主播?曉燕
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最近看到一個(gè)關(guān)于探討有些人是“思想的巨人，行動(dòng)的矮子”的話題，我感觸很深。
因?yàn)槲易约壕驮?jīng)是一個(gè)做事要求面面俱到，計(jì)劃周祥，事無巨細(xì)，盡在掌握，但行動(dòng)力卻很匱乏的人。
這可能部分源于我之前從事的工作，一個(gè)資深品牌營(yíng)銷企劃人的緣故。多年的職場(chǎng)歷練，以及唯結(jié)果導(dǎo)向的思維方式，讓我養(yǎng)成了對(duì)“過程以及結(jié)果確定性的依賴”。
于是，這種所謂“高效”的思考和行為模式，也就很自然地延伸到我生活的方方面面。
為了體現(xiàn)自己善于管理和規(guī)劃的特長(zhǎng)，我曾經(jīng)為自己制定過詳盡而細(xì)致的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，新技能學(xué)習(xí)計(jì)劃，等各種大小計(jì)劃。
細(xì)致到以周為單位進(jìn)行量化考核，以月為單位進(jìn)行實(shí)施情況回顧，外加各種原因分析。
因?yàn)槲以嘈?，這是可以用來推動(dòng)自己保持前進(jìn)的最佳方法。
然而，想法總是美好的，現(xiàn)實(shí)卻常常令人沮喪。
最長(zhǎng)的一次運(yùn)動(dòng)計(jì)劃被勉強(qiáng)執(zhí)行了4個(gè)月，終因各種原因不了了之。而那些看似新鮮而有趣地嘗試，也多半以虎頭蛇尾的方式宣布結(jié)束。
我一度認(rèn)定自己就是一個(gè)意志薄弱，缺乏自制力的人，直到這幾年，我開始致力于積極心理學(xué)，以及自愛力理念的傳播，倡導(dǎo)與實(shí)踐。
我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)全新的視角，原來“堅(jiān)持是注定要失敗的”。
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首先，我們必須承認(rèn)，人與人之間，生來就是有差異的。
有人生性內(nèi)向安靜，喜歡思考，有人活潑開朗，勇敢果斷。
原本只是上天賦予我們不同的特質(zhì)，每個(gè)人都可以找到適合自己，并且發(fā)揮自己的空間和領(lǐng)域，并不存在好壞優(yōu)劣之分。
然而，當(dāng)我們習(xí)慣于將自己的弱項(xiàng)，與他人的強(qiáng)項(xiàng)進(jìn)行比較，并且給出自己不夠好的評(píng)判時(shí)，焦慮，自責(zé)，以及自我證明的壓力就產(chǎn)生了。
如果你天生是一個(gè)喜歡計(jì)劃分析思考的人，你可能比較擅長(zhǎng)統(tǒng)籌企劃相關(guān)的工作。正如我本人之前從事的整合營(yíng)銷管理，就挺適合我。
然而這幾年，我開始嘗試獨(dú)立創(chuàng)業(yè)。各種現(xiàn)實(shí)的不確定及不可預(yù)見性，讓我漸漸明白，原來果敢和行動(dòng)力才是一個(gè)成功創(chuàng)業(yè)者的必備要素。
作為一個(gè)完美傾向嚴(yán)重的初創(chuàng)者，任何一個(gè)項(xiàng)目的前期準(zhǔn)備，計(jì)劃，思考，以及啟動(dòng)時(shí)間，對(duì)我來說，似乎總會(huì)顯得不夠充分。
各種可能出現(xiàn)的潛在風(fēng)險(xiǎn)和不確定結(jié)果，經(jīng)過頭腦地加工和演繹，無形中已經(jīng)成為一個(gè)個(gè)看似沉重的枷鎖，讓自己時(shí)常感覺資源匱乏，舉步維艱。
我聽見自己內(nèi)心有個(gè)熟悉的聲音在說：“要么不做，要做就要做到最好。我是有能力的，我是優(yōu)秀的，我要努力，我不能失敗，不能讓別人看我笑話，這絕對(duì)不行！”
于是，緊張，壓力，和恐懼的能量開始經(jīng)常伴隨著自己，每時(shí)每刻，都同步產(chǎn)生著極大的內(nèi)耗。
相信很多人曾像我一樣，有過心累的感覺。原本做的事情，并沒有那么累，只是感覺心里好累。
這或許就是現(xiàn)在眾多職場(chǎng)人，都普遍存在的“集體焦慮”。
一旦行為的目標(biāo)只是出于外在壓力或自我證明的需要，并非內(nèi)在真心的向往，拖延或放棄便是自然的結(jié)果。
因?yàn)橥涎油ǔＪ菍?duì)內(nèi)心抗拒的表達(dá)，它代表某些內(nèi)心深處的渴望被壓抑，沒有真正被看見，被尊重，被滿足。
當(dāng)我們把所有的動(dòng)力都押注在未來時(shí)，就無法專注于當(dāng)下，無法享受做這件事本身的快樂，于是，過程就變成了煎熬。
如果回報(bào)沒有及時(shí)兌現(xiàn)，比如：一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)之后，體型依然如故，未來的回報(bào)將難以支撐此刻的痛苦，放棄便是早晚的事。
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痛苦和壓力不能產(chǎn)生長(zhǎng)久的改變，只有及時(shí)的肯定與快樂體驗(yàn)，才能會(huì)讓人保持持續(xù)的熱情。
決定事情結(jié)果的并不是事情本身，甚至不是做事的方法 ，而是做這個(gè)事的人的能量狀態(tài)決定的。
回想那些我們做自己真正想做的事情時(shí)，從來不會(huì)覺得辛苦，并且總是非常享受，通常也可以比較輕松的，在較短的時(shí)間內(nèi)拿到一些成果。
