正常的月經(jīng)是能夠排出毒素，滋潤(rùn)容顏的。
可是月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多或者過(guò)少這些生理問(wèn)題都時(shí)刻困擾著很多女生，量少推遲、量大提前，加上經(jīng)血發(fā)黑，有血塊等等，這都是氣血不足的原因。
充盈的氣血能滋潤(rùn)子宮，保持月經(jīng)的通暢，面色的紅潤(rùn)，但是每月的生理期經(jīng)血流出都會(huì)帶走大量氣血，妊娠、分娩、哺乳、避孕等等也會(huì)讓女性更耗氣費(fèi)血，所以女性氣血不足不僅會(huì)痛經(jīng)、經(jīng)血發(fā)黑、有血塊、月經(jīng)忽前忽后、經(jīng)期長(zhǎng)、經(jīng)血淋漓不盡、停經(jīng)閉經(jīng)，嚴(yán)重的還會(huì)宮寒、不孕不育、引發(fā)一系列婦科疾病，甚至加速早衰、貧血，讓更年期提前。
以下這些都是標(biāo)準(zhǔn)的氣血不足，符合其中一項(xiàng)，就說(shuō)明身體已經(jīng)在發(fā)出信號(hào)，而你是時(shí)候該補(bǔ)血了。
1、 痛經(jīng)
平時(shí)小腹疼痛，或月經(jīng)期間小腹疼痛加重，伴隨臉色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手腳冰涼等癥狀。
2、 經(jīng)量少
經(jīng)血少，顏色暗紅或是發(fā)黑，甚至還有血塊。
3、 月經(jīng)推后
月經(jīng)推遲7天以上，甚至40～50才來(lái)一次，并連續(xù)出現(xiàn)兩個(gè)月經(jīng)周期以上，說(shuō)明身體的血少了，沒(méi)有多余的血液給子宮。
4、 經(jīng)量大、提前、經(jīng)期長(zhǎng)
月經(jīng)總是提前，經(jīng)期相對(duì)較長(zhǎng)，流起來(lái)止不住，導(dǎo)致身體虛弱，抵抗力差，經(jīng)常容易感冒發(fā)燒、臉色差。
5、 經(jīng)血發(fā)黑、有血塊
正常的經(jīng)血顏色應(yīng)該是鮮紅的，沒(méi)有血塊說(shuō)明氣血充盈。若是氣血不足，沒(méi)法推動(dòng)血液運(yùn)行，血液活不起來(lái)停留久了，新鮮的血液就會(huì)變質(zhì)發(fā)黑，甚至變成血塊。
6、 月經(jīng)忽前忽后
月經(jīng)不定期的來(lái)，有時(shí)候周期或短于21天，有時(shí)候就長(zhǎng)于35天，長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致不孕不育，甚至懷上孩子可能會(huì)流產(chǎn)。
7、 停經(jīng)、閉經(jīng)
一般女性閉經(jīng)的年齡是50到55歲，當(dāng)氣血嚴(yán)重匱乏，子宮沒(méi)有血液就難以維持每月一次的月經(jīng)來(lái)潮，甚至不到40就閉經(jīng)了，這不僅讓衰老加速，更會(huì)提前步入更年期、脾氣暴躁，提早變成黃臉婆。
所以如果月經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，一定要盡早調(diào)理，氣血不足、月經(jīng)紊亂只有從根源補(bǔ)充氣血，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)才能真正調(diào)理月經(jīng)。但是補(bǔ)血也有很多誤區(qū)：
誤區(qū)1：紅棗補(bǔ)血
紅棗具有補(bǔ)血的功效，但是單單是靠吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，并不能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的效果，還有可能會(huì)引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象，效果也是因人而異。
誤區(qū)2：:人參補(bǔ)氣
對(duì)于氣血虧空的人來(lái)說(shuō)，身體虛弱，是無(wú)法全面吸收人參營(yíng)養(yǎng)的，還會(huì)導(dǎo)致虛不受補(bǔ)。而且血液匱乏跟不上氣的運(yùn)行，反而讓人更加虛弱。
月經(jīng)補(bǔ)血問(wèn)題，飲食療法可以起到較好的防治作用
補(bǔ)血效果最好的食物
1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、腎臟、血液、魚(yú)、蝦、魷魚(yú)、烏賊、章魚(yú)、蛋類、奶制品等。
3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。
4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。
補(bǔ)血食補(bǔ)禁忌
1、不能吃太多的膳食纖維
如果每天吃下去的纖維超過(guò)50克，就可能降低蛋白質(zhì)的利用率，還會(huì)影響礦物質(zhì)吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維。其次，燕麥、蕎麥、玉米等谷類以及綠豆、紅豆等多種雜豆里，還含有“抗?fàn)I養(yǎng)”的植酸等物質(zhì)，它們會(huì)妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，還會(huì)延緩蛋白質(zhì)的消化吸收，這些都會(huì)一定程度上影響貧血者的身體健康。
女性出現(xiàn)貧血，日常飲食多補(bǔ)充鐵元素就可以改善貧血癥狀。日常多以清淡食物為主，注意飲食規(guī)律，瘦肉、豬肝、豬腎、雞血、魚(yú)肉等肉類食物含鐵高，此外補(bǔ)鐵還可以搭配補(bǔ)鐵劑進(jìn)行，臨床上采用最多的治療貧血的鐵劑是鐵之緣，補(bǔ)鐵+生血+營(yíng)養(yǎng)三效合一，安全吸收快，除了肉食平時(shí)也注意多吃如芹菜、番茄、橙子、獼猴桃等蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收。
2、限制脂肪
食用過(guò)多脂肪，可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過(guò)多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過(guò)70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
3、痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或者經(jīng)后都應(yīng)該保持有大便通暢
進(jìn)可能多吃些蜂蜜香蕉芹菜白薯等，因?yàn)楸忝乜梢哉T發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。月經(jīng)經(jīng)血少，顏色暗紅或是發(fā)黑，甚至還有血塊，也是因?yàn)榕哦竟δ芪蓙y造成，沒(méi)法推動(dòng)血液運(yùn)行。
目前已經(jīng)有很多非常有效的排毒、補(bǔ)血的產(chǎn)品面世，改善腸胃建議在飲食中搭配益生菌發(fā)酵酵液，之所以能達(dá)到潤(rùn)腸排毒的功效，是因?yàn)槔锩娑己写罅繉?duì)人體有意的益生菌，可以提升腸道菌群活力，補(bǔ)充、增殖人體菌群，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能、調(diào)節(jié)新陳代謝，把毒素排出體外。
但是要想也能夠補(bǔ)血的，最好是選用添加阿膠、玫瑰和枸杞這些補(bǔ)血材料進(jìn)行發(fā)酵的產(chǎn)品，阿膠玫瑰益生菌發(fā)酵酵液里面含有這些藥食同源，結(jié)合益生菌發(fā)酵技術(shù)，經(jīng)過(guò)益生菌的生物轉(zhuǎn)化后，保留有整個(gè)發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的各種益生菌和各類的次級(jí)代謝產(chǎn)物。相對(duì)于單純的服用，這種發(fā)酵提純吸收更直接更快、效果更佳，美容養(yǎng)顏、排毒素、延緩衰老、調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、改善經(jīng)期問(wèn)題。
4、少食堿性、辛辣、生冷不易消化的食物
月經(jīng)已經(jīng)來(lái)潮，則應(yīng)該避免一切生冷以及不容易消化刺激性食品，比如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期間可以適當(dāng)吃些有酸味的食品，比如酸菜食醋，有緩解疼痛作用。
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