夢有很多種，可能是美夢、噩夢或者是詭異怪誕的夢，甚至還可能是清醒的夢或者夢中有夢。我們都會做夢-不管你第二天醒來是否還記得它。我們?yōu)槭裁醋鰤裟?？夢到底是怎么回事？我詳?xì)來講講吧：

什么是夢？

多數(shù)情況下，夢是我們睡覺時大腦的無意識活動，這些活動會創(chuàng)造出生動的畫面、情景、體驗并留給我們似是而非的關(guān)于夢的記憶。夢可以非常生動，也會給我們帶來情緒體驗的記憶，你可能會感到快樂、悲傷或恐懼，有時可以令人困惑，但有時也會讓人想清楚一些事情。

夢可以在睡眠中隨時都可能發(fā)生。但最容易做夢的隨眠階段是眼快動期（REM），這個睡眠階段大腦最為活躍。照專家的說法，我們每晚至少要做四到六次夢。

我們?yōu)槭裁醋鰤簦?/h1>

關(guān)于我們?yōu)楹巫鰤舻睦碚摵芏?，雖然很多理論已經(jīng)有大量的實驗證據(jù)，但對于做夢仍沒有完整的定論。一些研究者認(rèn)為夢沒有特定的生理作用，不過是大腦在睡眠時控制力下降的一種隨意活動。而另有研究認(rèn)為，夢對于心理、情感和身體健康是必不可少的心理生理過程。

但大量研究表明，做夢對我們的身心健康具有積極的意義。在一項研究中，研究人員喚醒剛剛進入快速眼動睡眠狀態(tài)的受試者，然后記錄了他們的關(guān)于夢的感受，有下面這些：

• 增加的緊張感
  

• 焦慮
  

• 壓抑

• 難以集中精神
  

• 缺乏協(xié)調(diào)
  

• 感覺身體沉重

• 傾向于產(chǎn)生幻覺
  

而現(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為夢想的存在有助于：

• 幫助解決我們生活中遇到的問題
• 整合回憶
• 處理情緒

例如：你帶著疑問上床睡覺，醒來時則可能已經(jīng)找到了答案。

心理學(xué)界的大咖弗洛伊德提出的經(jīng)典的心理分析理論認(rèn)為，夢是進入我們潛意識的窗口。他認(rèn)為夢境會透露一個人的：

• 無意識的欲望
• 思想
• 動機

弗洛伊德認(rèn)為，夢是個體滿足自己在日常生活中無法被接受的沖動和欲望的一種方式。為此弗洛伊德還專門寫了一本叫《夢的解析》的書，試圖以一種字典的方式來解釋夢的意義。人們經(jīng)常報告說自己在夢中被追趕、從懸崖上摔下等等，這些類型的夢往往被解釋為由壓力或焦慮所引起的。盡管不同個體之間可能有相似的夢境，但經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，夢背后的含義對于每個人都是獨特的，越來越多的研究者主張并不存在所謂的“夢的字典”，夢境中的特定圖像、符號或情節(jié)并不具有固定的含義，夢背后的意義對每個人來說都是獨一無二的。

顯然，不同的哲學(xué)和理論對夢的含義也有不同的解讀，的確多數(shù)人都會相信我們的夢的確可能反映了我們內(nèi)在思想和感受，即我們最深切的欲望、恐懼和擔(dān)憂，尤其是那些反復(fù)做的夢；而多數(shù)人也相信通過解釋我們的夢想，我們也許可以洞悉我們的生活和我們自己。不少人承認(rèn)，他們在做夢的時候想出了好主意，并認(rèn)為做夢可能是富有創(chuàng)造力的思想的來源……但這些解讀和認(rèn)識都是主觀的認(rèn)識，并未經(jīng)客觀實驗驗證。

人腦是一個非常復(fù)雜和神秘的器官。多年來，研究人員仍然對它如何運作以及為什么如此運作感到困惑。數(shù)十年來，科學(xué)家們一直在進行睡眠和夢境研究，但我們?nèi)詿o法100％確定睡眠的功能，并確切地解釋做夢的原因。但至少目前我們已經(jīng)確切地知道，在睡眠的REM階段，夢境通常最為豐富，也最容易記住，關(guān)于夢境的記憶是科學(xué)家研究夢的第一手資料。此外近年來科技發(fā)展來的諸如核磁共振掃描等技術(shù)更進一步允許對大腦在睡眠中的行為進行觀察。

