耳垢
耳垢讓耳內(nèi)環(huán)境苦如膽汁，苦味劑與耳垢油脂不僅能把昆蟲(chóng)、病菌、灰塵、水阻擋在外，同時(shí)還發(fā)揮著自凈功能，保持耳道清潔。對(duì)于健康的耳朵，用溫水簡(jiǎn)單清洗就足夠了
3、人類(lèi)的皮膚會(huì)在三十五歲左右時(shí)才會(huì)明顯開(kāi)始變老。
人老后表皮細(xì)胞的新陳代謝也由過(guò)去的28天變成了50天，傷口愈合也會(huì)越來(lái)越慢，指甲長(zhǎng)得也沒(méi)那么快了
4、控油
許多護(hù)膚品都宣揚(yáng)自己的產(chǎn)品能夠調(diào)控皮脂腺，有效控制皮膚出油。簡(jiǎn)直是一派胡言！皮脂腺位于皮膚深處，油脂位于地下二層，任何護(hù)膚霜都無(wú)法滲入這里，就連抗痤瘡的處方藥也對(duì)皮脂的過(guò)度分泌無(wú)可奈何。
過(guò)多糖奶、精面、快餐等的攝入都可能引起皮脂腺功能異常。風(fēng)險(xiǎn)最低的治療方案便是飲食調(diào)節(jié)，據(jù)此來(lái)控制皮脂的過(guò)度生產(chǎn)和炎癥活動(dòng)：完全告別精制白面、糖、大量牛奶和反式脂肪等典型的“文明食品”，多多食用蔬菜、全麥、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)及魚(yú)油，這些食物都富含重要的Ω-3脂肪酸。此外攝入一定的益生菌，能夠獲取具有消炎作用的腸道細(xì)菌，或者也可以通過(guò)高纖維飲食來(lái)自己培植。以上這些都可以助您遠(yuǎn)離痤瘡，保持肌膚健康。
5、防曬
曬太陽(yáng)可以有效緩解銀屑病和異位性皮炎等慢性皮膚病，其原理在于陽(yáng)光就像激素霜一樣，可以抑制失調(diào)的皮膚免疫系統(tǒng)，這種利用陽(yáng)光進(jìn)行治療的方法叫作“日光療法”。
陽(yáng)光也有它不好的一面：日光性皮炎、皺紋、斑點(diǎn)、陽(yáng)光過(guò)敏，免疫系統(tǒng)的抑制功能有時(shí)反倒會(huì)引發(fā)感染。陽(yáng)光會(huì)使黑頭惡化，還可能催生出紅斑狼瘡、酒渣鼻和皰疹等自體免疫性疾??；最嚴(yán)重的可導(dǎo)致皮膚癌。當(dāng)夏日里享受室外活動(dòng)時(shí)，都應(yīng)盡心盡責(zé)地協(xié)助自己的身體防曬機(jī)制。
皮膚醫(yī)生給出的三準(zhǔn)則是：規(guī)避，穿衣，涂防曬霜！早上涂過(guò)日霜后再涂一層防曬霜，容易使皮膚過(guò)載。更好的辦法是使用復(fù)合型產(chǎn)品，即兼?zhèn)浞罆窈捅ｐB(yǎng)或化妝功能的產(chǎn)品（抗UVB和UVA的功效），藥店中銷(xiāo)售的此類(lèi)復(fù)合型產(chǎn)品通常為霜體或粉餅。
6、洗澡
天天洗澡可以，但請(qǐng)主要使用清水，水的pH值為中性，與肥皂相比，不會(huì)讓皮膚變得過(guò)干。如果想用點(diǎn)沐浴露等清潔劑，請(qǐng)一定選用無(wú)味、最好不起泡沫、不添加色素的產(chǎn)品。關(guān)于人工合成的清潔劑，不妨選擇由油、脂肪、堿液和活性洗滌劑合成的傳統(tǒng)清潔皂，雖然清潔能力較強(qiáng)，但通常都額外添加了護(hù)膚保濕成分和潤(rùn)膚油，基本可以滿足皮膚需求，還可以把pH值校準(zhǔn)回“酸性”。
7、選擇護(hù)膚霜