因?yàn)橐婚_始這件事就不是為任何人做的，那只是一股內(nèi)心涌動(dòng)的原始動(dòng)力。
現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的動(dòng)機(jī)分成兩種：內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。
如果按照內(nèi)部動(dòng)機(jī)去行動(dòng)，我們就是自己的主人。如果驅(qū)使我們的是外部動(dòng)機(jī)，我們就會(huì)被外部因素所左右，成為它的奴隸。
日常生活中，出于對(duì)結(jié)果和效率的執(zhí)著和追求，我們常常會(huì)被很多看似重要的外部因素所超控，比如：工資、獎(jiǎng)金，外部獎(jiǎng)勵(lì)，他人的眼光等。
一旦，外部評(píng)價(jià)被當(dāng)作主要的參考坐標(biāo)，我們的情緒就很容易出現(xiàn)波動(dòng)。
因?yàn)椋獠恳蛩匚覀兪菬o法控制的，它很容易偏離我們的內(nèi)部期望，讓我們不滿，讓我們牢騷滿腹。
一個(gè)人之所以會(huì)形成外部評(píng)價(jià)體系，最主要的原因通常是成長(zhǎng)于一個(gè)喜歡控制的家庭。
父母可能比較喜歡使用口頭獎(jiǎng)懲、物質(zhì)獎(jiǎng)懲等控制孩子，而不去理會(huì)孩子自己的動(dòng)機(jī)。
久而久之，孩子就忘記了自己的原初動(dòng)機(jī)，做什么都很在乎外部的評(píng)價(jià)。
上學(xué)時(shí)，他忘記了學(xué)習(xí)的原初動(dòng)機(jī)——好奇心和學(xué)習(xí)的快樂；工作后，他又忘記了工作的原初動(dòng)機(jī)——成長(zhǎng)的快樂，上司的評(píng)價(jià)和收入的起伏成了他工作的最大快樂和痛苦的源頭。
事實(shí)上，外部評(píng)價(jià)系統(tǒng)只是一種內(nèi)在的無意識(shí)，你完全可以看見它，打破它，從現(xiàn)在開始培育自己的內(nèi)部評(píng)價(jià)體系，從現(xiàn)在開始“為自己而玩”。
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說了這么多，相信你最關(guān)心的還是解決方案。如何才能克服容易放棄的逆向動(dòng)力？
這里，我想給出三個(gè)可以執(zhí)行的方法，只要你能夠按照步驟，經(jīng)常練習(xí)，相信在可預(yù)見的最短時(shí)間里，你就會(huì)與那個(gè)更有力量的自己相遇。
第一步：內(nèi)心時(shí)常默念關(guān)于“看見&接納&允許”的肯定句：
以我本人為例，“我看見那個(gè)為了維護(hù)自己成功，上進(jìn)，積極的形象，一刻都不敢松懈，內(nèi)心卻已經(jīng)充滿了疲憊的自己；我看見那個(gè)渴望得到，又害怕付出的自己；我看見你，擁抱你，和你在一起?！?/p>
“我看到我的行動(dòng)力匱乏，且有時(shí)候會(huì)容易放棄。即使我常常有行動(dòng)力匱乏，容易放棄的部分，也不妨礙我愛這樣的自己。我可以有這樣的部分，那又如何？那并不妨礙我成為一個(gè)更好的自己。”
第二步：專注于當(dāng)下，為自己而玩
以我自己為例，最近一段時(shí)間，我對(duì)寫作產(chǎn)生了很大的熱情，因?yàn)槲铱梢酝ㄟ^文字，與自己內(nèi)在最真實(shí)的感受進(jìn)行交流和對(duì)話，探索自己，排解壓力，理清思路。
寫作這件事，并不是為了滿足任何人的期待，純粹只是來自我內(nèi)心深處的動(dòng)力。每當(dāng)處于這樣的狀態(tài)，我發(fā)現(xiàn)自己的文字，即輕松，又極具洞察力。
同樣的心態(tài)，也可以用在其他社會(huì)活動(dòng)中。比如講課，當(dāng)我開始放下學(xué)員對(duì)自己課程是否滿意的擔(dān)心和焦慮，放松而專注地投入于每一個(gè)當(dāng)下，真誠(chéng)而謙卑的敞開自己，把每一次互動(dòng)和分享都看成是對(duì)自己提升的絕佳機(jī)會(huì)，我發(fā)現(xiàn)，這種純?nèi)坏臉吩谄渲械臓顟B(tài)，真的是非常棒。
原來，我們根本不用“堅(jiān)持”做任何事，只需沉浸其中去享受就好了。
第三步：擴(kuò)大正面體驗(yàn)，及時(shí)嘉許自己
每晚臨睡前，對(duì)自己一天經(jīng)歷的大小事件進(jìn)行一次全面的回顧，看見自己每一個(gè)小小的進(jìn)步，并且及時(shí)給予嘉許和肯定。
當(dāng)你開始嘗試轉(zhuǎn)變視角，練習(xí)用更加積極樂觀的心態(tài)去看見，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：世界原本就是中性的，所有的事物都是一體兩面的存在。而你的看見，將成就你自己生活的實(shí)相。
作者丨言曉珍
「青音約專欄作者」
世界500強(qiáng)外企資深品牌管理人背景；獨(dú)立企業(yè)咨詢及培訓(xùn)師；NLP國(guó)際認(rèn)證執(zhí)行師及親子關(guān)系導(dǎo)師；家庭關(guān)系教練；堅(jiān)定的人本主義教育 & 積極心理學(xué)理念的踐行者；相信“本自具足”&“知行合一”的力量。
主播丨曉燕
「綿羊熱線女性成長(zhǎng)陪伴師」
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