2022-02-16 16:51·
松醫(yī)生說科普生老病死是人生的自然規(guī)律，隨著年齡的增長，身體各機能逐漸下降，機體也隨之出現(xiàn)各種衰老跡象，比如臉上長滿皺紋色斑，頭發(fā)變得花白，就連身材也開始走樣變形。
對于大多數(shù)老年人來說，除了外在出現(xiàn)各種衰老跡象之外，其機體內(nèi)部的各臟器功能也出現(xiàn)了退行性變化，很多老人都覺得自己渾身上下都是病，一度喪失了生活的信心，其實這都是正常的衰老現(xiàn)象導致的，并不能歸屬于疾病的行列。
其實很多老年人身上出現(xiàn)的問題并不能算作疾病，只是人老了之后的正常反應，大家在平時不需要過度擔心和治療，也不要給自己過大的心理壓力和負擔，對于兒女來說，當發(fā)現(xiàn)父母的身上出現(xiàn)了這些退行性變化時，一定要給予他們足夠的關心，幫助他們渡過難關。
01
轉(zhuǎn)告父母：這5類“病”屬于“老年病”，無需過度治療，建議了解
1、老花眼
在日常生活中，大多數(shù)老年人普遍存在老花眼的情況，在看近處的東西是需要通過佩戴老花鏡的方式才能看清，而對于遠處的事物卻看得比較清晰，這種視覺障礙問題，讓很多老年人感到非常困擾。
老花眼是40歲以上中老年人常見的一種生理現(xiàn)象，屬于退行性改變，主要影響患者的近視力，表現(xiàn)為視近模糊，長時間視近會眼疲勞，眼干眼澀，有時可能會伴有眼脹痛，流淚等不適。最簡單易行的治療方式就是佩戴老花鏡，另外在平時還要注意合理用眼，避免眼部過度疲勞。
2、耳聾
相信大家都見到過耳聾的老年人，在跟他們交流時只能夠提高音量，老年性耳聾是因為聽覺系統(tǒng)衰老而引發(fā)的聽覺功能障礙，大多是雙側(cè)感音神經(jīng)性耳聾，雙側(cè)耳聾程度基本一致，呈緩慢進行性加重。
截至目前為止，尚沒有確切的方法可以用來逆轉(zhuǎn)聽力老化的進展，如果能在日常生活中注意避開噪聲，加強鍛煉，慎用藥物，則可大大延緩聽力老化進程。應用擴血管藥物治療或使用助聽器來恢復或部分恢復已喪失的聽力，盡量保存并利用殘余的聽力。
3、老人味
對于家中有老年人生活的朋友來說，應該都聞到過老年人的身上或者其房間里有著一股特殊的異味，這種異味就被稱之為老人味。對于這股特殊的味道，老年人自己卻是聞不到的，而和他們一起生活的家人卻感到難以忍受。
因為年輕人的皮膚有天然抗氧化能力，隨著年齡的增長，老人的皮膚抗氧化物質(zhì)變少，再加上激素的變化，導致更多的游離脂肪酸發(fā)生氧化，包括造成特殊氣味的壬烯醛堆積。想要預防并去除老人味，平時就要注意加強個人衛(wèi)生，保持皮膚的滋潤，勤換洗衣物。
4、便秘
在日常生活中，很多老年人普遍存在便秘的問題，排便次數(shù)每周少于兩次，嚴重的患者長達2~4周才排便一次，由于涉及隱私，很多老年人出現(xiàn)便秘問題時，通常不會告知家人，長期不加以調(diào)理會導致便秘情況越來越嚴重。
由于老年人的臟器功能已發(fā)生生理性衰退，腸道蠕動能力下降，易導致糞便滯留在腸道內(nèi)而排泄不出，再加上活動量減少，而飲食又過于精細，食物中的膳食纖維較少，易導致排便困難。因此老年人在平時一定要注意飲食調(diào)理，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如香蕉，核桃，柚子，地瓜，蘋果等，還要注意積極參加體育鍛煉，增強腸道蠕動能力。
5、骨質(zhì)疏松
老年性骨質(zhì)疏松癥非常常見，我國目前60歲以上的老年人患有骨質(zhì)疏松總?cè)藬?shù)已經(jīng)達到了6.1億，如果走在大街上看到老年人處于彎腰駝背的狀態(tài)，往往說明其已經(jīng)患上了骨質(zhì)疏松。
這是因為隨著年齡的增長，身體內(nèi)的鈣質(zhì)得不到充足的供應，骨質(zhì)大量流失，再加上常年來的勞作，都會導致骨質(zhì)出現(xiàn)問題。因此老年人在平時一定要多加注意飲食，多吃一些富含鈣元素的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品等，另外還要多曬太陽，補充維生素D，促進鈣質(zhì)的吸收。
02
想要延緩衰老，保持年輕態(tài)，在平時請做好這幾件事
1、心態(tài)樂觀
俗話說得好，笑一笑十年少，愁一愁白了頭，如果長期處于悲傷，失落憂傷等不良情緒當中，便會導致衰老速度加快，身體容易受到疾病的侵襲。因此老年人在平時一定要學會調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，多培養(yǎng)一些興趣愛好，轉(zhuǎn)移一下注意力，受到不良情緒影響時，要多和家人朋友溝通交流，尋求他們的理解和幫助。
2、堅持運動
我們常說運動是最好的保養(yǎng)品，通過運動能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，對于老年人來說，在運動時一定要注意選擇舒緩柔和的運動方式，比如打太極拳，練瑜伽，慢跑等都是非常不錯的選擇。
3、作息規(guī)律
人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，擁有良好的睡眠至關重要，但是現(xiàn)在很多老年人卻養(yǎng)成了熬夜晚睡的壞習慣，長期睡眠不足不僅會導致第2天精神萎靡，還會誘發(fā)多種疾病對身體健康不利，因此大家在平時一定要規(guī)律作息，早睡早起，不要熬夜，保證充足的睡眠時間。
4、定期體檢
現(xiàn)在很多老年人普遍存在會積極意義的想法，身體有了疾病不會去醫(yī)院檢查治療，而是盲目選擇各種偏方，這不僅導致身體受到病痛的折磨，還導致了人力物力財力的損失，因此身體有了疾病一定要及時就醫(yī)，平時還養(yǎng)成定期體檢的好習慣，做到早預防，早發(fā)現(xiàn)，早治療。
結(jié)語：以上就是老年人常見的5類正常的生理變化，希望廣大老年人不用過度擔心，只需要在平時養(yǎng)成良好的生活以及飲食習慣即可有效化解。#夏方養(yǎng)生指南#
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