隨著年齡漸長，我們每個人都擺脫不了身體技能逐漸下降所帶來的困惑，腿腳不靈便了 ，腦子不如以前好使了，特別是老愛忘事，剛剛還想著什么事情要去做 ，轉(zhuǎn)過身即忘，不知道自己要干什么。
看一本書，看完了后面的內(nèi)容，前面的內(nèi)容也不知所云了，又重新翻開來閱讀一下。有時候，手里拿著手機，還一個勁地對著別人喊，我的手機在哪里??？這叫騎著馬找馬，讓人啼笑皆非。
以上種種跡象表明，隨著歲月增長，人的大腦也會和身體的其他技能一樣，有逐漸衰退的趨勢。
世上有沒有一種方法能激活大腦，讓人保持較高的記憶力，在生活工作中如魚得水，如虎添翼 ？
什么是記憶？人們是如何記憶，又是如何遺忘的？
記憶是以何種構(gòu)造被大腦接受的？
記憶力可以后天鍛煉嗎？
帶著以上種種疑問，我有幸拜讀了日本著名腦科學(xué)家柿木隆介先生的名作《記憶的常識:腦科學(xué)告訴你如何有效記憶》，全神貫注地讀過幾遍以后 ，從書中找到了明確的答案，解除了我多年的疑惑，心里明朗了許多。
柿木隆介先生是日本自然科學(xué)研究機構(gòu)生理學(xué)研究所教授，順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)院客座教授，醫(yī)學(xué)博士。日本內(nèi)科學(xué)會認定醫(yī)師，日本神經(jīng)學(xué)會專業(yè)醫(yī)師，從事以人類為對象的神經(jīng)學(xué)研究。
他是日本腦研究第一人。從醫(yī)學(xué)院畢業(yè)后，大概有15年的時間，在大學(xué)醫(yī)院的內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科從事臨床工作。之后進入自然科學(xué)研究機構(gòu)生理學(xué)研究所，從臨床醫(yī)學(xué)和基礎(chǔ)研究兩個方面來研究人腦。
在《記憶的常識》這本書中，柿木隆介先生用通俗易懂的語言，深入淺出地向讀者講解了有關(guān)記憶的腦科學(xué)研究現(xiàn)狀，主要按照三大板塊依次分析講解，有點到面，有淺入深，條分縷析，盡最大努力結(jié)合日常生活中的事物，盡量減少一些專業(yè)術(shù)語的使用，講得透徹明白，格調(diào)輕松，非常適合普通大眾閱讀。
柿木隆介先生講解的三大板塊內(nèi)容分別是這樣的:
第一部分主要講了什么是記憶，闡明記住事物和忘記事物的基本原理是怎樣的。
第二部分主要展示了其專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的兩項引以為傲的研究成果，腦指紋和面部記憶的內(nèi)容，這兩項研究，先生是日本第一人，頗為值得驕傲一下奧！
第三部分簡明扼要回答了常被人們提出的有關(guān)記憶范疇中的問題。
下面就分別講解這三部分的內(nèi)容，幫你快速了解《記憶的常識》這本書的大概內(nèi)容。
在第一部分，柿木隆介先生從生活中記憶場景談起，分析影響有效記憶的各種因素，回溯了歷史上出現(xiàn)的各種記憶術(shù)，以及記憶為什么會消失 ，也就是忘記到底是怎么回事？
我們對身邊各種現(xiàn)象的記憶，會被傳送到大腦中一個叫作海馬體的小型組織內(nèi)。信息在海馬體內(nèi)被過濾，保留下的部分被傳送至顳葉的記憶倉庫。一旦收入倉庫的抽屜，就成為長期記憶，形成了回憶。
記憶形成的秘訣是“印象”、“重要性”、“重復(fù)性”。
“印象”即給大腦來點刺激
有一個實驗?zāi)軌蜃C明“印象深刻的事物”容易被記住，實驗對象是普通的年輕男性。首先，在30秒的時間內(nèi)將15位女性的照片展示給實驗對象，并要求他們盡可能記住每張照片。接下來，替換其中的半數(shù)照片，再次展示后，詢問實驗對象是否能找到和之前重復(fù)的照片。結(jié)果，被記住最多的，不是美女，而是長相富有個性的搞笑女藝人的照片。
重要性即給記憶標上主次
大家在日常生活中都有這樣的體會，意義重大的事物要比尋常事物更容易被記住。在高效記憶法中，記憶的主次是一大要素。
重復(fù)性即記憶來自反復(fù)
