母乳喂養(yǎng)對很多媽媽和寶寶來說是一段美好又親密的特殊時光，母乳不僅僅是嬰兒的口糧，還是最初連接媽媽和寶寶的紐帶，能為幼小的寶寶帶來愉悅、親密、滿足和安全感。然而，隨著寶寶的長大，總有一天我們不得不和母乳喂養(yǎng)說再見。
什么時候適合斷奶？
在最差的情況下，母親至少要堅持全母乳喂養(yǎng)到4個月；世界衛(wèi)生組織WHO建議最好半歲之前全母乳喂養(yǎng)；國際母乳協(xié)會建議喂養(yǎng)到兩歲。
但說到底，何時斷奶其實是個很私人的決定，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，應(yīng)該由媽媽和寶寶根據(jù)自己的情況和條件來決定，輪不到其他人指手畫腳。
在坊間，我聽過各種各樣的說法。
有反對母乳喂養(yǎng)的：
“母乳過了6個月就沒有營養(yǎng)了，要換喂奶粉了?！?/span>
“都兩歲半了，還在喂母乳？羞不羞??！”
也有支持母乳喂養(yǎng)的：
“母乳是對孩子最好的，喂奶粉的媽媽自私，不負(fù)責(zé)任，完全是虧待了孩子！”
從科學(xué)角度來說，母乳的確優(yōu)于奶粉，哪怕是世界上最好最貴的奶粉也比不上母乳。所以，像“母乳過了6個月就沒有營養(yǎng)了，要換成奶粉”這種謠言，一看就是不懂科學(xué)的人瞎意淫出來的。
母乳不是過了6個月就沒有營養(yǎng)了，而是寶寶過了6個月之后需要添加輔食，從輔食中攝取母乳無法完全滿足的營養(yǎng)和能量，比如鐵和維生素，以及能量來源碳水化合物。也就是說，營養(yǎng)和能量不足的問題并不是從母乳換成奶粉就能解決的，重點在于引進(jìn)輔食。
在做斷奶決定之前，媽媽們有必要了解母乳喂養(yǎng)的好處：
母乳中含有奶粉沒有的抗體，所以母乳寶寶抵抗力更強(qiáng)，更少生病。
母乳喂養(yǎng)6個月以上的兒童患某些疾病（如糖尿病或中耳炎）的概率更小。
母乳喂養(yǎng)時間越長，母親患乳腺癌或卵巢癌的風(fēng)險就越低。
母親患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險降低。
在了解了上面這些科學(xué)知識以后，何時斷奶就應(yīng)該是在尊重科學(xué)的基礎(chǔ)上做出的理性決定了。
總有一些媽媽因為個人、工作或疾病的原因做不到母乳或者必須提前斷奶，那是媽媽思量之后的決定，其他人無需用道德綁架不母乳的媽媽。母乳喂養(yǎng)的前提本該是媽媽和寶寶都很享受，如果媽媽是被迫為之，那反而會得不償失。
喜歡母乳的媽媽，也可以隨心喂下去。如果有人黑母乳，那就把上面的科學(xué)證據(jù)丟出來！
更多的時候，斷奶是一個自然而然的過程——隨著寶寶的長大，TA對母乳的需求會逐漸降低。寶寶開始坐在餐桌上和大人一起用餐了，食譜在不斷擴(kuò)大，變得越來越獨立，慢慢地就不再迷戀母乳了。
這是寶寶發(fā)出的信號：“媽媽，我長大了，我可以斷奶了?！?nbsp;雖然斷奶對于很多母乳媽媽來說是憂傷的，但正如養(yǎng)孩子就是一場與孩子越來越遠(yuǎn)的分離，雖然憂傷，也要學(xué)會放手。
答案是：慢！
“慢”，是自然斷奶的要領(lǐng)。科學(xué)育兒非常反對以前那種媽媽消失一個星期給孩子斷奶的做法，極其不科學(xué)！對媽媽和寶寶都是一種傷害，還是心理和生理上的雙重傷害。
和育兒中很多事情一樣，斷奶也需要循序漸進(jìn)。德國兒醫(yī)說，斷奶的過程越慢，對媽媽和寶寶都會越容易。最好能準(zhǔn)備3個月時間。
其實，斷奶從添加輔食的那一刻起就開始了。母乳一餐一餐逐漸被輔食替代（輔食具體添加順序可查看《輔食的正確添加順序和科學(xué)搭配（德國米粉為什么都沒加鐵你造嗎？）》），這樣寶寶可以慢慢適應(yīng)減少母乳的變化。
