俗話說的好：“民以食為天”，飲食對人太重要啦。但現(xiàn)代人有太多不良的飲食習慣，這往往會危害到我們的身體健康。因此，我們一定要養(yǎng)成健康、合理、科學的飲食習慣。
不想減肥，只想變健康，飲食這塊需要注意什么？
一定要營養(yǎng)均衡，保證七大營養(yǎng)素食物攝取到。體重較輕的可以多吃些原味堅果，同時搭配些養(yǎng)脾胃食物：小米、南瓜等，能增加營養(yǎng)吸收。
老人家吃習慣多油多鹽的食物，對身體危害大嗎？
吃多了油鹽是不利于健康的哦，小心引發(fā)慢性疾病，如肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝等。
晚上只吃酸奶和香蕉可以嗎？
晚飯長期單吃香蕉和酸奶，容易營養(yǎng)不均衡，影響身體正常機能。
Tpis：分享一份簡單又能越吃越漂亮的食譜吧，早餐吃好：1小碗主食 +1拳頭蔬菜 + 1個雞蛋 + 1杯豆?jié){或牛奶，上午加餐吃一小把原味堅果，沒有加餐習慣也可以放在早餐一起吃；午餐吃飽：1碗主食 + 2個拳頭蔬菜 + 1塊手掌大小的肉類 + 1份大豆制品；晚餐吃少：1小碗主食 + 2拳頭蔬菜，可以再加杯酸奶或1根香蕉。
這樣的早餐搭配合理么？
可以的，要提高的是這些營養(yǎng)素的吸收，比如在食用胡蘿卜、番茄時，可以加入少量富含油脂的原味堅果。
經常外食，下巴長痘，吃什么能改善？
建議選清淡的食物，如粗細搭配的主食、素多葷少、蔬菜沙拉等。吃重口味食物時，可以將食物放在清水里涮一下，這樣能避免攝入過多的油和調料。兩餐當中可以吃個水果或喝杯酸奶。
長期過敏性鼻炎又是上火體質要如何調理？
過敏性鼻炎要避免過敏原攝入。經常上火和飲食搭配有一定關系，比如燒烤、油炸、辛辣性食物是容易上火的，多喝些水就會有好轉。此外，也與體質和心態(tài)有關系，平時注意調整心態(tài)，保持生活規(guī)律，上火就會逐漸的改善。
喜歡面食，如何做成健康三養(yǎng)餐？
可以多搭配蔬菜、肉類、蛋類。比如包水餃時，可將胡蘿卜、黑木耳等食材做成餡料，做到營養(yǎng)搭配均衡。煮面時可以加些番茄、雞蛋、綠葉菜等。
血壓有時偏高，應該注意那些？
少吃鹽，每日最好少于6g，有一些隱形鹽也要注意，如咸菜、腌菜、火腿、香腸等腌制食品；
保持體重，小心不要太胖哦?？梢远喑孕┱糁蟮呐Ｈ?、雞肉等，再搭配一些新鮮有降壓效果的蔬果：芹菜、洋蔥、薺菜、蘋果、山楂等;
生活習慣也一定要規(guī)律，不飲酒，不吸煙，保持運動和良好的心情。
睡眠不好、臉上色斑嚴重怎么改善？
多吃有助睡眠的食物：溫牛奶、小米、核桃、大棗、黃花菜等；有色斑的話就要多吃抗氧化食物：如富含維生素A、C、E的食物。維生素A的食物有：動物的肝臟、魚類、雞蛋、綠色蔬菜等；維生素C的食物有：櫻桃、獼猴桃、橘子、草莓和青椒等；維生素E的食物有：原味堅果、植物油及全谷類主食。
怎么判斷哪些經過加工的食品不可以吃？
可以看配料成分哦，少選添哪些加劑過多和高糖、高脂肪（尤其注意避免反式脂肪酸）、高鈉的食物，加工食品比較常見的是肉類，像臘肉、火腿、香腸，這些盡量不要吃。
有脂肪肝怎么吃比較好？
一定要控制脂肪，補充足夠的維生素、礦物質！建議多吃新鮮的蔬菜水果，再多攝入一些膳食纖維，推薦：蘑菇、海帶、胡蘿卜、黃瓜、番茄、玉米面、蕎麥面、糙米和燕麥等。
備孕或懷孕期的女性，飲食該怎么安排？
煙酒和激性食物最好就不要吃了，保證每天1500ml-1800ml的飲水量；
多吃含鐵、碘的菜肴，如豬肝炒青椒、鴨血炒韭菜、水煮肉片，海帶燉豆腐等；
不能不吃主食，主食粗細搭配才不會低血糖哦；
建議每天至少500g蔬菜，才能補足葉酸及其他各種維生素、礦物質。上下午加餐的話，可以選擇喝300-500mL脫脂牛奶、一小把原味堅果。
有肺癌的話，飲食怎么吃可以更好？
癌癥患者在治療期間免疫力會降低，建議平時的飲食和作息要規(guī)律，多吃清淡、高蛋白、水果蔬菜等食物。
總體來說，我們的飲食最好是：食物種類越多越好，少量頻飲白開水，三餐定時七分飽！能做到這樣最好啦～