一些宣傳可以年輕肌膚的昂貴高級(jí)護(hù)膚品，有效成分其實(shí)完全滲透不到皮膚深處，也多虧了我們的皮膚屏障與堅(jiān)韌的表皮，沒(méi)能讓它們進(jìn)到皮膚內(nèi)來(lái)強(qiáng)行繃緊早已松弛老化的纖維們。至此，如果您還是不愿意放棄護(hù)膚霜，那么請(qǐng)您選擇適合您皮膚的產(chǎn)品，而不是承諾連連的天價(jià)產(chǎn)品。要知道，貴的很多時(shí)候并不意味著是好的。
護(hù)膚霜需要滿足的特性包括：容易吸收、不會(huì)堵塞毛孔、不含礦物油、接近皮膚脂質(zhì)，最好選用遵循皮膚細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)原理、模擬人體皮脂配方的護(hù)膚霜，能更好地協(xié)助皮膚的保護(hù)屏障。傳統(tǒng)的乳液、面霜需要靠乳化劑把油脂和水分融合在一起，而乳化劑很容易帶走我們的皮脂，還會(huì)引起過(guò)敏。
8、 預(yù)防接觸性過(guò)敏
一層完好無(wú)損的皮膚屏障必不可少；此外，請(qǐng)您避免皮膚直接與香料、防腐劑、色素，以及除鉑與高純度黃金以外的金屬接觸。
9、 肉毒桿菌
請(qǐng)注意一下不要注射太多，“越多越好”法則可不適用于肉毒桿菌！還有，扎針是在所難免的必經(jīng)之路，請(qǐng)您做好心理準(zhǔn)備。此外，肉毒桿菌有效分子的體積對(duì)皮膚屏障膜來(lái)說(shuō)過(guò)于龐大，因此，請(qǐng)您不要輕信各種肉毒桿菌護(hù)膚霜的廣告，裝著奇跡軟膏的瓶瓶罐罐根本不存在。
10、透明質(zhì)酸
隨著年齡增長(zhǎng)，透明質(zhì)酸的流失會(huì)越來(lái)越多，如果真想給真皮層送一些回去，那么只能通過(guò)針刺的方式穿過(guò)表皮與基底膜帶來(lái)實(shí)現(xiàn)。至于那些涂在皮膚上，宣稱(chēng)抗衰老的昂貴透明質(zhì)酸安瓶，全部都是假大空。
11、飲食與皮膚
各種彩色蔬菜、水果、堅(jiān)果、種子、谷物、香料、全麥，都是混合了維生素、植物生化素和植物纖維的“雞尾酒”，僅需一份便收益多多。最佳攝入方式當(dāng)然是多彩混合，從天然園圃中，我們便能獲取心臟與皮膚所需要的一切。
Ω-6脂肪酸并非稀缺之物，相反，我們經(jīng)常會(huì)攝入過(guò)量。植物性版本（亞油酸）存在于大多數(shù)的色拉油中，比如玉米胚芽油、薊油、葵花籽油；動(dòng)物性版本則大量存在于鮮肉、香腸和黃油中。而從亞麻籽油、菜籽油、奇亞籽（Chiasamen）、大麻籽、核桃油中，我們可以獲取α-亞麻酸等植物性Ω-3脂肪酸。值得一提的是，盡管人人都愛(ài)的橄欖油并非主要的Ω-3脂肪酸來(lái)源，但它仍對(duì)人體健康好處多多，因此依然值得推薦。 在此基礎(chǔ)之上，如果能堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，保持睡眠充足，定期放松自己，將大大有助于保持身體健康與青春活力。
12、皮膚不需要太多護(hù)理
清潔品、保養(yǎng)品、芳香品只會(huì)破壞表皮嘔心瀝血制造出的寶貴的自體皮脂。石器時(shí)代是皮膚最為向往的美好年代。（推薦用含有尿素的護(hù)膚品）
13、擦香水的部位在陽(yáng)光照射下——通常是脖頸——會(huì)產(chǎn)生黃褐斑，這是因?yàn)橄闼械姆枷阄镔|(zhì)可引發(fā)光毒性皮炎，屬于嚴(yán)重的日光性皮炎。
14、光照充足時(shí)，尤其是夏季（還有體育運(yùn)動(dòng)時(shí)），人體會(huì)分泌出大量的血清素，作為褪黑素的“建材提供商”，血清素還是一種有效的抗抑郁劑。
15 、痤瘡屬于文明病，是牛奶過(guò)量和“拿鐵瑪奇朵一代”的典型病癥。成年人每天攝入牛奶不應(yīng)超過(guò)200毫升。
