作為日常生活中食用較多的一種熱帶水果，香蕉可以說是很多人最愛的果實，口感軟嫩、味道甜蜜、營養(yǎng)豐富，三者合一導(dǎo)致各種人都鐘愛于香蕉。每天吃一根香蕉可以說是一種非常美妙的生活，既為身體補(bǔ)充了較多的營養(yǎng)物質(zhì)，又可以通過吃香蕉讓您的心情變得更加美麗。炎熱時節(jié)與您共話香蕉，其實，除了所謂的“便秘”以外，吃香蕉對于身體還有不少的好處。

香蕉，說是一種水果，其實更是一種健康零食：

一根黃潤可口的香蕉，說起來和普通多水水果還有一定的區(qū)別，吃起來相對干燥，但是卻有著比較軟嫩的口感，正因為如此，建議大家把它當(dāng)成零食品鑒，去代替您平常愛吃的薯片、甜飲料、辣條等不健康零食。

香蕉，個頭兒不大，但營養(yǎng)不少：

香蕉，其實而言個兒頭不大，比西瓜、火龍果等中大型水果要小一些，但其中所含的營養(yǎng)物質(zhì)種類和數(shù)量都還比較優(yōu)秀。

具體說來，香蕉當(dāng)中含有一部分的淀粉物質(zhì)、果糖、礦物質(zhì)鉀元素、胡蘿卜素、纖維素物質(zhì)、5—羥色胺等營養(yǎng)素；種類比較齊全，數(shù)量也還豐富。

經(jīng)常吃點香蕉，對于身體有何好處？

• 首先，可以填充每日的水果建議攝入量：

水果，建議大家每天都要吃，建議大家應(yīng)該像重視主食一樣去重視它，《中國居民膳食指南》中建議大家每天應(yīng)該食用水果300—350克，每天吃一根香蕉，可以補(bǔ)充70克左右的水果，這也是在為每日的水果攝入量做出貢獻(xiàn)。

• 為身體補(bǔ)充一定的熱量：

香蕉，其中含有不少的糖類物質(zhì)，經(jīng)過水解可以分解為單糖物質(zhì)，一克碳水化合物可以供能4千卡，適當(dāng)食用香蕉，可以為身體提供一定的熱量。

• 補(bǔ)充各類營養(yǎng)物質(zhì)：

既然香蕉中含有不同種類的營養(yǎng)物質(zhì)，每天吃一根可以靠譜的為身體進(jìn)行補(bǔ)充，以此就能預(yù)防某些營養(yǎng)素的缺乏問題。

• 刺激排便，保護(hù)您的腸道：

每當(dāng)提起香蕉的時候，大家最先想到的一定是“排便”，因為香蕉不知從何時起已經(jīng)和預(yù)防便秘掛在了一起。香蕉當(dāng)中的確含有一定量的纖維素物質(zhì)，適量攝入可以促進(jìn)腸道的蠕動，從而就可以促進(jìn)排便，將便秘預(yù)防在您的身體之外。

• 把您的心情變得更加美好：

香蕉，一方面從顏色來看就比較鮮艷，看著就可以促進(jìn)您良好心情的形成；另外一方面香蕉是一種甜食，其中含有不少的糖類物質(zhì)，人吃了甜食心情也會變得更加美麗；最后，香蕉當(dāng)中含有一定量的5—羥色胺，這種物質(zhì)對于積極心態(tài)的形成也有促進(jìn)作用。

一蕉三得，心情怎能變得不更加美麗。

綜上所述，經(jīng)常食用一根香蕉，能提供熱量又能讓您的心情變得更加美麗，還能幫助自身去通暢腸道，真心是一件不錯的事情。

當(dāng)然，想要靠譜食用香蕉，有些事情您也需要達(dá)成：

• 食不過量，適量即可：

對于香蕉來說，雖然不錯，雖然建議您吃，但是您并不能放肆過量食用，過量的糖類物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素在進(jìn)入身體后都會起到不好的作用。因此，建議普通人每日食用香蕉1—2根即可，淺嘗輒止。

• 香蕉，食用時間不用過分介意：

每逢談到水果，大家總是在糾結(jié)水果的食用時間，對于香蕉來說同樣如此。相對而言，建議大家可以在餐后一小時后食用香蕉，也就是所謂的兩餐之間。假設(shè)您的胃腸不是過分敏感，您也不是高血糖、糖尿病患者，空腹食用香蕉同樣可以，因人而定，就是請您不要在剛吃完飯的時候去吃香蕉，防止能量攝入過多，增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險。

一枚長相誘人的香蕉，從口感角度來看，它不需要您用太多的牙齒；從營養(yǎng)角度來看，它的營養(yǎng)組成較為豐富；從味覺角度來看，足以誘惑到您的味蕾。既然如此，靠譜食用香蕉，給您的健康增添分?jǐn)?shù)。