你有沒有和我一樣的經歷？
因記性差丟過手機、丟過錢包、丟過身份證？
想利用碎片化時間學習，卻發(fā)現(xiàn)學完就忘；
想通過學習提升自己，卻發(fā)現(xiàn)書認識我，我不認識書；
職場上效率低下，無法清晰記住工作要點，升職加薪無望；
學啥都不會，別人走向事業(yè)巔峰，自己卻離成功寥寥無期.....
但那些記憶力好的人呢？
過目不忘，課本看兩三遍就能背，輕松擁有好成績；
公司培訓內容快人一步記住，業(yè)務能力飛速增長，輕松升職加薪；
家人朋友同事生日、重要節(jié)日、生活瑣事一個不忘，輕松擁有好人緣；
為啥別人能輕松掌握多門語言，而自己合上書就忘記前一秒看的是什么。想學點知識提升自己的個人競爭力，因為記不住，永遠都沒戲。
記憶，是我們學習的前提！記憶力強的人，無論是學習能力還是工作能力一定都不會差到哪里。
很多人記性不好都會自我安慰：天生記性就差，沒辦法。但其實，記憶力的好壞，是可以通過后天培養(yǎng)而改變的。
想要增強記憶力
不妨從一些日常習慣和小動作下手
長期堅持做可以養(yǎng)神健腦
有效改善記憶力
1.去陌生的地方散步
在保證安全的情況下，可以到沒去過的地方散散步。通過接觸不了解的世界，體驗生活中的驚喜，使大腦保持新鮮的狀態(tài)。
2.做個傾聽者
專心聽別人說話。即使想插嘴表達自己的意見，也要控制住。常做聽眾，能夠增加信息輸入，還可以對已有信息進行整理。
3.讓大腦偶爾無聊一會兒
大腦長時間運作也會疲勞，導致反應遲鈍，影響下一項工作的執(zhí)行能力。專注工作30分鐘后，可以有幾分鐘的休息時間，讓自己放松。
4.親身體驗是最寶貴的財富
無論什么事，首先要積極投入。本來不感興趣的事情，經常會在試過之后“沉迷”其中。這種“試試看“的好奇心是讓腦力恢復年輕的第一步。
5.堅持閱讀
讀書和思考對大腦的刺激能有效延緩衰老進程，常讀書的人更能抵抗老年癡呆癥。
6.保持周圍的整潔有序
整潔有序的環(huán)境會讓人感覺輕松，反之則會讓人慌亂、緊張、壓抑。合理規(guī)劃生活能有效減輕壓力，保證大腦健康。
7.學會管理時間
許多年輕人的‘“健忘癥”其實是時間管理能力差、缺乏計劃性導致的。善用各種時間安排工具，將任務按優(yōu)先級安排妥當，能減少很多麻煩。
8.將信息圖像化
運用視覺或者語言上的聯(lián)想可以幫助記憶。
9.多吃魚肉
優(yōu)質蛋白質對促進腦細胞生長和防止腦力衰退有重要作用，深海魚是大腦的“最愛”，它富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率。
10.每天吃個雞蛋
雞蛋中富含維生素B12、卵磷脂和大量必需脂肪酸，可以有效防止大腦萎縮。蛋黃中的膽堿是一種組成腦細胞的重要物質，能幫助改善記憶力。
11.多回想細節(jié)
讀書或聽人說話的時候，要不時停下來回想剛才讀到或者聽到的內容，想得越詳細越好。大腦儲存這些信息時，細節(jié)越多，記憶效果越好。
12.鍛煉觀察力
這是防止健忘最好的方式之一。每次去一個新地方時，在心中記下房間內10件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那10件東西的位置。
13.把堅果當零食首選
堅果富含多種有益大腦的營養(yǎng)，能夠讓我們更清晰地思考。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，當成零食首選，每天吃一小把即可。
14.適當慢跑
下肢活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經細胞生成以及腦內血管的健康運轉。
15.勤動手指
手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖。這些動作可以強化和保持記憶力。
16.保證足量睡眠
睡覺時，腦脊液在腦細胞間的循環(huán)比清醒時快很多，幫大腦排出“垃圾”。大腦“沐浴”一次需要8小時，因此盡量避免熬夜，讓大腦充分休息。
END
唯愿時光始終對我的讀者
溫柔以待