不斷反復(fù)以形成記憶，“重復(fù)”是非常重要的。在不斷重復(fù)學(xué)習的過程中，我們的大腦會在無意識間把短期記憶儲存進海馬體。再次進行記憶工作的時候，不是產(chǎn)生新記憶，而是喚醒之前的記憶。
記憶的種類有許多種，有短期記憶、長期記憶、情景記憶、語義記憶、程序記憶、啟動記憶，但在日常生活中發(fā)揮著重要作用的卻是工作記憶。
工作記憶被稱作“大腦的筆記本”，隨著年齡增加，工作記憶能力衰退的時候，可以采用意向訓(xùn)練的方法干預(yù)，效果不錯。比如，你要記住“蘋果”這個詞，連同照片啊、味道啊這些相關(guān)事物一起記憶，就能起到強化作用。
飲食、睡眠、運動能顯著影響記憶嗎？
柿木隆介先生通過一系列數(shù)據(jù)場景的描述，對比分析，得出如下結(jié)論:
很難判斷提高記憶力的食品是否有效；將人類作為研究對象，在睡眠過程中實施檢查，要想證明“啊，現(xiàn)在這個記憶形成了，那個記憶消失了”，幾乎是不可能的。運動和記憶力之間沒有直接關(guān)系。運動可以促進包括大腦在內(nèi)的全身的新陳代謝，和身心放松之間有一定的關(guān)聯(lián)。
預(yù)習、復(fù)習，以及艾賓浩斯遺忘曲線
實驗結(jié)果是:20分鐘后58%的內(nèi)容仍然能被回憶起來，1小時后下降至44%，1天后是26%，一周后是23% ，而1月后就成了21%。這些數(shù)據(jù)用曲線表示出來，就是所謂的“艾賓浩斯遺忘曲線”。
我們都知道，人類是會遺忘的動物，忘記是一個逐漸推進的過程。要想達到最佳學(xué)習效果，還得堅持每天復(fù)習。
首先，在剛剛記住之后，要努力回想一遍，這點非常重要。然后，在一天以內(nèi)，也就是學(xué)過的當天，如果再復(fù)習一遍的話 ，26%的記憶形成率會大幅度提升。此時，若能設(shè)法講其轉(zhuǎn)換成長期記憶，那么就比較容易永久保存下來了。
總結(jié)來說，不論什么樣的記憶內(nèi)容，復(fù)習，尤其是當天的復(fù)習都是至關(guān)重要的。
目前為止，已經(jīng)介紹了許多有關(guān)“記憶原理”以及記憶法的內(nèi)容。接下來為大家介紹“記憶術(shù)”。它是為達到一定目的而特意實施的特殊方法。
在這里，我只是把這幾種記憶術(shù)的名稱寫出來，具體的解釋和應(yīng)用方法，大家可以去查看《記憶的常識》，在書中，柿木隆介先生有更為詳盡的描述。
一共有八種記憶術(shù)，分別是:位置法、釘子（衣帽鉤）法、變換記憶法、諧音記憶法、唱歌法、記憶樹法、記憶天才的方法、照相記憶。
大家可以根據(jù)自己的具體情況，找到適合自己的記憶術(shù)。
以上內(nèi)容介紹的都是與“記住”有關(guān)的內(nèi)容，要深化對記憶的理解，有必要好好探討它的對立面，也就是“忘記”。我們來共同了解“忘記”的原理。
為什么人會酒后失憶？
酒精進入人體后，大腦會被麻醉，首先是額葉，這是掌管理性的部位。下一個麻醉的是小腦，小腦負責保持全身的平衡。有些精細動作就會變得難以實施，口齒不清，語無倫次，拿不住杯子而弄灑酒水，或者無法自如使用智能手機，甚至會導(dǎo)致行走困難。最后是海馬體，一旦它被酒麻醉，短期記憶不復(fù)存在 會導(dǎo)致醉酒者無法與人正常溝交流。
酒精對于記憶的損害只是暫時的，但是癡呆癥的記憶損害卻是從輕度開始，之后會變得越來越嚴重。
首先 ，出現(xiàn)萎縮的部位是海馬體，接下來，額葉和顳葉的萎縮也會變得越發(fā)明顯，初期癥狀主要就是健忘。
當疾病發(fā)展到某種程度的時候，此病特有的記憶障礙就會逐漸顯露出來，記憶一件新的事情會變得困難，這是由于海馬體技能衰退，難于對事物形成長期記憶。
隨著病情加重，額葉、顳葉和頂葉的技能也會不斷衰退，會出現(xiàn)各種癥狀:無法控制言行，重復(fù)同一句話，口出狂言，對他人進行性騷擾，更嚴重的出現(xiàn)被害妄想癥等，空間認知能力下降，容易迷路，找不到回家的路甚至連配偶子女的名字都不記得。
隨著社會的發(fā)展，衛(wèi)生環(huán)境與醫(yī)療技術(shù)的不斷進步，人類壽命延長了，阿爾茨海默病已成為一種誰都可以染上的疾病。
