反復(fù)研究觀察到，在伊卡里亞島，老年人的比例相當于總居民的 13%。與希臘其他人口相比，這是一個非常高的老年人指數(shù)。要了解差異，我們國家的平均預(yù)期壽命為 79.78 歲。更具體地說，80歲以上的人口比例不超過5%。那么伊卡里亞島長壽有什么秘訣呢？

地中海飲食，富含豆類、蔬菜、水果和魚類，偏愛希臘咖啡，日常鍛煉，減輕壓力，參加社交活動有助于實現(xiàn)長壽。

地中海飲食是伊卡里亞人長壽的關(guān)鍵

他們的第一個也是主要的特點是他們不會暴飲暴食。此外，他們的膳食以地中海飲食為基礎(chǔ)。他們吃很多綠色蔬菜、橄欖油、西紅柿、豆類，所有這些都是未經(jīng)加工的，因為它們來自自己的田地。在蛋白質(zhì)攝入方面，它的主要來源是魚，根據(jù) Ikaria 研究，魚可以保護腎臟。此外，伊卡利亞人不吃太多肉。他們可能需要數(shù)周甚至數(shù)月的時間才能吃掉一只被屠宰的動物。就乳制品而言，伊卡利亞人只喜歡他們自己的山羊奶，選擇不吃飽和脂肪。

保持社交生活和輕松的鍛煉

無壓力！這是島上的第一座右銘。伊卡利亞人工作很多，但壓力從來不是他們的典型特征。研究表明，80 歲以上的人參與社交活動的比例為 86.7%。這可能是參觀房屋、當?shù)丶谢蛲婕埮朴螒颉?/span>

他們的生活中也沒有缺少鍛煉。當然，我們不是說去健身房。伊卡利亞人在他們的自然環(huán)境中鍛煉。比如農(nóng)業(yè)是他們的主要活動，他們必須經(jīng)常走在難以到達田地的小路上。運動是他們?nèi)粘Ｉ畹暮诵牟糠?。出于這個原因，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢栽黾硬叫械母怕省?/span>