所謂黃金穴位，就是男女老少皆可的養(yǎng)生大穴，且范圍比較廣，從上到下皆有。好好利用起來，在三伏來臨前，讓身體好好預(yù)熱一下吧~
1、百會穴
百會穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會于此?？梢允柰ń?jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣。
方法： 端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2-3次。
用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。
2、印堂穴
印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，中醫(yī)認(rèn)可的主要功用是清頭明目、通鼻開竅。
揪印堂穴可以有效緩解鼻部干燥，使鼻腔內(nèi)的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤，還可預(yù)防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法：
用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并輕柔和緩地揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。
3、膻中穴
膻中穴是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經(jīng)的交會穴，能活血通絡(luò)、寬胸理氣、止咳平喘。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，刺激該穴可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，有效調(diào)理哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。
特別是有乳腺問題的人，可以經(jīng)常按揉此穴。
每天按揉100下，時間約2-3分鐘。想不開的事、悶氣就這樣揉散了，人會特別安寧、舒心。
4、關(guān)元穴
關(guān)元穴是小腸的募穴，小腸之氣結(jié)聚此穴，并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。
中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。
按揉關(guān)元穴，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善長斑、長痘痘的狀況 。
注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可，受寒引發(fā)的痛經(jīng)，熱敷此穴也有很好的效果。
5、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。
意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生方面有重要作用。
每日堅(jiān)持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力也會增強(qiáng)。
方法：
取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用刮痧板的一頭進(jìn)行點(diǎn)按。
注意：以上穴位都可以艾灸，一般每穴艾灸30分鐘左右，每次2~3個穴位，輪流施灸，每艾灸10天，休息2~3天。