最近媒體大肆宣傳有很多方法可以有效預(yù)防阿爾茨海默病，有些人自稱是“腦科學(xué)家”，并且斷言“此法絕對有效”。
目前，科學(xué)界尚未證明:短期內(nèi)大腦被激活后，將來就不會罹患老年癡呆癥。不要盲信活動手或者手指就不容易患上癡呆癥的言論。
接下來介紹一下柿木隆介先生專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的腦指紋和面部記憶的內(nèi)容。
腦指紋是以可見形式提取腦內(nèi)記憶的研究。20世紀80年代中期，利用腦波測謊的研究在日本興起，當時研究工作的核心人物是音成龍司博士，他作為特殊腦波反應(yīng)P300的研究者，將成果付諸實踐，發(fā)明出測謊儀。
腦波是什么？
人類大腦由許多神經(jīng)細胞組成，這些神經(jīng)細胞以人體產(chǎn)生的生物電為能源，通過微弱電流的方式運作。因為有電流，所以會產(chǎn)生陽性和陰性的反應(yīng)。腦波是測量腦內(nèi)電流的機器，可以記錄陽性反應(yīng)和陰性反應(yīng)。
P300的構(gòu)造
P300的“P”是陽性的意思，“300”是300毫秒即0.3秒的意思。用特殊的方法刺激聽覺視覺后，約300毫秒后會出現(xiàn)反應(yīng)，這就是P300。隨著年齡增長，P300反應(yīng)時間也會延長。它已經(jīng)成為判斷人腦是否有老化現(xiàn)象的一個簡單指標。
腦指紋應(yīng)用于測謊儀是美國的法韋爾博士發(fā)明的 ，它就像指紋一樣，是在犯罪搜查時有效的腦反應(yīng)?，F(xiàn)在，腦指紋這個詞作為“應(yīng)用于測謊儀的P300”的別稱，非常有名。通過腦指紋能夠得到更具體的情報。
柿木隆介先生對“面部認知”的闡述也很有意思，給讀者留下了深刻的印象。
為什么人不會忘記“面容”
當看到人臉之后，大腦最后方的視覺中樞首先開始運轉(zhuǎn)，這里匯集了所有的視覺信息。然后，從這里向特定的場所傳達視覺的各樣要素。
面部信息被送至額顳葉下方，即大腦最深處叫作紡錘形腦回的部位。面部信息主要是右腦來處理，左腦是語言處理中心。
面部中樞的周圍密集了只處理面部信息的特殊神經(jīng)細胞，是為了高效地處理有關(guān)面部認知這樣程度較高的信息。
面部認知能力發(fā)達的原因
在語言還不發(fā)達的時候，“臉”是最大的信息源。在進化的過程中，正是人類生存的本能，決定了面部認知能力異常發(fā)達。
與臉有關(guān)的“驚人記憶力”
即使忘記了一個人的名字，忘記了他的頭銜，甚至連什么時候在哪里見過都無從想起 ，僅一面之緣 ，卻記得那人的面容。在人臉記憶方面，人類仿佛有一套特殊的記憶系統(tǒng)。并不是寫實性地去記憶人臉，而是在一瞬間通過捕捉面部特征來記憶。
第三大板塊內(nèi)容是柿木隆介先生盡自己最大能力耐心細致地回答常被人們提出的、有關(guān)記憶范疇中的問題。在此，我就不一一列舉了，讀者朋友可以去書中仔細查看一番吧！
柿木隆介先生傾注大量心血寫成的《記憶的常識:腦科學(xué)告訴你如何有效記憶》這本書，是他多年實踐經(jīng)驗、心血、智慧的結(jié)晶。
作為一名著名的腦科學(xué)家，又是神經(jīng)內(nèi)科的專業(yè)醫(yī)生，從專業(yè)視角，抱著科學(xué)審慎的謙恭態(tài)度，“我的原則是，若無科學(xué)證明，就無法判斷莫種方法是否真正有效”，以循循善誘 ，通俗易懂的方式用生活場景化、口語化的語言，分析影響有效記憶的各種因素，回想了歷史上出現(xiàn)的各種記憶術(shù)，全面介紹了與記憶相關(guān)的腦科學(xué)研究現(xiàn)狀。同時還介紹了自己多年鉆研的以記憶為基礎(chǔ)的“測謊儀”、“腦指紋”與“面部記憶”的研究成果。
作為讀者的我們，也要抱著科學(xué)審慎的態(tài)度，從實際出發(fā)，結(jié)合自己的情況，具體問題具體分析，合理選擇適合自己的記憶方法，科學(xué)使用它，獲得更有價值的人生體驗，讓生活 、學(xué)習、工作更上一層樓。
