對(duì)于女性而言，踏入健身房一般都是在有氧區(qū)進(jìn)行訓(xùn)練，而力量訓(xùn)練區(qū)，很少出現(xiàn)女性的身影，大多數(shù)的女性朋友是很抵觸力量訓(xùn)練的。
看到那些肌肉男，覺得非常的恐怖，覺得自己如果進(jìn)行力量訓(xùn)練也會(huì)變成那樣，所以打心底的就會(huì)抵觸。有氧運(yùn)動(dòng)可以減少身體的脂肪含量和心肺耐力，許多的女性朋友也非常熱衷有氧運(yùn)動(dòng)。
但是，過度的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的肌肉含量，導(dǎo)致身材越來越扁平化，體內(nèi)的肌肉含量的減少，也會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)松弛，加速衰老。
那么，建議女性在健身的時(shí)候，進(jìn)行力量訓(xùn)練，有意想不到的的收獲！
1，皮膚變得緊致有彈性
對(duì)于堅(jiān)持力量訓(xùn)練的女性，會(huì)讓體內(nèi)的肌肉含量上升，皮膚會(huì)變得緊致。而且隨著肌肉含量的上升，會(huì)慢慢的變成易瘦體質(zhì)，體內(nèi)的代謝會(huì)隨之上升，偶爾放縱一下，也不會(huì)變胖。
肌肉含量增加后，身體各方面的力量也會(huì)隨之提高，不僅運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)變好，日常提重物也會(huì)變得輕松自若，單手抱娃，換水都不是問題。
2，身材會(huì)變好
長(zhǎng)期地進(jìn)行力量訓(xùn)練的女性，并不會(huì)變成金剛芭比的身材，而且皮膚緊致身材會(huì)變得很好，身體各方面的維度也會(huì)隨之下降。
被視頻中或者海報(bào)中的那些金剛芭比的照片感到恐懼的女生，其實(shí)，不用擔(dān)心。因?yàn)榕泽w內(nèi)的激素水平都比男性弱很多，肌肉增長(zhǎng)的速度，自然也就非常的緩慢。
而且那些視頻中的金剛芭比是萬里挑一的身材，可能服用了某種藥物或者非常刻苦的訓(xùn)練，經(jīng)過很長(zhǎng)的時(shí)間才會(huì)變成那樣的身材。普通大眾完全沒有必要擔(dān)心。
為什么要建議少做有氧運(yùn)動(dòng)呢？
有氧運(yùn)動(dòng)雖然能讓自己瘦下來，身材的維度也會(huì)出現(xiàn)減少。但是，無法讓身材練成前凸后翹的樣子，瘦下來的樣子也是和力量訓(xùn)練的身材有著很大的差別。
女性健身的時(shí)候不要拒絕力量訓(xùn)練，隨著年齡的提升，人體內(nèi)的肌肉含量呈下降的趨勢(shì)，身體的肌肉慢慢的出現(xiàn)流失，而堅(jiān)持力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失，體內(nèi)肌肉含量高的人，不容易發(fā)胖，可以更長(zhǎng)久地保持好的身材。
不僅如此，力量訓(xùn)練還有非常多的好處，盡管訓(xùn)練的過程中會(huì)比較痛苦，比較心酸。在流汗的過程中，身體內(nèi)的激素也在慢慢的發(fā)生變好，體能和力量在逐漸加強(qiáng)的過程中，毒素也會(huì)逐漸的排出，不僅皮膚好，心情也會(huì)隨之變好。
總結(jié)：
以上的內(nèi)容，總結(jié)了很多女性關(guān)于力量訓(xùn)練的好處，和有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，男性也是如此。
想要快速的提升身體素質(zhì)，就要進(jìn)行力量訓(xùn)練，過度肥胖的小伙伴可以將力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能獲得更滿意的身材。
非常感謝您的閱讀，有什么建議可以留言，小編都會(huì)回復(fù)的，每天都會(huì)分享健身的小知識(shí)，謝謝關(guān)注！
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