隨著生活水平的提高，各種富貴病接踵而至。其中，最普及的可能就要數(shù)高血壓了，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi)高血壓人數(shù)已經(jīng)超過(guò)3億。這是個(gè)什么概念？就是說(shuō)每5個(gè)人當(dāng)中，就有一個(gè)是高血壓患者。
高血壓作為常見(jiàn)疾病，只要患者定時(shí)定量服用降壓藥，并且遵循醫(yī)囑，那么問(wèn)題就不算特別嚴(yán)重。但如果患者不能很好的控制血壓，則有可能引發(fā)各種心腦血管疾病，比如腦出血、腦卒中、冠心病等等，這些都是很有可能的。
說(shuō)起高血壓的罪魁禍?zhǔn)?，大家都?huì)想到鹽。確實(shí)是這樣，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)的飲食一定要低鹽，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，每天攝入體內(nèi)的鹽量應(yīng)不超過(guò)6g，而對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該攝入更少的鹽量。
有的人比較納悶，自己其實(shí)飲食上很注意鹽量攝入了，為什么血壓還是會(huì)波動(dòng)呢？事實(shí)上，大家沒(méi)有明白一個(gè)道理，之所以說(shuō)鹽是罪魁禍?zhǔn)?，是因?yàn)殁c元素。如果食物當(dāng)中，本身鈉含量就比較高，哪怕大家低鹽飲食，還是容易引起血壓升高的，比方說(shuō)以下兩類(lèi)食物：
掛面
對(duì)部分地區(qū)的朋友來(lái)說(shuō)，面食就是主食。平時(shí)的三餐，基本都是面食。所以，掛面就成了家常便飯。但大家不知道的是，其實(shí)掛面當(dāng)中的鈉含量，就非常的高。僅100g掛面當(dāng)中，就有1200mg的鈉元素。
也就是說(shuō)，大家即便不放鹽。每天僅僅吃?xún)扇霋烀?，幾乎就達(dá)到了一天的鹽攝入量。由此可見(jiàn)，掛面這東西，高血壓患者還是要慎重對(duì)待的。
干果零食
很多干果零食當(dāng)中，鈉含量也是非常高的，比方說(shuō)蘭花豆，100g蘭花豆中，鈉含量同樣達(dá)到了1200mg。而瓜子當(dāng)中的鈉含量也不低，隨便吃一把瓜子，差不多就攝入了600mg的鈉元素了。
所以，平時(shí)高血壓患者，吃此類(lèi)食物需要注意，最好是做到能不吃就不吃，畢竟正餐難免還要攝入一些鹽，很容易超過(guò)每天鹽攝入量，繼而導(dǎo)致血壓脫離控制。
其實(shí)，除了罪魁禍?zhǔn)}以外，大家想要控制好血壓，還有一些注意事項(xiàng)：
1、糖類(lèi)也要少攝入
對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，高糖食物也應(yīng)該少吃，因?yàn)楹橇窟^(guò)高，很容易引起體內(nèi)血糖升高，''三高''基本是不分家的，很容易互相誘發(fā)。并且，高糖食物吃多了，很容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖又是''三高''最喜歡的，所以大家需要特別注意。
2、少飲酒或不飲酒
有人會(huì)說(shuō)，喝酒不是能夠起到降血壓的作用嗎？這種說(shuō)法， 看似很有道理，還經(jīng)過(guò)了證實(shí)，但其實(shí)完全是瞎說(shuō)八道。為什么這么說(shuō)？因?yàn)榫坪罂赡苎獕捍_實(shí)會(huì)短暫下降，但這僅僅是短暫下降，要不了多久血壓就會(huì)反彈，且比喝酒前血壓更高，也就是我們常說(shuō)的''U''型波動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)
雖然高血壓已經(jīng)算是常見(jiàn)疾病了，但這不是我們不去重視的理由。平時(shí)，我們就應(yīng)該有意識(shí)的去避免自己患上高血壓，比如情緒盡量不要起伏過(guò)大，低鹽、低糖飲食，控制體重等等。
如果已經(jīng)患上了高血壓，更應(yīng)該將上面這些知識(shí)點(diǎn)認(rèn)真閱讀清楚，并且日常生活中需要做到，而不是了解完就算了。
身體是自己的，如果自己都不去重視，別說(shuō)醫(yī)生了，神仙也救不了你。這話可能夸張了一些，但卻是我這個(gè)醫(yī)生，非常想告訴大家的實(shí)話，希望能夠引起大家的重視。
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