亥時，稱為“人定”時分，人定即人靜，即21時-23時之間，傳統(tǒng)中醫(yī)認為亥時三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、有疏通水道的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內(nèi)睡覺最佳。
現(xiàn)實情況是，到了晚上9點以后，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養(yǎng)生時機。
亥時做這些事易傷身
1玩手機
大多數(shù)人都會在睡前玩手機，但你不知道在床上使用1個多小時的手機，其發(fā)出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。
長時間的看手機還會消耗肝血，現(xiàn)在很多年輕人也開始出現(xiàn)干眼癥，也跟長期使用電子產(chǎn)品有關。
因此，晚上9點后最好關掉手機或者讓手機遠離臥室。
2吃宵夜
晚上吃點宵夜、喝點啤酒，是不是感覺很爽！但是勸你，這時最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物即可。
3劇烈運動
睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，會影響睡眠質(zhì)量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。
4大量喝水
睡覺之前喝點水對預防心腦血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。
亥時這樣做養(yǎng)好三焦
1適度散步
睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動，可以選擇散散步，可以促進睡眠。
2熱敷眼睛
白天上班時看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。
或者洗干凈手，臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進眼部血液循環(huán)加快，幫助恢復眼疲勞。
3泡泡雙腳
睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳12分鐘 ，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，可以是整個身體放松。
4按摩足心
泡完腳，最好搓搓整個腳底板，可以起到強腰固腎的作用。
每日臨睡前，搓整個腳底板左右各50個，能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。
5及時入睡
亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養(yǎng)生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。
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