現(xiàn)在的女性隨著工作和生活的壓力越來越重，心理壓力大，睡眠不足，長期化妝等諸多因素，容易擾亂氣血運(yùn)行，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)?，F(xiàn)在的女性，或多或少的都會(huì)有一些內(nèi)分泌失調(diào)上的問題，只是每個(gè)人的程度不同。當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)的時(shí)候，往往身體上會(huì)出現(xiàn)一些小的癥狀，比如說：臉上經(jīng)常長痘痘，莫名其妙的就會(huì)發(fā)胖，臉上的斑點(diǎn)越來越多，經(jīng)期紊亂等等！

內(nèi)分泌系統(tǒng)受多方面因素影響。年齡增長，激素水平失調(diào)，是最為常見的生理因素。而且隨著生活節(jié)奏的加快，內(nèi)分泌失調(diào)的人群在不斷增加，其中很大一部分的女性不知道自己存在內(nèi)分泌失調(diào)的情況，只是感覺自己胖了就去減肥，痤瘡就去痘痘，脫發(fā)就來強(qiáng)腎，可最終還是治標(biāo)不治本。

我們?nèi)绾巫詸z自己是否內(nèi)分泌失調(diào)了呢？

1、 臉上開始長斑：內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌過多，會(huì)刺激身體中酪胺酸酶的活性，從而分泌出大量的黑色素。過量產(chǎn)生的黑色素，會(huì)在肌膚真皮層中逐漸的沉積，慢慢的就會(huì)形成色斑。

2、 臉上長痘痘：內(nèi)分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌油脂旺盛，無法及時(shí)排出導(dǎo)致毛孔堵塞，引發(fā)痘痘。尤其是對(duì)女性來說，在經(jīng)期的時(shí)候，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，很容易出現(xiàn)痘痘。這也是很多女性非常煩惱的問題，每次來例假都會(huì)長滿臉的痘痘。

3、 脫發(fā)：女性一般在產(chǎn)后三四個(gè)月，或者更年期階段，口服避孕藥后造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致頭發(fā)脫落嚴(yán)重，出現(xiàn)斑禿，頭發(fā)稀疏等。現(xiàn)在女性的壓力很大，加班過多的時(shí)候就會(huì)很容易掉頭發(fā)，這其實(shí)就是一種內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。

4、 易怒、暴躁：尤其以更年期和月經(jīng)期的女性為主要表現(xiàn)，內(nèi)分泌紊亂時(shí)會(huì)明顯有情緒不穩(wěn)，痛經(jīng)，脾氣暴躁易怒，注意力無法集中等表現(xiàn)。

5、 肥胖：即使吃的不多，也難以減肥成功，如果之前進(jìn)食了比較多的甜食，高脂肪的食物，也會(huì)誘導(dǎo)內(nèi)分泌的失調(diào)，二者是相互作用的，并且會(huì)誘發(fā)一系列的代謝類疾病，要重視。

6、 睡眠紊亂：睡眠狀態(tài)發(fā)生異常，有的時(shí)候很嗜睡，有的時(shí)候又失眠，睡眠質(zhì)量低下等等，都有可能是內(nèi)分泌紊亂引起的。

出現(xiàn)3個(gè)以下，表示內(nèi)分泌基本正常，無需過多干預(yù)；占4~8條，提示有內(nèi)分泌失調(diào)，需要調(diào)整；占9條以上，預(yù)示內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重，需要加以干預(yù)。

那么應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)整呢？

1、 泡腳

經(jīng)常泡腳，泡澡能夠促進(jìn)血管的收縮和擴(kuò)張，尤其是采取反復(fù)入浴的方式，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，增加血液中的含氧量，改善膚色，去色斑，同時(shí)穩(wěn)定內(nèi)分泌的水平。

2、 穩(wěn)定內(nèi)分泌激素

如果一些習(xí)慣都無法改變內(nèi)分泌水平的話，就需要借助外力，比如補(bǔ)充鹿胎茸粉，通過它來穩(wěn)定下丘腦，垂體，甲狀腺，卵巢等的功能，抑制卵巢功能亢進(jìn)，也能預(yù)防甲減，是比較理想的穩(wěn)定內(nèi)分泌的選擇。

3、 不要熬夜

在大腦緊張工作時(shí)，細(xì)胞空隙間積累的廢物就會(huì)一直堆積，只有在睡眠時(shí)間，這些廢物才能被清除。晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

4、 少吃外賣

盡量自己做飯，減少吃外賣和快餐的次數(shù)，降低飽和脂肪酸的攝入，均衡飲食，均衡營養(yǎng)。

5、 情緒穩(wěn)定，不生悶氣

很多女人都愛生悶氣，可是《素問·舉痛論》告訴我們“百病生于氣也”。假如心里有特別不痛快的事情，情志會(huì)感到抑郁，氣機(jī)則會(huì)阻滯，也就出現(xiàn)了肝氣郁結(jié)之證。大家別覺得“肝氣郁結(jié)就是生生悶氣，過一段時(shí)間就好了”，悶氣過一會(huì)兒是好了，可是時(shí)間長了，臉上會(huì)長黃褐斑，月經(jīng)不調(diào)和婦科病也會(huì)找上門來。