隨著生活水平的提高，現(xiàn)代人體內(nèi)的濕邪是越來越多了。簡單來說，就是吃的太好，動的太少。中國人本來的飲食習(xí)慣是五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。意思就是谷物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助、補益和補充。但是，現(xiàn)代人肉類和油脂攝入過多，谷物攝入反而減少。這樣長久下來，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內(nèi)堆積。隨著堆積部位的不同，會形成肥胖、脂肪肝、動脈硬化等多種慢性疾病。
如何判斷體內(nèi)是否有濕氣？
1、看起床的狀態(tài)：有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講'濕重如裹'，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
2、看大便：大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕；如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點；如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。
3、看舌頭：舌體胖大兼邊有齒痕，舌苔厚膩，表明體內(nèi)濕邪較重。
4、看刷牙：有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
如何祛除體內(nèi)的濕邪？
1、要健脾健胃。
脾是人身后天之本，五行屬土。土能克水，脾主運化，可以祛除體內(nèi)的濕邪之氣。具體來說，就是在飲食上多吃一些薏苡仁、蓮子、芡實、小米、白扁豆等能夠健脾化濕的食材，來增強脾胃的運化功能。
2、吃飯的時候不要吃得太多，七分飽即可，留些空間讓胃消化。
這是一種促進脾胃健康的方法。吃飯的時候最好慢慢咀嚼。慢慢調(diào)理脾胃，以便更好地吸收食物中的營養(yǎng)。
3、在健脾健胃的同時還要適量配以益腎宣肺之品，例如赤小豆、桔梗、杏仁、紫蘇葉、冬瓜等，以暢通體內(nèi)的水道，順利的把體內(nèi)的濕邪排出去。
4、少食甜膩食物。
因為'甜膩化濕'。避開生冷食物，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過量食用。
5、可以根據(jù)個人的口味適當(dāng)增加辣椒、姜、蒜等辛味食物的攝入。
因為辛味食物能生發(fā)陽氣，能夠克制體內(nèi)的濕邪。以前僅僅盛行于我國西南的川菜，現(xiàn)在風(fēng)行全國，就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內(nèi)的濕氣;全國人體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來化解。
6、現(xiàn)代人普遍運動量不足，一定要增加運動，不論任何方式都可以。只要能多出汗，就能有效的排出體內(nèi)的濕氣。
附方：薏米赤小豆湯
做法：
1、薏米，赤小豆洗凈泡2小時。
2、把材料倒進電飯鍋煮開。
3、煮開后繼續(xù)煲2小時。
4、加入片糖煮2分鐘。
5、燜多10分鐘就可以吃。
注：有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點溫補的食材，像桂圓、大棗都可以;有的人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合;如果女性朋友痛經(jīng)，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰柔肝止痛。
本文為中國藥店原創(chuàng)/整理，
圖片來源：品牌方提供
