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長時間工作，好像越來越成為了一種默認(rèn)行為。

以至于WHO發(fā)出“每周工作超55小時或心臟病致死”的研究后，很多人調(diào)侃“就每天9小時唄，周末還能休一天呢?！?/span>

當(dāng)不正常成為正常，我們的身體真的能跟上這種變化嗎？

每周工作超55小時

或心臟病致死

上熱搜的這個研究，5月17日同步發(fā)表在WHO的官網(wǎng)上。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)和國際勞工組織(ILO)在《環(huán)境國際》上發(fā)表的最新估計：

2016年，長時間的工作時間導(dǎo)致74.5萬人因中風(fēng)和缺血性心臟病死亡，比2000年增加了29％。

這是WHO和ILO首次對與長時間工作有關(guān)的生命和健康損失進行了全球分析，這項研究對最新證據(jù)進行了兩項系統(tǒng)綜述和薈萃分析。

具體來說，它綜合了37項缺血性心臟病研究(超過76.8萬參與者)和22項中風(fēng)研究(超過83.9萬參與者)的數(shù)據(jù)，基于1970年至2018年在154個國家收集的2300多份調(diào)查數(shù)據(jù)，涵蓋了全球、地區(qū)和國家層面。（反正就是很靠譜的意思）

據(jù)估計，2016年有39.8萬人因每周工作至少55小時而死于中風(fēng)，34.7萬人死于心臟病。從2000年到2016年，因長時間工作而死于心臟病的人數(shù)增加了42%，死于中風(fēng)的人數(shù)增加了19%。

這種與工作有關(guān)的疾病負(fù)擔(dān)在男性(72%的死亡發(fā)生在男性中)、生活在西太平洋和東南亞區(qū)域的人以及中老年人中尤其嚴(yán)重。在記錄的死亡人數(shù)中，大多數(shù)是60至79歲之間的死者，他們在45至74歲之間每周工作55小時或以上。

很多人可能不知道，長時間工作約占估計的與工作有關(guān)的疾病總負(fù)擔(dān)的三分之一，它已經(jīng)被確定為職業(yè)病負(fù)擔(dān)最大的風(fēng)險因素。

該研究得出的結(jié)論是，與每周工作35-40小時相比，每周工作55小時或更多與中風(fēng)風(fēng)險增加35%、死于缺血性心臟病的風(fēng)險增加17%有關(guān)。

此外，長時間工作的人數(shù)正在增加，目前占全球總?cè)丝诘?%。這一趨勢使更多的人面臨因工致殘和過早死亡的風(fēng)險。COVID-19也被認(rèn)為加速了工作時間增加趨勢的發(fā)展。

世衛(wèi)組織總干事譚德塞博士說，COVID-19大流行明顯改變了很多人的工作方式。

“遠(yuǎn)程辦公已經(jīng)成為許多行業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)，這會模糊家庭和工作之間的界限。此外，許多企業(yè)被迫縮減規(guī)?；蜿P(guān)閉業(yè)務(wù)以節(jié)省資金，而那些仍在領(lǐng)工資的人變相地需要工作時間更長。沒有一份工作值得冒中風(fēng)或得心臟病的風(fēng)險。”

世界衛(wèi)生組織環(huán)境、氣候變化和衛(wèi)生部主任瑪麗亞·內(nèi)拉博士補充說:

“每周工作55小時或以上是嚴(yán)重的健康危害?！薄笆菚r候讓我們所有人、政府、雇主和雇員意識到長時間工作會導(dǎo)致過早死亡這個事實了?！?/span>

長時間工作對年輕人也有害

尤其是對女性來說

2005年，刊登在《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學(xué)》雜志上的一項研究表明：

無論你是干是什么的，經(jīng)常加班或長時間工作的人，患各種疾病的風(fēng)險更高，包括高血壓、心臟病、抑郁癥、糖尿病、慢性感染、一般健康問題，甚至死亡。

在這項研究中，他們調(diào)查了近1.1萬名員工。他們評估了1987年至2000年間工人的工作經(jīng)歷、工作時間表以及職業(yè)傷害和疾病的發(fā)生情況。

在13年的研究期間，共有5139起工傷和疾病。超過一半的人的工作時間延長或加班。

加班的員工比不加班的員工工傷的可能性要高61%。

他們還發(fā)現(xiàn)，與那些工作時間較少的人相比:

每天工作至少12小時與受傷或生病的風(fēng)險增加37%相關(guān)。
每周工作至少60小時與增加23%的風(fēng)險相關(guān)。

2016年刊登在《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學(xué)雜志》上的另一項研究則認(rèn)為，長時間工作對女性的傷害更大。

