入冬之后，當(dāng)如何養(yǎng)生？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》早已給出了入冬養(yǎng)生的總原則：
順冬藏、無(wú)擾陽(yáng)、使志蟄。
中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣”，
人體中的陽(yáng)氣好比天上的太陽(yáng)，
太陽(yáng)賜予自然界光明和溫暖，
失去它萬(wàn)物無(wú)法生存。
一年中的大氣，
春升夏浮，秋降冬沉，
秋天收斂的陽(yáng)氣，
在冬天一定要“藏起來(lái)”，
將機(jī)體陽(yáng)氣斂藏于腎水之中，
為自然之道。
那么，冬藏，
究竟該怎么藏？
衣中藏：
衣著適宜就是一種養(yǎng)藏。
衣著過(guò)少過(guò)薄，易引起感冒消耗陽(yáng)氣。
衣著過(guò)多過(guò)厚，則易使腠理開泄，
陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
只要不覺(jué)得冷，暖和舒適即可。
尤其家長(zhǎng)給小孩穿衣，
切記適宜，別把小孩悶出一身汗。
睡中藏：
在一天的小周期中，
夜晚就是陽(yáng)氣閉藏的時(shí)段，
我們的陽(yáng)氣要通過(guò)睡眠得到蓄積補(bǔ)充。
熬夜工作、大吃大喝、過(guò)度運(yùn)動(dòng)都是在消耗陽(yáng)氣。
入冬了，記得按時(shí)睡覺(jué)，養(yǎng)陰又養(yǎng)陽(yáng)。
坐中藏：
盤腿的坐姿，
可以將氣血集中在身體里而不耗散。
尤其是挺直脊柱，
自然端坐的時(shí)候，
會(huì)覺(jué)得氣息順暢，頭腦氣血充足。
氣定則神閑，神閑則性靜。
若有陽(yáng)光，背日光而坐，
壯人體陽(yáng)氣，補(bǔ)益加倍。
冬季藏好陽(yáng)氣，春夏才能陽(yáng)氣“滿滿”~
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