現(xiàn)在社會(huì)中，骨病問題已經(jīng)成為了一種大眾的“流行病”，特別是頸椎病，腰突癥狀尤為突出。骨病現(xiàn)在是不分年齡階層的。以前骨病問題為老年人居多，而隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的年輕人都患有了或輕或重的骨病問題。下面我們一起看下有效的按摩方法，在家里就可以簡單操作的方法。

穴位按摩治療法：

百會(huì)穴：用食指或中指按壓百會(huì)穴（位于頭頂正中央，兩耳尖連線中點(diǎn)處），持續(xù)給力，一般壓到局部出現(xiàn)酸酸的、麻麻的感覺時(shí)，再持續(xù)30秒，也可延長到1分鐘。就可以緩解由于頸椎病引起的頭痛、頭暈，精神緊張癥狀

風(fēng)池穴：用兩只手扶在頭兩側(cè)，用拇指尖頂著風(fēng)池穴（位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中），直到出現(xiàn)酸脹感，繼續(xù)按壓30秒到1分鐘后，再局部揉。適用于由頸椎問題引起的高血壓以及睡眠不好的人。

肩井穴： 用大拇指頂住肩井穴，其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，持續(xù)一兩分鐘，感到整個(gè)肩部肌肉由緊張到放松即可。尤其適用于有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況。

頸椎病應(yīng)該注意什么？

1. 長期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，防止勞損。

2. 注意頸部保暖。不要對(duì)著電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，空調(diào)房內(nèi)溫度不要過低，特別是晚上睡覺要注意頸部保暖。

3. 避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

4. 樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。