當(dāng)今社會，人們的飲食越來越不規(guī)律，抽煙飲酒的人很多，得胃病的幾率真的是蹭蹭上升。“十人九胃”，在中國，胃病太常見了！
日常生活中，那我們應(yīng)該怎么進(jìn)行胃部保養(yǎng)呢？
1、一日三餐要規(guī)律
吃飯不規(guī)律對于胃的傷害極大，因此我們一定要規(guī)律三餐。
早餐：最好在醒來之后的2小時之內(nèi)、不晚于上午10:00時吃，食物最好包括谷類（如包子、饅頭、粥等）、蛋白質(zhì)類（如雞蛋、豆制品、奶制品等）、新鮮果蔬等，盡量不要太過單一。
午餐：在平時的基礎(chǔ)上，最好多吃點優(yōu)質(zhì)蛋白，在主食的基礎(chǔ)上再加點粗糧。
晚餐：別吃太晚，最好別晚于21:00時吃，食物要清淡。
注意：飲食保持七八分飽即可，別吃太撐了。
2、多吃新鮮的果蔬
在吃飯的時候盡量吃多種類型的蔬菜，保證餐餐有蔬菜，且每天換著吃。
水果則可作為“加餐”，在兩餐之間吃較為適宜。
3、吃飯的時候注意細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽可以使食物變碎，并刺激口腔分泌足夠多的唾液淀粉酶，這都會幫助胃消化食物。而吃七分飽，則不會讓胃有太大的負(fù)擔(dān)，工作起來效率杠杠的。
咀嚼食物不到位會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而且還可能會增加胃酸的分泌量。而胃酸長期分泌過多可能會灼傷胃壁。
4、吃飯有“食相”
都說站有站相、坐有坐相，要想胃好，吃飯也得有“食相”。坐在矮桌前、沙發(fā)上吃飯，會使腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)。而選擇高度合適的餐桌，挺直腰背，則可以避免這種情況。
5、有胃病別拖，趕緊治
如果已經(jīng)有胃病，或者經(jīng)常感覺胃不舒服，那就應(yīng)該早點去醫(yī)院檢查治療，靠“養(yǎng)”是養(yǎng)不好的。
