失眠到凌晨？
明明很困，但就是無法入眠？
相信花粉們一定有過這樣的辛酸時刻，花氧君也有過睜眼到天明的絕望經(jīng)歷。通過多年的總結(jié)，花氧君開始攝入助力睡眠的各種食物，總算有了絲絲好轉(zhuǎn)，今天就大方分享給大家！
1.魚
大部分魚——尤其是比目魚、鮭魚和金槍魚，都含有豐富的維生素B6，而B6是生成褪黑素的重要成分。
2.香米
研究發(fā)現(xiàn)，高GI的香米比低GI的長粒米更容易讓人入睡。
3.酸櫻桃汁
實驗證明，成年人一天飲用兩杯酸櫻桃汁，能夠讓他們更放松地入睡。
4.酸奶
酸奶和牛奶都能夠補充鈣，而鈣也可以幫助人們更好地睡眠。
5.全谷物
小麥、大麥和其他谷物中的鎂，能夠幫助睡眠。
6.羽衣甘藍
綠葉蔬菜，如甘藍和羽衣甘藍，也含有相當劑量的鈣。
7.香蕉
香蕉富含鉀，鉀又能產(chǎn)生眾多的維生素B6。
8.鷹嘴豆
鷹嘴豆同樣含有大量B6，做成鷹嘴豆泥很美味哦。
9.強化谷物
強化谷物也是補充維生素B6的推薦食物，而且它們通常也很可口。
當然，人體沒有辦法完全通過攝入食物來補充需要的營養(yǎng)素，因為單一靠食物的話就要攝入很多很多！這時候我們就需要一些調(diào)養(yǎng)品輔助。
自從小紫上市，花氧君每天都會沖泡2杯，緩解疲勞、提升睡眠質(zhì)量。在食物與調(diào)養(yǎng)品的共同作用下，花氧君終于變成一個“躺下立即睡著”星人啦！
