喜、怒、哀、樂、懼等是我們與生俱來的一些情緒。情緒影響著我們的生活，使我們的生活變得多姿多彩。
但是當(dāng)人對客觀刺激反應(yīng)過度之后，則會產(chǎn)生焦慮、憤怒、悲傷、抑郁等不良情緒，而這些不良情緒則會給我們的身體和生活帶來諸多的危害。
最近，在吉林長春，發(fā)生了這樣一個讓人氣憤的事情。
在8月4號的下午時分，166路公交車上有三名乘客上公交之后，沒有交車票錢。隨后司機提醒三人需要投票。
因為三男子身上有很大的酒氣，因此司機決定過一會再提醒一下。在車輛行駛過程中，三人中一個藍色T恤的男子來到司機身側(cè)的護欄上，向司機詢問著一些情況。
之后穿白衣的男子拿著一元錢就準(zhǔn)備投錢，司機提醒他每個人應(yīng)該交兩元。三人中位于后面的男子就上來拽著司機頭發(fā)，并用鞋底毆打司機。十多分鐘內(nèi)，三男子對司機進行了多次毆打，車上其他乘客試圖阻止卻無果。
因為車輛在行駛中，司機擔(dān)心乘客安全，于是停車，并報警。這一行為導(dǎo)致三人又重新動手，直到警察來了之后才結(jié)束。
隨后警察將三男子進行拘留，并調(diào)查處理。
而在去年10月28日，重慶萬州區(qū)公交車墜江事件更是讓很多人都記憶猶新。
在重慶萬州區(qū)一輛22路公交車在橋面與一輛紅色小轎車碰撞之后掉入了江中。
經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)是乘客與司機之間的爭執(zhí)導(dǎo)致的，從網(wǎng)上的視頻中，我們可以看到一個乘客與司機發(fā)生了爭執(zhí)并動手毆打司機。
事情的原因，是因為乘客因為錯過了站而指責(zé)司機，司機與其進行解釋，隨后雙方升級為爭吵，然后，乘客動手打了司機，司機還擊，雙方開始互毆，到最后就發(fā)生了這一場悲劇。
從這兩個事件上，我們可以看到不良情緒失控給他人帶來的危險后果。
不良情緒除了會對他人造成危害，對于我們的自身和身體也會造成危害。
不良情緒的出現(xiàn)會讓我們的工作、學(xué)習(xí)和生活受到影響，讓我們在工作學(xué)習(xí)時出現(xiàn)分心，甚至產(chǎn)生不想工作、學(xué)習(xí)等消極想法。
不良情緒會給我們的身體帶來很多危害，導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。
癌癥：這是一個讓無數(shù)人懼怕的病癥，如果一個人長期處于壓抑或者抑郁、憤怒等不良情緒中，容易誘發(fā)癌癥并加劇癌癥。
心臟?。貉芎托呐K對于我們情緒的反應(yīng)都非常的敏感。長期處于反復(fù)持續(xù)的不良情緒，會增加出現(xiàn)心血管疾病的幾率。本就有冠心病的人甚至?xí)驗椴涣记榫w導(dǎo)致心絞痛和心肌梗死發(fā)作。
高血壓：不良情緒的產(chǎn)生，會讓身體中的交感神經(jīng)釋放出大量的信號，導(dǎo)致血壓升高。提升高血壓出現(xiàn)的概率。
除了以上三種，不良情緒還有可能導(dǎo)致偏頭疼，糖尿病、甲亢等等疾病。
首先調(diào)節(jié)自己的呼吸，當(dāng)我們有不良情緒的時候，閉上我們的雙眼，然后深吸一口氣，然后緩緩的呼出來，持續(xù)多次。
其次是學(xué)會傾述，當(dāng)有讓我們不開心、憤怒等事情發(fā)生時，不要自己一個人藏在心底。要學(xué)會去與親近的人傾述。
之后是宣泄，將不良情緒通過宣泄的方法排出體外，注意宣泄要選擇正確的方法，例如大哭一場，高歌一曲，聽聽快樂的音樂，做一下自己感興趣的事情等等。
然后是轉(zhuǎn)移注意力，讓我們因為某件事情不高興、憤怒的時候，當(dāng)下就不能夠在持續(xù)的想這件事情，可以將注意力拿出來，放在其他事情或者我們喜歡的事情上面。
最后是自我調(diào)節(jié)，任何因事情產(chǎn)生的情緒都是我們心里對事情的自我解讀引發(fā)的。因此在出現(xiàn)不良情緒的時候，我們可以想一想，為什么會生氣，因為這件事情生氣是正確的嗎，有必要嗎。
很多時候，你不能從不良情緒之中走出，不是因為不知道怎么去做，而是因為沒有控制力。
人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。不成功，不是因為懂得少，想不到。往往是因為缺乏控制力?！R丁
