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別以為熬過(guò)寒冬就能高枕無(wú)憂，春天帶來(lái)的麻煩也不少。晝夜溫差大，倒春寒的侵襲，會(huì)影響我們的身體，非常容易生病。

雨水處在癸卯年初之氣：厥陰風(fēng)木+太陰濕土，我們要格外提防兩大病邪：風(fēng)邪和濕邪。

風(fēng)為春季主氣，可風(fēng)邪又是百病之長(zhǎng)，自然界陽(yáng)氣生發(fā)，腠理疏松開泄，容易引起外風(fēng)入侵，導(dǎo)致各類風(fēng)病。

濕邪也受外濕和內(nèi)濕兩方面因素影響。一方面是自然界長(zhǎng)期濕濁的環(huán)境，另一方面是由于飲食不節(jié)制，造成脾虛濕重的問(wèn)題。

所以，要順應(yīng)節(jié)氣的特點(diǎn)，調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣。容易助長(zhǎng)病邪的食物，需要適當(dāng)?shù)丶煽凇?/span>

1. 少吃酸味食物

春天是生發(fā)的季節(jié)，但酸味主收斂，如果吃得太多，反而不利于生發(fā)。

但不絕對(duì)，如果本身肝火比較旺盛，需適當(dāng)用酸味食物來(lái)斂肝火、滋肝陰。

2. 少吃動(dòng)風(fēng)的食物

像雞蛋、雞、鵝、蝦、蟹、蘑菇、海鮮等要少吃。春季風(fēng)邪主令，肝氣偏旺。這些食物易生風(fēng)動(dòng)風(fēng)，引起肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。過(guò)敏性體質(zhì)的人，還有本身有濕疹、蕁麻疹等人群需忌食。

3. 少吃辛辣煎炸、難消化的食物

春天肝木旺盛，易克脾土，所以脾虛要當(dāng)心。像肉食、火鍋、烤肉、燒烤、炸雞這類難消化的肥甘厚膩之物，以及蛋糕、巧克力這類甜膩的食物要少吃。否則更易增加脾胃負(fù)擔(dān)，就會(huì)容易積食，滯留生痰濕。

春天，容易上火的季節(jié)，所以要少吃像雞肉、羊肉這種溫?zé)嵝再|(zhì)的。此外，像是辣椒、火鍋、燒烤、白酒這些辛辣重口味的食物，也會(huì)助熱。

4. 少吃寒涼水果

今年春季多雨，氣候會(huì)格外潮濕，還有倒春寒的可能，所以還要少吃寒涼生濕的食物。對(duì)于本身脾虛濕重的人，真的奉勸大家一句：少吃冷飲、水果、海鮮。

尤其是水果，不論寒熱，都是容易助濕的。而生冷寒涼又會(huì)損傷脾陽(yáng)。

春天是需要生發(fā)的，而水果多酸味，主收澀，升收之間，矛盾明顯。而且，如果春天不注重這些養(yǎng)護(hù)的話，還會(huì)影響夏天。如果在春天就損傷脾胃陽(yáng)氣，夏天該熱的時(shí)候熱不起來(lái)，尤其在空調(diào)冷氣環(huán)境的作用下，易生寒變，容易著涼、腹瀉。

5. 少吃腌菜等陳腐的食物

春天是生發(fā)的季節(jié)，我們要機(jī)會(huì)做好吐故納新。盡量少吃發(fā)酵的食物，比如腌菜、醬豆腐這些。

一方面，吃得過(guò)咸會(huì)容易傷脾胃、傷肝腎。另一方面，發(fā)酵陳腐的食物，多為沉降、封藏之性，不利于春天氣血的生發(fā)。

那該吃什么呢？

1.當(dāng)季的綠色蔬菜，比如薺菜、馬蘭頭、莧菜等，以疏通氣機(jī)、平肝火。

2.吃芽類菜，比如黃豆芽、綠豆芽、豌豆苗等，自然發(fā)芽的蔬菜，可以幫助疏發(fā)肝氣。

3.適當(dāng)吃辛，像韭菜、洋蔥、香菜、蔥、蒜、白蘿卜等。注意區(qū)別前面說(shuō)的辛辣食物，這里指的是有行氣力的辛溫食物。可以借助發(fā)散之力，更好抒發(fā)身體陽(yáng)氣。

4.多吃甘味的食物。這里指的不是前面說(shuō)的甜膩加工食品，而是像山藥、南瓜、小米、紅薯這些味甘養(yǎng)脾的食物。防止肝氣疏發(fā)太過(guò)，傷了脾胃。

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