上圖：清醒、清晰的夢、眼快動睡眠情況下的腦波對比。

根據(jù)科學(xué)研究，科學(xué)家們認(rèn)為夢是睡眠的一種固有的過程，它可以幫助大腦整理在清醒時收集到的所有信息。每天有數(shù)十萬甚至數(shù)百萬的信息輸入大腦，一些是較小的感官細(xì)節(jié)，例如過往車輛的顏色、衣服摩擦身體的感覺等等，這些感覺的記憶往往并不為我們注意但又是我們真實體驗到的東西；而另一些是更為復(fù)雜的東西，例如您為工作或者旅游所做的計劃，微妙的社交關(guān)系等等。在睡眠過程中，大腦會努力瀏覽所有這些信息，并決定要保留什么和忘記什么（注意忘記并不等于刪除這些記憶）。一些研究人員覺得做夢在這個過程中發(fā)揮了非常重要的作用，而夢之所以被人類所知只不過是因為我們醒來之后仍然記得大腦在做這些整理工作時活動所造成的記憶而已，也就是說大腦的這些自發(fā)活動被我們的記憶系統(tǒng)記錄了下來。

上圖：與做夢和睡眠相關(guān)的腦區(qū)。

• 眼快動睡眠受到腦干機制（非常低級和基礎(chǔ)的神經(jīng)中樞）的控制
  

• 做夢由前腦機制（非常高級的神經(jīng)中樞）控制

盡管科學(xué)家無法確定夢的含義以及我們?yōu)槭裁醋鰤?，但許人們總還是能夠在夢中找到各種各樣的意義，這自然是個人主觀認(rèn)識和信念所致。

下面講兩種“有特色”的夢（我們假設(shè)“美夢”是普遍而沒有特色的）：

噩夢

噩夢或夢魘在兒童和成人中都很常見。噩夢通常是由以下原因引起的：

• 壓力、沖突和恐懼
• 外傷
• 情緒問題
• 藥物或藥物使用
• 疾病

如果您經(jīng)常做噩夢，那很可能是你的潛意正在試圖表達(dá)一些東西。但如果總是做噩夢并且感到困擾，那么就最好去看看心理醫(yī)生，他們也許可以幫助您找出造成噩夢的原因。但無論噩夢多么可怕，都不是真實的，而且不可能跟現(xiàn)實生活發(fā)生關(guān)聯(lián)（除非你自己暗示自己這種關(guān)聯(lián)存在），因此不要被噩夢暗示造成過多的心理負(fù)擔(dān)，。

清醒夢

唯一的一種有意識參與的夢被叫做“清醒夢”或者叫“清明夢”，這是一種很獨特的夢，即做夢的人知道自己在做夢，甚至感覺自己在夢里面做夢，并且有的人甚至可以控制夢的情節(jié)，而且往往可以在多個夜晚回到之前的夢境。研究表明，清醒夢通常是由于在睡眠期間應(yīng)該被抑制的大腦部分活動反常增強所造成。清醒夢大多發(fā)生在快速眼動睡眠與醒來的中間期。

清新夢并不會影響睡眠質(zhì)量，而且可以通過心理暗示來誘導(dǎo)。國外就有不少清醒夢的訓(xùn)練教程，甚至有睡眠APP輔助你進入清醒夢。

為什么夢很難記?。?/h1>

有的人對于夢境基本上沒有什么記憶，而另一些人往往每個清晨都能記得不少夢境的情節(jié)。但人類能夠復(fù)述的夢的內(nèi)容實際上并不怎么細(xì)節(jié)。

研究人員也不確定為什么夢往往都難以記住，或至少不能記得很清楚，也許我們的大腦就是這樣長的，夢了就忘了。但顯然，如果我們記住所有的夢，那我們可能無法將夢與真實的記憶區(qū)分開了，那可能是一種恍惚和令人惶恐的精神狀態(tài)。不過，誰能確定我們現(xiàn)在就是清醒的呢？說不定我們從來都在夢中呢——細(xì)思極恐啊~

上圖：如果你不過是被機器這樣連著一直在做夢……

從科學(xué)的角度來猜測，夢難于被記住的原因，是因為在REM睡眠期間我們的身體可能會關(guān)閉大腦中負(fù)責(zé)創(chuàng)建記憶的系統(tǒng)。我們可能只記得發(fā)生在剛醒來之前的夢的部分細(xì)節(jié)，那時大腦的記憶活動可能已經(jīng)開始啟動了。

也有人說我們的并沒有真正忘記夢境，我們只是不知道如何喚起這些關(guān)于夢境的記憶。夢可能一直都存儲在我們的記憶中，只有條件還是可以被喚起的。這個認(rèn)識可能解釋了為什么有的人可能在某個時候突然想起自己頭一天晚上做的夢——只要遇到了合適的觸發(fā)情景，似乎夢也能被“找回來”。

總結(jié)

居然寫了這么多，好像還在夢里。