從橫向看，人體最重要的三條線是：肩線、腰線、和胯線。這三條線不僅決定了人的動態(tài)，它們的長度比也能決定一個人的身型。
蘋果型身材：上半身比較渾圓，腰部線條不明顯，四肢相對來說比較纖細。
蘋果型人才代表：蔣欣
蘋果型身材的寶北鼻最不容易穿衣服，很容易會顯得臃腫，選款時的限制也比其他幾種種身形要多得多。
不建議：蕾絲、雪紡等面料。雖然很有女人味，但放到蘋果型身材上反而顯得更壯實，而厚實且硬挺的面料就更適合蘋果型身材~
建議：寬松的上衣，高腰褲，高腰裙，H型連衣裙。上半身盡量選擇簡潔的服飾，弱化視覺效果，或者利用長項鏈、圍巾等配飾轉(zhuǎn)移焦點。如果是上身肉肉但是下肢纖細的女生，露出你的腿部線條也是非常顯瘦的喔！
時尚穿衣目標：拉長身體線條，炫耀你的腿，利用時裝打造出腰身!
危害：蘋果型身材肥胖者內(nèi)臟脂肪儲存過多，加之大腿不發(fā)達的人，心臟功能較弱，所以容易引發(fā)心腦血管疾病，加快動脈硬化的進程，且易發(fā)生胰島素抵抗，從而引發(fā)糖尿病。
成因
不正確的飲食習慣，缺乏運動，更年期女性的雌激素分泌失調(diào)
飲食改善方式
1.多食用對心臟有利的不飽和脂肪酸食物（如堅果、橄欖油等）
2.多吃富含纖維素的食物，控制碳水化合物的攝入
3.早餐、午餐進食充足，營養(yǎng)均衡，晚餐要少吃，只吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)的豆類即可。
梨形身材：胯寬臀大大腿粗，下身寬度與上半身相比過于寬大。這是女性比較多的身型。
梨形身材代表：高圓圓
不建議： 窄腳褲 緊身裙。 這樣穿，基本上就是向所有人宣告自己腿粗屁股大！如果你真的不小心穿了這么一條褲子出門，那么還是搭配一件過臀長度的外套吧！
建議：上衣可以選亮色、帶褶皺裝飾的。橫條紋的T恤人視覺以拉寬效果。裙子可以選高腰A裙裝、傘裙。褲子可以選直腿褲或闊腿褲。。讓別人的眼光注視在腿部而不是臀部。
梨形身材的女生是非常適合闊腿款式的褲裝的，既可以避免下半身的臃腫，看起來有氣場十足~尤其高腰款式更是顯得身材超級好！
時尚穿衣目標：加強腰部和腕部的裝飾，加寬肩部輪廓，穿能減小臀部體積的下裝。平衡整體視覺效果!
成因
大多數(shù)下肢肥胖的北鼻髖關(guān)節(jié)靈活度較差，下肢血液循環(huán)不暢。也就是說，除了先天因素和缺乏運動之外，一些不良的生活習慣也會是成因。
改善方式
1.低強度有氧運動，每周三到四次，每次一個小時左右，配合充分的腿部髖部拉伸（關(guān)于拉伸，佳妮老師會在近期為大家送上一篇拉伸貼）
2.瑜伽，這里主要是針對髖關(guān)節(jié)和下肢舒展的瑜伽課程。
3.腿部的精油推拿和穴位按摩，堅持每晚熱水泡腳，改善下肢血液循環(huán)，有助于消除腿部浮腫。不要以為這是老年人才會做的事，養(yǎng)生不分年輕年老，年輕時注重保養(yǎng)，年老時身體才能棒棒的。
報紙型身材：上下一樣粗（或者一樣細），換句話說就是沒有腰，胸圍腰圍臀圍差別不大。
報紙型身材代表人物：olivia
不得不說，時尚教主的身材線條，確確實實很筆直。當然也有人很愛這樣的身材。
不建議：不要穿上身或者下身很廓形很蓬松的衣服，會讓你的身體體型變得突兀，偶爾也會暴露北鼻你其他的身材缺點！
建議：性感的露背裝。曲線較不明顯的身材，但會給人纖瘦的感覺，這種身材適合走中性風，如果想要更女性化些，盡量在腰部搭配些配飾哦!因為背部線條直挺，在穿上性感露背裝后，會顯得整體曲線迷人，性感就不用說啦。重點在背部!
時尚穿衣目標：制造身體曲線，展現(xiàn)纖長的四肢!
改善方式
肩寬其實并不是壞事，可是腰粗就不對了。報紙型身材如果是瘦子還好，如果是胖子，嘖嘖嘖，就變成長方體了！控制飲食，加強鍛煉，有氧運動當然不能少，一定要把體脂比控制住，如果你是瘦子，腰也粗不到哪去！另外呢，要加強四肢尤其大腿的力量訓練，一些小的健身工具和器械是不錯的選擇。我們不僅要美，還要健康哦！
沙漏型身材特點：胸圍和臀圍差不多，腰圍較小，三圍中腰最細也就是所謂的S身材，凹凸有致！女性心目中的完美身材!胸前有料!臀部豐滿但不顯得粗大!
建議：腰帶或顯露腰線。這種體型穿大多數(shù)款型衣服都合適，最好選擇腰部有裝飾的衣服，如配一條皮帶。或者通過顯露腰線來達到顯瘦的目的!
時尚穿衣目標：盡全力炫耀你的曲線!
改善方式
要保證不能胖哦，所以通過有氧運動達到減脂的作用，保持小蠻腰。
需要通過力量訓練改善體型：肩及背部的力量訓練；腰腹核心訓練；臀部及大腿的力量訓練。
北鼻們穿得好看的第一步，當然是認清自己的體型，揚長避短，才能達到最佳效果！希望北鼻們都可以找到自己合適的衣服喲~