這項研究包括了近7500名美國男性和女性，他們被記錄了30多年時間里的工作習(xí)慣信息。研究結(jié)束時，大多數(shù)志愿者的年齡都在50歲以上。

當(dāng)研究人員把每周工作30至40小時的女性和每周工作超過60小時的女性進行比較時，發(fā)現(xiàn)工作時間更長的女性患病的幾率要高得多。

研究顯示，工作60小時及以上的女性患心臟病、非黑素瘤皮膚癌和糖尿病的風(fēng)險是對照組的3倍以上，哮喘的風(fēng)險是3倍，關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險是4倍。

對于女性來說，當(dāng)工作時間超過40小時時，患病風(fēng)險就開始上升，超過50小時時則進一步上升。

研究人員認(rèn)為，女性的多重角色是造成這種現(xiàn)象的根源，她們必須在育兒，工作等所有其他角色之間取得平衡。

根據(jù)根據(jù)2015年美國時間使用調(diào)查顯示，女性平均每周在家庭瑣事上花費的時間比男性多近5個小時，花在撫養(yǎng)孩子上的時間是男性的兩倍。

長時間工作會干擾睡眠，并使身體長時間保持在壓力狀態(tài)，此外，這些長時間工作的女性更容易吃快餐，也沒有時間做運動和體檢等，這些都會影響她們的健康。

當(dāng)工作時間不可避免的延長

我們?nèi)绾伟炎约簱踉谌メt(yī)院的路上

除了基因不能改，其實很多行為你都能改。

第一，預(yù)防或者治療慢性感染。

比如，通過注射乙肝疫苗、阻斷傳染途徑來預(yù)防乙型肝炎病毒，這些都可以在很大程度上避免肝硬化和肝癌的發(fā)生。再比如注射HPV疫苗預(yù)防HPV感染，可以有效預(yù)防宮頸癌的發(fā)生。再比如提倡分餐、避免給嬰幼兒喂養(yǎng)咀嚼后的食物、對幽門螺桿菌感染人群尤其是高危人群進行藥物治療等，都是預(yù)防胃癌的有效措施。

第二，避免高危行為。

高危行為包括吸煙、過度飲酒、熬夜、飲食過燙、霧霾天不戴口罩、食用可能含有亞硝酸鹽或者黃曲霉素的食物等。

第三，健康飲食。

少吃糖、少吃紅肉和加工肉類、少吃鹽；多吃膳食纖維豐富的食物，比如全麥面包、燕麥片等全谷物、雜糧（有學(xué)者建議每天應(yīng)攝入至少25克的膳食纖維）；多吃水果蔬菜，多攝入高Omega–3脂肪酸的食物，比如某些深海魚。

但是即便按照上述所有建議去做，細(xì)胞也依然在分裂，分裂就會帶來基因損傷，基因損傷就會帶來衰老和疾病。很多病我們難以完全預(yù)防，而且多數(shù)慢性病，尤其是癌癥，在早期沒有癥狀。所以這里要補充第四點：

第四，進行癌癥早篩。

發(fā)現(xiàn)早治療不僅效果好、花費小，而且病人痛苦小、生存率高。美國癌癥協(xié)會統(tǒng)計，I期發(fā)現(xiàn)的結(jié)腸癌、直腸癌，5年生存率約為91%，但是如果到了晚期（IV期），這一數(shù)字僅為12%。目前，以下4種癌癥建議進行篩查：

肺癌——用低劑量螺旋CT進行篩查；
乳腺癌——用乳腺鉬靶檢查或加上超聲、核磁共振篩查；
宮頸癌——用宮頸細(xì)胞學(xué)涂片檢查或者加上HPV檢測篩查；
結(jié)腸癌和直腸癌——用結(jié)腸鏡、FIT便隱血、乙狀結(jié)腸鏡、結(jié)腸CT成像、多靶點糞便FIT-DNA檢測篩查。

篩查的年齡以及頻率，可以回復(fù)“早篩”，獲取圖片指南，這樣更清楚也方便保存給自己和家人。

需要注意的是，因為指南具有普適性（考慮到了效益、成本、風(fēng)險等綜合因素），所以個人還需要結(jié)合自身情況，最好和醫(yī)生商量后再決定。

最后回復(fù)一下這位網(wǎng)友，只要假裝不經(jīng)意轉(zhuǎn)發(fā)這篇到朋友圈就行了。

參考來源：

1.https://www.who.int/news/item/17-05-2021-long-working-hours-increasing-deaths-from-heart-disease-and-stroke-who-ilo

2.https://www.webmd.com/men/news/20050817/illness-injury-tied-to-long-work-hours

3.https://www.webmd.com/women/news/20160621/long-work-hours-may-hurt-your-health

4.https://www.livescience.com/55395-overworked-men-affect-wives-and-families.html

5.https://www.webmd.com/stroke/news/20150819/workaholics-may-face-higher-stroke-risk-study

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