讓傳統(tǒng)武術文化為我們的生活提供后援之力
“散”和松是連在一起的，“散”是進一步的松，是有目的的松。
從上向下松，由頭到腳。再從下向上松，松到腰胯，然后向四周圓“散”，如用石子投入水中，水紋圓圈向外擴“散”，由小圈到大圈，無邊無沿。
“散”要有個主軸，軸即我的“中”。虛靈頂勁，氣沉丹田，尾閭下垂，身體豎直形成一條直線，由此向四周舒“散”。不要強調豎頂，否則“散”不出去。
“散”不只是“散”成肩圈、腰圈、胯圈三個平圈，更要立體地“散”，向上下左右四面八方“散”，“散”成一個大氣球。氣球由小到大。
內氣舒“散”圓，不是骨肉撐圓。
意氣“散”圓，前、后、左、右、四面八方都要圓。
盤架子要保持內氣的圓，不要扁。
舒“散”要從中心“散”。初練時，從胸出平圓。
練松、“散”、圓，沒有方向。到技擊用的時候，意念指方向，才能有。
“散”是意氣舒“散”，不是骨骼、肌肉的撐、脹。身體各部位都不動，只是動意念。撐、脹出的圈有邊，可以觸摸著；意氣舒散出的圓，無邊，摸不著。
“散”不能帶力，有力則滯。
意念舒“散”是從中心向四周空處“散”，不是各四肢散，否則就滯了。
“散”要精神放松，輕輕松松地“散”，意念太重則滯，“散”不出去。
“散”時要呼氣，不能憋氣。
“散”，意氣松圓了，就能養(yǎng)生；就能“有”（內功）。
不會“散”，意氣憋，要出毛病。
“散”不能弱，關鍵在于精神，神不能渙“散”。
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湖南省楊氏太極拳（老六路）研修院
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