德國寶寶在8到9個月的時候，基本已經(jīng)形成一日三餐輔食的飲食規(guī)律。這時候母乳在寶寶飲食中占的份量其實已經(jīng)降到比較低了，最常見的是在早上和晚上喂。如果寶寶很喜歡喝母乳，也可以在吃完輔食后再補(bǔ)充母乳。
做到以下幾點，可以幫助自然斷奶：
1. 只有當(dāng)寶寶明確示意要喝奶時才喂。
如果寶寶對喝母乳興趣不大或喝奶時分心，只喝幾秒鐘就不喝了，這是開始斷奶的信號。 這時可以跳過一頓母乳，用其他食物來取代，等待看看會發(fā)生什么。
2. 減少母乳時長。
一般情況下，如果寶寶要喝5分鐘，那就試著縮短到3分鐘。
就這樣逐漸減少喂奶頻率和喂奶時間，讓寶寶適應(yīng)新的食物，淡化對母乳的依賴。
如果因為疾病等特殊原因，必須在幾天之內(nèi)快速斷奶的，那可以求助于醫(yī)生，醫(yī)院有專門抑制母乳分泌的藥可以服用。
如何減輕乳房痛苦？
德國專家推薦喝鼠尾草茶（德語：Salbeitee, 英語Sage tea）或者胡椒薄荷茶（德語：Pfeffer-minztee，英語：peppermint tea）這兩種葉子都有助于抑制母乳分泌。
穿緊身的bra，或者在乳房上面緊緊包一層薄毛巾，可以抑制血液循環(huán)，從而降低母乳分泌。
還可以使用冰袋冷敷來抑制母乳分泌，不過這一招多數(shù)人只有夏天才敢用吧。
實在脹得難受，不要強(qiáng)忍，還是要擠一些出來，防止堵塞引起發(fā)炎。但只要擠到乳房可以忍受的程度就好，擠多了身體又會繼續(xù)產(chǎn)乳?。ㄕ媸呛妹埽?.....
想當(dāng)初，我也是疼了好幾天，脹得不行。最后忍過來了，奶不知不覺就退了。
如何回奶？
有媽媽問我斷奶后如何回奶的問題，所以我想插播一個有趣的冷知識。
回奶其實很容易，抱著孩子讓TA吸，吸著吸著奶就會回來了，哪怕你已經(jīng)斷奶好幾年。
在非洲，由于戰(zhàn)亂、貧困以及極差的醫(yī)療條件，母親的死亡率極高。為了讓失去母親的嬰兒存活，村子里的任何女性都可以為嬰兒喂奶，既可以是從來沒有生過孩子的大姐姐或女性鄰居，也可以是多年沒有喂過奶的五六十歲高齡祖母！母親以外的人給嬰兒母乳，這在非洲是很常見的。
孩子對乳頭的吮吸會向女性大腦發(fā)出泌乳的信號?？粗鴳牙锏暮⒆宇D時母性大發(fā)，就可以刺激身體泌乳，是不是覺得很神奇？
我已經(jīng)嘗試斷奶好幾個月了，
可寶寶就是不愿意怎么辦？
前面說過，斷奶是一個自然的過程，最好是由媽媽和寶寶共同來決定。寶寶有沒有準(zhǔn)備好斷奶，媽媽心里應(yīng)該是最清楚的。
如果上面循序漸進(jìn)的方法對你行不通，那可能是斷奶的時機(jī)還未成熟。
想一想：
你最近是不是剛剛與寶寶分離，重回職場了？寶寶需要時間先適應(yīng)媽媽的離開，這時候斷奶是雪上加霜。
寶寶最近是不是生病了？生病的寶寶最希望得到悉心照料和關(guān)懷，而母乳是對TA最好的安撫。
最近是不是搬家了？
換保姆了？
進(jìn)托兒所/幼兒園了？
斷奶也要選擇寶寶最有安全感的時候進(jìn)行，上面這些情況對寶寶的心理已經(jīng)是很大的沖擊，這時候再實施斷奶，小小人真的承受不起啊，也難怪越斷越斷不掉。
條件允許的話，不妨聽從寶寶的心聲，繼續(xù)再喂一段時間。當(dāng)孩子準(zhǔn)備好了，放心，TA一定會讓你知道。
作者：悠悠媽Scarlet，坐標(biāo)德國，曾經(jīng)的學(xué)霸，留過學(xué)，做過外企項目經(jīng)理，現(xiàn)專注于研究德國早教啟蒙和教育。有一個三歲的混血女兒，愛混德國親子圈和幼兒園。公眾號“德國育兒研究”（ID: yoyomadeguo）分享在德國學(xué)到的育兒知識、先進(jìn)教育理念以及女兒在德國的真實成長經(jīng)歷。
