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你心情不好的時(shí)候，會(huì)做些什么來調(diào)節(jié)自己的情緒呢？網(wǎng)友的回答五花八門：
A:我心情不好的時(shí)候，會(huì)選擇一輛公交車，花上十塊錢不停來回坐，坐在最后面的角落戴上耳機(jī)聽歌。
B:睡覺，睡個(gè)天昏地暗，一覺解千愁。
C：唱歌，狂吼的那種，把自己所有的負(fù)面情緒全部吼出來。
D：找人傾訴，實(shí)在沒處去說就找個(gè)沒人的角落痛哭一場(chǎng)。
趨樂避苦是人的天性，心情不好的時(shí)候，就會(huì)去找各種方法讓自己心情快點(diǎn)好起來，但是，我們也要知道，喜怒哀樂是人生常態(tài)，每個(gè)人在生活中都會(huì)遭遇種種會(huì)讓我們開心的，或者不開心的事！
蘇軾的《但愿人長(zhǎng)久》中有詞：“人有悲歡離合，月亮有陰晴圓缺”。而月亮的圓缺折射到世界萬物和人生百態(tài)上，就是老子說的：“物或損之而益，或益之而損?！?/strong>有的東西殘缺了，實(shí)際上它獲得了另外一種“圓滿”---月亮只有一彎月牙的時(shí)候，是一種“損”，一種缺失，但它已經(jīng)蓄滿了生命，正在邁向圓滿，這就是“損之而益”，有的東西圓滿了，實(shí)際上卻逐漸走向殘缺---圓月當(dāng)空，流光泄地，是一種璀璨，一種“益”，但它的力量已經(jīng)達(dá)到巔峰，無力再圓一些，更亮一些，只能慢慢地消瘦下去 ，這就是“益之而損”了。
過度迷信正能量，會(huì)讓我們背離自己真正的體驗(yàn)，會(huì)讓自己產(chǎn)生自我懷疑：別人都那么堅(jiān)強(qiáng)，我是不是太脆弱了？能量沒有好壞之分，正能量也好，負(fù)能量也好，都是我們完整人性的一部分。
然而，經(jīng)?？吹揭恍┪恼?，寫道，我們要去接納自己的不完美，和自己的負(fù)情緒和諧共處，說起來很輕松，做起來很不輕松！但其實(shí)，碰到心情不好的時(shí)候第一時(shí)間想到的還是要快速逃離啊，就好比我們都在講，我們要有愛心，人人都是平等的，但是，當(dāng)我們?cè)诼愤吪龅饺砼K兮兮的乞丐的時(shí)候，除了同情施舍之外，你會(huì)愿意留下來陪伴他哪怕十分鐘嗎?
接納，并不等同于我們要和它融為一體，而是可以另一種方式共存，那到底拿壞情緒怎么辦呢？最近看了一本書，提到“靈性書寫”這個(gè)概念，感覺很新奇，于是在某一個(gè)思緒復(fù)雜內(nèi)心澎湃的時(shí)刻，嘗試了下，操作完果然壞情緒馬上一掃而空，感覺很神奇，和大家分享！
操作方法很簡(jiǎn)單，步驟如下：
1. 找一個(gè)地方，安靜，干凈的地方，有桌椅即可。
2. 準(zhǔn)備一只好用的筆，一個(gè)空白本子。
3. 打開本子，用筆在上面寫下第一句話：此刻，我在...地方，我要把我心里所有的想法全部寫下來。
4. 接下來，奮筆疾書，寫的時(shí)候千萬不要用腦子，把自己內(nèi)心此刻所有的念頭和想法全部快速寫 下來，記住，你不是要去參加比賽，不需要文采，只要真實(shí)，真實(shí)，真實(shí)即可！不需要講道德，可以爆粗口，可以說你任何想說的話。
5. 寫完后，可以將自己寫的內(nèi)容讀一遍，不管它有多么不堪。
6. 最后，對(duì)自己說一句：過去的已經(jīng)翻篇了，我沒有遺棄任何東西，只是將它從我的心里移除出來，放在一個(gè)更合適的地方，從現(xiàn)在開始，我要開始新的生活了。
任何時(shí)候，都要記住：別讓糾結(jié)痛苦停留的太久，將壓抑用合適的方式釋放出來。處理情緒，好比大禹治水，只能疏導(dǎo)不能堵，情緒來臨的時(shí)候，給它一個(gè)暢通的管道，無論是什么，讓它順利地流走，去到另一個(gè)地方，情緒處理完后，心底才會(huì)生出力量來好好地解決事情。
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