01
一把梳子
現(xiàn)在大家談健康，談養(yǎng)生
可究竟怎么養(yǎng)才好
什么才是簡單易行的養(yǎng)生方法
這個經(jīng)驗(yàn)豐富的老中醫(yī)
一席話點(diǎn)醒無數(shù)人
全國名老中醫(yī)傳承指導(dǎo)老師
享受國務(wù)院特殊津貼
國醫(yī)大師表彰人選
河北省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會會長
河北胃腸病研究所所長
李佃貴教授年近古稀，卻精神矍鑠，仍每周在河北省中醫(yī)院坐診，工作五天以上，年門診量萬余人，許多年輕人都感嘆身體不如李老。問及李老有什么養(yǎng)生秘訣，他言簡意賅的說出了自己的養(yǎng)生真諦：“一把梳子、二次運(yùn)動、三杯開水、四季相應(yīng)、五穴按摩、六里步行、七天洗澡、八時睡眠、九成飯飽、十分笑容?！?/p>
01
一把梳子
早晚洗漱各梳頭100次，刺激大腦，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腦細(xì)胞的代謝。
02
二次運(yùn)動
遵循“熱身-運(yùn)動-整理”的原則，每天鍛煉2次。盡量避開空氣質(zhì)量不好的晨起和晚上時間。
03
三杯開水
晚上臨睡前半杯開水，晚間起夜半杯開水，晨起后半杯開水，以稀釋血液，防止心腦血管意外。
04
四季相應(yīng)
四時氣象的特點(diǎn)為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。衣食住行要符合春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律。
05
五穴按摩
百會、涌泉、足三里、天樞、三陰交早晚各堅(jiān)持按摩100次，起到養(yǎng)生保健的作用。
06
六里步行
快速步行是最好的運(yùn)動。每日堅(jiān)持6華里（3000米）的步行，可強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)。
07
七天洗澡
洗澡間隔時間不宜過長，七天為宜。（夏天可酌情增加洗澡次數(shù)）頻繁洗澡會將人體表面的皮脂膜（中醫(yī)講“腠理”）洗去更多，失去第一層保護(hù)。
08
八時睡眠
每天保證8小時睡眠，以恢復(fù)體力。過短，體力不宜恢復(fù)；過長，也會使大腦混沌，精神萎靡。
09
九成飯飽
每餐九成飽，健康活到老。一日三餐，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。
10
十分笑容
每天笑15分鐘，等于運(yùn)動45分鐘。堅(jiān)持無樂也要笑，無病也求醫(yī)。
這十條簡單又有效的秘訣
你能做到幾條呢？
