老年癡呆
是一個中老年談之色變的疾病
癥狀輕的記不住事兒
癥狀嚴重的連親人都不認識
生活自理都難
而且，你知道嗎？
老年癡呆可能在發(fā)病前30多年
就已經在悄悄潛伏著了
老年癡呆，實際上是一種神經系統(tǒng)的退行性疾病。
早年就有研究認為，這種“退行”在認知能力出現(xiàn)下降前十多年就已經開始了。
而近來發(fā)布在《Front. Aging.Neurosci.》雜志上的一項研究，更是把這一時間拉長到了34.4年。
美國約翰·霍普金斯大學的研究人員，從1995 年開始，對290名40歲以上志愿者進行了追蹤研究。
最終，受試者中有81人出現(xiàn)了輕度認知能力損失或老年癡呆，而對他們的追蹤監(jiān)測表明：
癥狀出現(xiàn)前2~8年：大腦掃描圖出現(xiàn)異常變動；
癥狀出現(xiàn)前11~15年：認知能力測試情況出現(xiàn)輕微變化；
癥狀出現(xiàn)前34.4年：脊髓液中的?；撬崴桨l(fā)生變化。
（此項研究結論尚不能作為診斷依據(jù)）
這項研究提示我們，早在中年時期，就可以著手老年癡呆的預防，延緩疾病的發(fā)生！
這些高風險人群，尤其需要注意。
有家族病史的人群
有研究發(fā)現(xiàn)，至少有4種基因的突變與老年癡呆有關，表現(xiàn)出一定的遺傳性。
肥胖人群
美國猶他州立大學曾跟蹤研究數(shù)百名女性，發(fā)現(xiàn)如果在70歲時體重超標，那么在80歲時患老年癡呆的幾率比正常人高很多。
酗酒人群
大腦中的卵磷脂豐富，很容易和酒精結合沉積，過量飲酒還會導致維生素B族吸收不良，影響神經功能。
慢性疾病患者
部分疾病會加速老年癡呆的進展，尤其是心腦血管疾病。
受教育程度低的人群
在文化程度較低及從事體力勞動、社會經濟情況較差的人群中，老年癡呆的發(fā)病率相對較高。
免疫缺損患者
部分病毒感染可能引起中樞神經系統(tǒng)的退行性改變，從而導致老年癡呆的發(fā)生。
絕經女性
女性老年癡呆的患病率高于男性，男女比例約為7:26。大腦中的雌激素含量越低，越容易出現(xiàn)大腦淀粉樣蛋白沉積斑塊，導致老年癡呆。
老年人群
根據(jù)許多縱向調查的數(shù)據(jù)顯示，大于65歲，老年癡呆癥患病率以每5年翻倍的速度持續(xù)增長。
抑郁癥患者
有研究者對2000例老年癡呆患者進行調查，發(fā)現(xiàn)14%的患者有長達25年的抑郁癥病史。
另外根據(jù)南方醫(yī)科大學（前第一軍醫(yī)大學）和廣東藥學院的一項調查研究表明，缺乏體育運動、不經常吃蔬菜、接觸化學毒物、社交活動較少等因素，也是老年癡呆的危險因素。
健康飲食
預防老年癡呆，建議采用“地中海式飲食”，指有利于健康的，簡單、清淡、低油低鹽以及富含營養(yǎng)的飲食。
戒煙限酒
《中國居民膳食指南2016》建議的飲酒量為：男性飲酒量不超過175g/周，女性不超過105g/周。煙草中的尼古丁等物質會對腦神經造成刺激，加速老年癡呆的發(fā)展。
體育鍛煉
規(guī)律運動可以保證循環(huán)系統(tǒng)有效運作，降低膽固醇水平，使血壓維持在相對正常的水平，降低老年癡呆尤其是血管性癡呆的風險。
社交活動
包括走訪親友、和親友觀看電影、俱樂部活動、志愿者活動等，都是不錯的社交活動方式。
鍛煉大腦
大腦功能鍛煉有助于維持大腦活力，比如學習外語、學習樂器、閱讀書籍報刊、玩記憶游戲、玩猜謎游戲等等。
保證睡眠
規(guī)律的睡眠，有助于大腦生物鐘保持規(guī)律應答。如果有失眠癥狀，要及時治療。
控制慢性疾病
保持理想體重，把血壓、 血糖、膽固醇的指標控制在一個可接受的安全范圍內，有助于預防老年癡呆。
要不要開始預防老年癡呆呢？不妨做個測試來看看：
老年癡呆是由大腦神經的退行性改變導致的，這種退化表現(xiàn)出來的往往是記憶、邏輯、計算上的改變，這3道試題可以簡單的測試大腦是否出現(xiàn)退化的端倪，不妨試一試吧。
1、計時15秒，盡可能多的說出水果名稱。
A、說出 11個以上，加4分
B、說出7個～10個，加2分
C、說出7個以下，不加分
2、只能使用心算，計算100連續(xù)減5次7后的結果。
A、15秒之內算出，加4分
B、20秒之內算出，加2分
C、超過20秒算出，不加分
3、記住這7個物品：玫瑰、貓、太陽、蘋果、牛奶、核桃、魚，10分鐘之后再回想一下，你能記住幾個物品？
A、能記住7個，加4分
B、少說了1個，加2分
C、少說了2個、3個、4個，不加分
12～10分
說明邏輯、計算、記憶能力都很正常，您的大腦還很健康。
8～6分
大腦出現(xiàn)了輕微的衰退跡象，可以按照前文的建議進行預防！
5分以下
大腦功能需要格外關注了，最好前往醫(yī)院，聽取專業(yè)醫(yī)師的建議！
測試結果僅供參考，診斷應以專業(yè)醫(yī)師意見為準！
預防老年癡呆
從中年就應該做起
